Kumaha nu Magic Circle Dupi Ngaronjatkeun pelvic lanté anjeun
Hayu urang meunang hal jelas katuhu jauh: Boh lalaki jeung awewe kudu otot lanté pelvic , sarta loba bisa kauntungan tina nyaho sababaraha latihan lanté pelvic. Awéwé mindeng kali boga isu lanté pelvic langkung dramatis ti lalaki kusabab kakandungan jeung ngalahirkeun, tapi pentingna hiji lantai pelvic toned teu bisa overstated pikeun boh génder. Lalaki oge kudu lanté pelvic kuat, tur prinsip Kegels dianggo pikeun duanana lalaki jeung awéwé.
Salaku nunjuk Marie Monahan kaluar dina DVD dirina "Cicih Kegels" na nya nurutan-up, "leuwih hade tinimbang Kegels," latihan lanté pelvic bisa ngabantu anjeun meunang hiji tummy tighter (hususna ABS handap), ngadalikeun incontinence komo ningkatkeun kahirupan sex Anjeun. Lantai pelvic oge bagian integral tina powerhouse Pilates . Éta hartina gawéna di konsér ku host otot séjén kaasup abdominals , butt na deui otot jeung nyieun gerakan kuat, efisien.
Pilates Goes Cicih Kegels keur pelvic lanté
latihan Kegel geus standar pikeun lanté pelvic strengthening latihan salila sababaraha taun, tapi naha urang kudu eureun dinya? Kegels ngalakukeun karya. Aranjeunna éndah pikeun nulungan jalma Ngepaskeun kana lanté pelvic maranéhna, meureun pikeun kahiji kalina.
Tapi Kegels mangrupakeun hiji latihan isolasi. Aranjeunna ulah mantuan Anjeun ngarasa integrasi tina peta lanté pelvic kalawan rupa lianna gerak. Terus terang, sababaraha urang manggihan Kegels nyalira a boring saeutik ogé.
Naon lamun bisa nada lanté pelvic anjeun sarta sababaraha otot séjén kawas ABS anjeun, glutes jeung batin thighs dina waktos anu sareng?
Latihan pelvic lanté Marie Monahan urang
Dina "Cicih Kegels" jeung "leuwih hade tinimbang Kegels," Marie Monahan geus dirakit runtuyan latihan Pilates yen, jeung lalawanan ditambahkeun tina Pilates bunderan magic, aktipkeun lanté pelvic.
Tangtu, ngaktipkeun lanté pelvic boga salaku loba ngalakonan jeung perhatian sarta niat salaku lain nanaon, tapi Monahan geus dipilih latihan Pilates anu ogé cocog kana nulungan anjeun ngarasakeun aktivasina tina lanté pelvic na kumaha nu ngarojong sesa latihan.
Duanana DVD ngawengku hiji bubuka, haneut nepi, tur 10 latihan. The latihan téh sagala cukup basajan, sarta Monahan mangrupa instruktur alus teuing, jadi kuring teu ragu nyarankeun DVD ieu saha anu Éta siap bakti saeutik waktos na perhatian ka strengthening lanté pelvic maranéhanana.
Ulah lalajo bubuka sabab nawarkeun tips berharga dina cara ngaktipkeun lanté pelvic. The latihan kamajuan tina gampang pikeun tingkat nangtang, sarta eta ukur nyokot ngeunaan 17 menit ngalakukeun kabeh - sakali anjeun ngawangun nepi ka éta.
Sakabéh nu latihan lanté pelvic dina DVD ieu nganggo Pilates bunderan magic, disebut ogé hiji cingcin latihan, sapotong wonderfully serbaguna pakakas Pilates nu bisa nambahan hiji diménsi anyar pikeun workout Anjeun. Baca Sateuacan Anjeun Beuli a Pilates Magic Circle saméméh anjeun sangkan meuli hiji. Anjeun tiasa manggihan rupa-rupa cingcin magic dina Amazon.
"Cicih Kegels" geus dilanjutkeun, tapi versi diropéa, "leuwih hade tinimbang Kegels," nyaeta sadia on DVD jeung Amazon saharita Video.