Kalori dina basa Inggris Muffins tur Mangpaat Kaséhatan
Loba dahar cageur milih muffins Inggris kalayan maranéhanana tepung isuk cageur lantaran pikir téh mangrupa pilihan anu leuwih bergizi ti roti. The kalori anu ngeunaan sarua, tapi aya sababaraha cara nu bisa Anjeun nyieun hiji muffin Inggris mangrupa pilihan pinter euweuh urusan mun anjeun milih dahar eta.
Fakta Inggris Muffin Gizi
A porsi tunggal hiji muffin Inggris hiji muffin pinuh (duanana luhureun tur handap).
Produk anu biasana dipanggang tanpa damang gajih trans atawa gajih jenuh , kawas loba isuk dipanggang barang populér, sarta oge lain sumber signifikan gula. Dina muffin Inggris has, aya:
- 130 kalori
- 24 karbohidrat atanapi 23 carbs net
- 1 gram lemak
- 24 gram karbohidrat
- 1 gram gula
- 4 gram protein
Fakta gizi pikeun Béda Inggris Muffin merek
Jenis nu pang populerna di muffins Inggris anu rupa standar nu nimu di barang atawa roti bagian ti dipanggang sahiji toko grocery. Merek kawas teluk jeung Thomas 'muffins Inggris anu dipikawanoh ogé keur buleud rectangular maranéhanana. Aya variétas beda milih ti na data gizi variasina pikeun tiap sahijina, nurutkeun kana USDA.
- A 100-persen sakabeh gandum muffin Inggris nyadiakeun 118 kalori, 5 gram protéin, 23 gram karbohidrat, 4 gram serat dietary, 5 gram gula, 1 gram lemak sarta 211 miligram natrium
- A muffin Inggris multigrain nyadiakeun 136 kalori, 5 gram protéin, 27 gram karbohidrat, 2 gram serat dietary, 0 gram gula, 1 gram lemak sarta 173 miligram natrium
- Hiji oat bran muffin Inggris nyadiakeun 137 kalori, 6 gram protéin, 23 gram karbohidrat, 3 gram serat dietary, 4 gram gula, 3 gram lemak sarta 205 miligram natrium
- A 100-persen sakabeh gandum muffin Inggris kalawan kismis provides123 kalori, 5 gram protein, 25 gram karbohidrat, 4 gram serat dietary, 7 gram gula, 1 gram lemak sarta 193 miligram natrium
- A muffin Inggris sandwich-ukuran nyadiakeun 209 kalori, 8 gram protéin, 41 gram karbohidrat, 3 gram serat dietary, 3 gram gula, 2 gram lemak sarta 391 miligram natrium.
Dupi Muffins Inggris healthier ti Roti?
A nyiksikan tunggal roti bodas nyadiakeun ngeunaan 70 kalori, 2 gram protéin, 13 gram karbohidrat, salah gram lemak sarta ngeunaan hiji gram serat dietary. Ku kituna anu muffins Inggris healthier? Teu bener lamun ngabandingkeun ukuran sarupa. Hiji satengah Inggris muffin (satengah ukuran porsi) anu ngeunaan ukuranana sarua salaku nyiksikan tina roti.
Paduli pilihan anjeun, kumaha oge, aya cara nyieun roti anjeun atanapi muffin healthier Inggris. Heula, milih rupa sisikian sakabeh. Séréal sakabeh anu sumber nu hade keur serat . Serat nyadiakeun sababaraha kauntungan kaséhatan, tapi éta utamina mantuan lamun nyoba lalajo waistline anjeun sabab mantuan tetep anjeun pinuh periode panjang tina waktu sanggeus dahar.
Anjeun oge bisa lalajo naon ditunda roti anjeun atanapi muffin. The toppings jauh leuwih gampang mangaruhan waistline anjeun ti roti nu.
- Jams na jellies anu mindeng tinggi di kalori sarta gula. Milih buah seger gantina. Mash hiji cau asak dina luhureun muffin anjeun, nyebarkeun jeung alpukat haté-séhat atanapi lapisan kalawan thinly sliced strawberries pikeun rasa amis .
- Paké dikocok mentega atawa krim kéju gaganti versi block-gaya. Naha? Kusabab variétas dikocok anu fluffed up na gampang nyebarkeun. Anjeun ampir sok mungkas nepi maké kirang jeung ngajaga asupan gajih jenuh Anjeun handap.
- Balik topless. Lamun make muffins Inggris pikeun sandwich a, nganggo handap satengah wungkul. Cara nu motong kalori roti anjeun sarta boga munasabah alus mun lapisan nu sandwich jeung protéin lean sehat sarta veggies.
- Paké muffins Inggris salaku basa pizza. Lamun cinta pizza, coba nyieun mini pizzas kalayan satengahna muffin a. Ukuran porsi ends up keur leutik (jeung handap di kalori) ti nyiksikan tradisional pizza.
Nyimpen Inggris Muffins
The cellophane wrapper dipaké ku merek muffin Inggris populér bisa nyieun gudang repot a. Paling bungkusan henteu resealable. Ku kituna pabrik nyarankeun maké kantong plastik closable mungkus éta produk roti sanggeus bubuka. Refrigeration ogé ngusulkeun.
muffins Inggris bisa beku. Deui, mindahkeun muffins Inggris kana kantong plastik resealable na tempat di freezer nu. Teras cabut sakumaha diperlukeun tur reheat dina microwave, alat keur manggang roti atawa oven.