Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 194
Gajih - 4G
Carbs - 37g
Protéin - 4G
Total sareng 50 mnt
Prep 10 mnt, Cook 40 mnt
Servings 4 (tiap 2 gelas)
pangan Goreng téh mindeng naon jalma anu ngalaman heartburn sono paling. Gantina ngandung lisah Perancis fries, ngaganti ka versi dipanggang téh hadé pikeun gejala jeung eta slashes lemak sarta kalori.
A urutan sedeng tina fries dahareun gancang asalna di di ampir 400 kalori sarta 17 gram lemak per porsi. Resep ieu ngan 194 kalori sarta 4 gram lemak. Ucapkeun pantun mun crunchy fries na permios-permios ka heartburn flare up.
bahan
- 4 kentang russet sedeng
- 1 séndok minyak zaitun
- 1/2 séndok téh uyah halal
- 1/4 séndok cabe hideung Freshly taneuh
siap-siapna
- oven Preheat mun 400F.
- Garis hiji lambar baking jeung kertas parchment sarta sisihkan.
- Scrub kentang ogé ngaleupaskeun kokotor sagala, ninggalkeun kulit on.
- Nyiksikan longways kana keureut badag.
- Motong deui kana teken ukuran merata.
- Mindahkeun kana loyang disusun.
- Drizzle kalawan minyak zaitun jeung usum kalawan uyah jeung cabé.
- Tos ogé mun ngadistribusikaeun bumbu nu.
- Panggang keur 35 nepi ka 40 menit, tossing sakali atawa dua kali dina mangsa masak.
- Lamun emas sarta garing, piceun tina oven sarta ngidinan pikeun niiskeun rada saméméh porsi.
Variasi bahan sarta panggantian
Ninggalkeun kulit dina kentang ngamangpaatkeun sakabéh vitamin sarta mineral aranjeunna ngandung . Nambahkeun tajongan usum rasa jeung bubuk cabe, uyah ramuan, atawa malah sababaraha shakes of thyme garing.
Goreng jeung porsi Tips
Mun rék nyiapkeun kentang payun waktu, nyiksikan kana fries jeung toko dina mangkok cai tiis keur mencegah kentang ti ngarobah coklat. Nalika siap Panggang solokan jeung pat garing sateuacan nempatkeun dina rencana lambar.
Pinding pan jeung kertas parchment teu ukur ngajadikeun pikeun gampang ngabersihan nepi, éta nyegah kentang ti nempel lamun ngagunakeun jumlah leutik minyak.
Lamun tomat pemicu gejala heartburn pikeun anjeun, kadalikeun jumlah saos tomat atawa barbecue saos Anjeun dip fries ieu kana-sababaraha séndok max kedah suffice. Lamun hayang ulah aya saos ieu sakabehna, milih pikeun saeutik guacamole gantina.
Tetep bagian dikawasa dieu teuing. Sanajan alpukat nambahkeun lemak séhat pikeun sisi anjeun, creaminess nu bisa memicu heartburn pikeun sabagian, teuing. Hummus atawa bit saos yogurt ogé ngadamel dips hébat.