tata titi lomba
Mun rék ngadaptarkeun lomba saperti hiji satengah Marathon , tapi anjeun teu terang lamun tiasa ngajalankeun sakabéh kajauhan, anjeun bisa heran naha anjeun diwenangkeun leumpang salila balapan teh. Ieu ogé hiji sual anjeun bisa jadi kudu lamun anu murni a Walker. Ulah ngalir merlukeun anjeun ngajalankeun?
Warta alus nyaeta anu teu lomba disqualifies pamilon pikeun leumpang di sawatara titik, jadi nu nuju pasti moal diperlukeun pikeun ngajalankeun sakabéh kajauhan.
Dina ras deui khususna, seueur pamilon nyandak hiji leumpang istirahat pondok di sawatara titik, naha maranéhna nuju leumpang ngaliwatan eureun cai atawa nepi pasir, atawa ngagunakeun strategi lomba rencanana tina ngaji jeung leumpang interval .
Nyandak Walk ngarecah
Nyandak keur leumpang istirahat salila balapan anu tiasa aya mangpaatna pikeun runners saprak méré otot anjeun ngajalankeun sarta sendi kasempetan pikeun beristirahat sarta cageur. A interval walk pondok ogé bisa megatkeun up monotony pas keur lomba, anu bisa mantuan Anjeun nungkulan tantangan méntal sarta sagala ngarareunah Anjeun bisa jadi perasaan.
Lamun rencanana nyandak sabagian walk ngarecah salila balapan a, ngan pastikeun yén anjeun tetep mulasara alus formulir na teu nyandak salaku hiji kasempetan pikeun bener ngalambatkeun turun na istirahat. Anjeun kudu nyimpen elbows anjeun ngagulung dina sudut 90-gelar (teu di sisi anjeun) sarta nyokot léngkah gancang. Anu bakal nyieun mangsa transisi deui ngajalankeun loba gampang.
Leumpang megatkeun tata titi tur Kasalametan
Pastikeun yén anjeun hiji pamilon lomba sopan tur aman.
Lamun Anjeun bade ngadamel walk anjeun ngarecah coincide jeung titik cai, pastikeun grab caina bari tetep jogging di hiji Pace alus. Sakali jelas wewengkon cai, teras narik kana samping nu sateuacan slowing handap ti jalan racers lianna.
Di kali sejen, mindahkeun leuwih kana samping jeung pastikeun salah euweuh anu ngajalankeun tukangeun anjeun méméh slowing mun keur leumpang.
Ulah lulus hiji lomba laun lajeng dumadakan slow ka ngorondang hak di hareup aranjeunna. Aranjeunna makéna kiwari manggihan anjeun halangan bangor na bahaya di jalur maranéhanana. Malah mun maranéhna téh leumpang, eta kamungkinan Pace maranéhanana nyaéta gancang ti Pace anjeun leumpang.
Tinggal dina Kursus Pace
Mun anjeun anu runner slow atanapi rencana leumpang mayoritas lomba, anjeun kedah pastikeun yén lomba nu ngadaptarkeun nyaeta Walker-friendly . Aya sababaraha ras, ti 5Ks mun marathons, nu motong-off kali , wates waktu ku nu kabeh pamilon kudu geus meuntas garis finish. Anjeun kedah pastikeun faktor walk ngarecah kana Anjeun waktos finish diprediksi .
Anjeun bisa jadi kudu ngajaga Pace sakabéh tangtu dina kursus. Pariksa parentah Tangtu jeung aturan ningali naon nu waktos cutoff anu keur finishers na naha aya nunjuk kana kursus nu peryogi ngahontal dina Pace tangtu. Anjeun mindeng bakal ningali, "peserta kudu ngajaga 15:00 menit per mil Pace," atanapi wording sarupa. Upami teu kitu, Anjeun bisa jadi dipindahkeun ka trotoar jeung jalan dibuka mun lalulintas kandaraan, merlukeun anjeun eureun di sakabeh pameuntasan tur nganggo crosswalks, jsb Anjeun gampang sapatemon jeung markings lomba na cai eureun keur dihapus lamun nuluykeun dina trotoar .
Atawa, maranéhanana malah bisa dipiceun anjeun ti kursus di dreaded "sag gerbong". Dina duanana instansi, Anjeun bisa jadi teu nampi medali finisher anjeun atanapi ganjaran lomba lianna.
Anjeun tiasa leumpang, tapi pastikeun anjeun sopan ka racers sejen tur tetep dina wates waktu tangtu.