Salaku konsumen hiji, Anjeun bisa jadi resep meuli pangan healthiest anjeun tiasa manggihan, nu hartina anjeun gé jadi gleaning gizi sarta informasi kaséhatan ti labél dahareun. Dua sumber inpormasi kaasup Gizi labél Fakta na daptar bahan nu perenahna di balik atawa sisi bungkusan.
Salian eta labél diperlukeun, Anjeun bisa manggihan hiji host tina kaséhatan atawa gizi klaim dijieun dina hareupeun labél nu.
Hiji ngaku umum nyaeta 'alam,' 'sadaya-alam', atanapi 'dijieun kalayan bahan alami.' Naon eta hartosna lamun pamakéan pabrik kadaharan 'istilah ieu?
Watesan "Kabéh Pengetahuan Alam"
Numutkeun Merriam Webster Dictionary, anu harti pikeun 'alam' nu fits dunya pangan Hadé pisan 'raket resembling hiji aslina:. Leres ka alam "Jadi, sagala-alam pangan kedah jalma anu pangdeukeutna ka, kaayaan alam maranéhanana murni. Éta hésé ngabayangkeun naon kadaharan olahan salaku mahluk deukeut kaayaan alam na sanajan, saprak paling bahan ngalaman sababaraha jenis robahan saméméh keur disimpen dina toko rak.
kapercayaan, tangtu, éta hal éta 'sagala alam' akang jadi leuwih hadé pikeun anjeun ti hal anu ngandung bahan jieunan. Bari anu bisa atawa teu bisa jadi leres ( asam folat , contona, mangrupa formulir jieunan tina B vitamin éta mangpaat), ningali kecap 'alam' dina produk pangan bisa jadi teu hartosna naon mudahan eta hartina.
Naon nu FDA nyebutkeun Ngeunaan 'Pengetahuan Alam'
AS Administrasi Pangan sarta Narkoba megatkeun naon rupa klaim kaséhatan sarta nutrisi bisa ditunda pangan rangkep. Contona, dina FDA boga syarat pikeun ngagunakeun kecap 'organik' dina labél dahareun. Hanjakal, éta FDA teu boga hiji harti resmi pikeun pangan alam, jadi posisi resmi maranéhanana dina ngagunakeun kecap 'alam' téh yén "agénsi geus teu objected kana pamakéan istilah lamun dahareun teu ngandung warna ditambahkeun, jieunan rasa, atawa zat sintétik ".
Tanpa Perda formal, konsumen anu ditinggalkeun ka dipercanten pabrik dahareun. Hiji produk kadaharan anu urang dijieun kalayan 'sagala alam' bahan masih bisa ngandung hormon, GMOs , gluten, atawa hal lianna sababaraha pamakéna salempang ngeunaan. Pangan Pengetahuan Alam teu kudu jadi organically dihasilkeun sarta teu hartosna sato tegalan dirawat ogé. pangan Sadaya-alam oge bisa jadi luhur di kalori, lemak, natrium, atawa gula.
Pondokna, mun anjeun ningali kecap 'kabeh alam' dina pakét dahareun, anjeun masih kudu lampahkeun digging saeutik mun sabenerna nyaho lamun produk téh alus pikeun anjeun sarta kulawarga anjeun.
Tips kanggo balanja keur Pengetahuan Alam pangan
Di dieu Kang naon butuh maneh mun upami anjeun hoyong meuli pangan kabéh-alam di toko grocery. Jelas, paling ngahasilkeun seger nyaeta sagala-alam alatan éta unaltered na lumayan loba ngan naon ieu dipanén poé atawa minggu saméméhna. Hiji béntang anu alam, ngan cara ieu. Jadi mangrupa apal atawa hiji jeruk.
Konsep sakabeh alam meunang nu leuwih pajeulit mun anjeun kasampak di pangan olahan. Kahiji, éta penting pikeun nunjuk kaluar nu teu sadayana pangan olahan anu goréng. Susu na susu substitutes, meats, seafood, sarta veggies beku anu kabeh conto pangan olahan nu bisa jadi alus keur anjeun.
Meats, jangjangan, sarta Lauk
Milih barang nu minimally olahan, kayaning motong lean sapi jeung babi, potongan hayam seger, sarta kadaharan ti laut seger atawa beku.
meats diprosés kayaning sosis jeung Bacon anu dipikaresep ngandung flavorings jieunan atawa pengawet, jadi pariksa kaluar daptar bahan sateuacan Anjeun meuli.
susu Produk
susu biasa bisa ngandung hormon pertumbuhan bovine, nu teu kaciri jadi ngabahayakeun pikeun manusa, tapi upami Anjeun hoyong ulah ka dinya, néangan susu kbgh-gratis. Lamun nuju balanja keur yogurt, néangan yogurt polos atawa variétas anu ngan ngandung yogurt, bungbuahan, madu, jeung kacang. yogurts warna mindeng ngamuat colorings jieunan, utamana maranéhanana aimed di kids.
Prepackaged snack pangan
Saeutik pisan merek cookies, chip, Crackers, atawa pangan snack sejenna anu bener bade jadi sagala alam, tapi lamun balik ka bagian pangan alami toko, Anjeun bisa nempo sababaraha nu ngaku dilakukeun kalawan bahan alami.
Teu hartosna aranjeunna geus alus keur anjeun. Ngali salajengna kana labél ka mutuskeun dumasar kaluar fakta gizi sarta bahan.
Breads na cereals
cereals Kids 'anu mindeng warna kalayan colorings jieunan, tapi anjeun bisa bisa manggihan merek warna kalayan kelir alam kayaning jus bit. Inget yen séréal sakabeh anu hadé ti flours refined sarta bentuk 'alam' gula téh ngan saluhur di kalori sakumaha gula disampurnakeun.
A Kecap Ti
Pamanggih meuli kabeh pangan alam sigana kawas, gagasan damang alus, tapi ti FDA teu ngatur pamakéan kecap, Anjeun bakal kedah nalungtik daptar bahan jeung fakta gizi labél pikeun manggihan pangan healthiest rangkep.
> Sumber:
> Amerika Pangan sarta Narkoba Administrasi. "Naon hartina tina 'Pengetahuan Alam' dina Label Food".
> Amerika Pangan sarta Narkoba Administrasi. " 'Pengetahuan Alam' on Food panyiri".