Usum Olahraga Pain sarta tatu Treatment na Pencegahan
Duanana ski jeung snowboarding bisa ngahasilkeun tatu olahraga, tapi aranjeunna condong mibanda pola tatu rada béda. Skiers leuwih gampang boga tatu dengkul (tina twisting gerak salila ragrag), sarta snowboarders condong mibanda leuwih tatu awak luhur (salaku hasil tina ragrag kana hiji leungeun outstretched). Aya ogé loba tatu biasa mun duanana jenis atlit usum tiis.
Di dieu tatu biasa.
Tuur
Skiers anu leuwih rawan tatu dengkul sabab ngalibatkeun leuwih twisting sarta balik. Hiji tanda di tatu ieu mangrupa sora popping salila gerak dina.
- Anterior na posterior Cruciate ligament (ACL / PCL) Tatu: Di handap ieu mangrupakeun tatu jeung ligamén yén nyaimbangkeun dengkul, jeung mindeng lumangsung kalawan twisting dadakan bari suku anu dipelak. tatu ACL anu mindeng diperlakukeun kolot, tapi dina kasus hiji cimata lengkep, rekonstruksi bisa jadi diperlukeun.
- Tatu jeung Meniscus : meniscus nyaéta kartilage di dengkul anjeun anu ngamungkinkeun gerak rata. A cimata bisa lumangsung kalawan ketak twisting dadakan. Perlakuan anu biasana konservatif, tapi lawon badag bisa merlukeun bedah.
Sirah, beuheung, jeung Taktak
Loba tatu ieu lumangsung salila ragrag. Usum olahraga anu fraught kalawan ragrag, jadi anjeun salawasna di résiko tina tatu ieu.
- Geger otak: ragrag bari ski atawa snowboarding bisa hasil dina tatu otak. Sagala niup kana sirah perlu taliti diawaskeun. Ieu nu pangalusna dicegah ku maké helm a.
- Whiplash: titik ngadadak bisa ngabalukarkeun tatu hyperextension ieu. Ieu perlu ditaksir ku dokter.
- Beuheung galur : Ieu bisa jadi bagian ti hiji tatu whiplash jeung bisa nyandak sababaraha poé pikeun ngahasilkeun gejala. Anjeun kudu ditaksir ku dokter.
- Taktak Jalan narekahan (bengkah Clavicle): A tulang selangka rusak bisa lumangsung dina ragrag hiji.
- Torn Rotator Cuff: tatu taktak Ieu bisa lumangsung alatan galur repetitive atanapi di ragrag hiji.
- Taktak Jalan separation: tatu Ieu bisa lumangsung nalika ragrag kana hiji leungeun outstretched. Hal ieu biasana diolah kolot kalawan sésana, és, jeung aisan a.
- Taktak Jalan Dislocation: tatu Ieu ka aréa béda ti gabungan ti separation sarta merlukeun réduksi. Lajeng, gumantung kana gelar tatu, boh perlakuan konservatif atanapi bedah bisa jadi diperlukeun.
panangan
leungeun Anjeun nu di resiko mun anjeun turun bari ski jeung snowboarding.
- Thumb Skier urang: Ieu mangrupa tatu akut nu mindeng kajadian nalika ragrag kalawan leungeun anjeun dina tali kutub ski. thumb Anjeun tiasa neangan bray na ditarik jauh ti leungeun, nu bisa ngabalukarkeun hiji cimata ligament. Ieu bisa nyababkeun kasulitan ku grasping. Perlakuan anu mindeng ku matak atanapi wide, tapi bedah bisa jadi diperlukeun.
- Pigeulang Sprains: Niagara bisa ngahasilkeun sprains, nu biasana diolah kolot.
- Ramo Fractures: ieu ogé bisa lumangsung salila ragrag hiji. Perlakuan anu biasana mibanda splinting, tapi ngurangan atawa bedah bisa jadi diperlukeun.
balik deui
Ski jeung snowboarding merlukeun loba twisting na maneuvering on surfaces leueur, nu ngaronjatkeun risiko a tatu deui.
- Low Balik Pain: gerak beurat téh salah ngabalukarkeun nyeri deui low, sarta anjeun bisa ngadukung hiji tatu tina overuse, ragrag, atawa lamun lalaki nepi awkwardly sanggeus ragrag hiji.
- Disk Herniated: A ragrag bisa ngahasilkeun tatu ieu. Mindeng, éta bakal diolah kolot, tapi bedah bisa jadi dianjurkeun.
Tatu séjén
- Frostbite na hipotermia : Anjeun di résiko tina ieu nalika anjeun kaluar di tiis. Pastikeun mun teu ngagem gear luyu ngajaga kulit kakeunaan tur mastikeun maneh tetep cukup haneut. Anjeun teu hoyong kurban ramo anjeun, toes, atawa irung.
- Nyangsang-awal Otot Soreness : Iraha maneh exert diri atawa ngamimitian formulir anyar aktivitas, anjeun bisa ngarasakeun otot aches atawa dua engké beurang.
Ngahulag ski jeung Snowboarding Tatu
Cara pangalusna keur nyegah ski atawa snowboarding tatu téh mibanda program udar ditangtoskeun nu dimimitian sateuacan Anjeun pencét lamping.
Anjeun oge hoyong pastikeun yén anjeun haneut nepi saméméh anjeun kantor handap lamping, sakumaha otot tiis bakal di resiko leuwih ti hiji tatu. Beginners peryogi palajaran ti instruktur mumpuni anu bakal némbongkeun Anjeun kumaha digolongkeun aman jeung ngurangan résiko anjeun tatu.
Salawasna ngagem helm a ngajaga sirah anjeun, sakumaha raga usum pisan rawan ragrag. Ngagunakeun gear luyu jeung pakean bisa ngabantu ngajaga anjeun tina elemen. Salawasna boga sobat jeung anjeun dina lamping, saloba tina tatu ieu bakal incapacitate anjeun jeung anjeun bakal kedah pitulung di sia bantuan médis.
> Sumber:
> Winter Olahraga tatu Pencegahan. Amérika Akademi Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.