Kalori dina Croissants tur Mangpaat Kaséhatan
Lamun cinta croissants, Anjeun bisa manggihan hésé kaasup aranjeunna di hiji rencana dahar ramah-diet . The populér dipanggang alus relatif luhur di kalori sarta sabab dijieun kalayan mentega , maranéhna ogé nyadiakeun gajih jenuh. Tapi anjeun bisa dahar croissants na masih leungit beurat, salami anjeun nuturkeun sababaraha tips dahar pinter.
| Fakta Gizi Croissant | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 1 porsi (100 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 231 | |
| Kalori ti Fat 63 | |
| Total 7g Fat | 11% |
| Jenuh Fat 12g | 60% |
| Polyunsaturated Fat 0.6g | |
| Monounsaturated Fat 3.1g | |
| kolesterol 28mg | 9% |
| natrium 266mg | 11% |
| kalium 67mg | 2% |
| karbohidrat 26g | 9% |
| Dietary Serat 1.5g | 6% |
| gula 6g | |
| protéin 4.7g | |
| Vitamin A 8% · | |
| Kalsium 2% · Beusi 6% | |
| > * Dumasar hiji diet 2.000 kalori | |
The kalori dina croissant nu bakal gumantung kana ukuran croissant. data gizi lianna keur dipanggang alus bakal rupa-rupa ogé. Data didaptarkeun dina labél di dieu nyaeta pikeun croissant sedeng atawa baku. Di dieu nu kumaha béda ukuran ngabandingkeun.
- Mini croissant: 114 kalori, 2 gram protéin, 13 gram karbohidrat, serat 1 gram, 6 gram lemak, gajih 3 gram jenuh
- Croissant leutik: 171 kalori, 3 gram protéin, 19 gram karbohidrat, serat 1 gram, 9 gram lemak, gajih 5 gram jenuh
- Croissant badag: 272 kalori, 5 gram protéin, 31 gram karbohidrat, serat 2 gram, 14 gram lemak, gajih 8 gram jenuh
Tapi kumaha upami merek béda tina croissants? Loba shoppers anggaran-savvy mésér Costco croissants. Kirkland sagedà mentega Croissants anu rada badag. Aranjeunna nyadiakeun 339 kalori, 17 gram lemak, 12 gram lemak jenuh, 36 gram karbohidrat, 2 gram serat, 7 gram protéin.
croissants flavored oge populér.
Tapi nambahkeun bahan gurih atanapi amis sejen ka dipanggang alus bisa ningkatkeun kalori sarta ngurangan gizi.
- A kéju croissant leutik, nyadiakeun 174 kalori, 4 gram protéin, 20 gram karbohidrat, 1 gram serat, 9 gram lemak, sarta 4 gram jenuh gajih.
- A croissant coklat has ngandung 240 kalori, 4 gram protéin, 28 gram karbohidrat, 2 gram serat, 13 gram lemak, sarta 7 gram gajih jenuh
- A croissant buah kamungkinan nyadiakeun 226 kalori, 4 gram protéin, 27 gram karbohidrat, serat 2 gram, 11 gram lemak sarta 6 gram lemak jenuh.
Na tangtu, lamun nambahan topping ka croissant anjeun anjeun gé nambahan gajih na kalori ogé. Lamun nyebarkeun on mentega , anjeun dipikaresep pikeun nambahkeun ngeunaan 100 kalori sarta 11 gram lemak sarta 7 gram lemak jenuh. A porsi tunggal krim kéju bakal nambahan count kalori ku 35 kalori, 3,5 gram lemak sarta 2.2 gram lemak jenuh.
Dupi Croissants Sehat?
Anjeun tiasa ngawengku croissants dina hiji rencana diet sehat , tapi croissants sorangan teu nyadiakeun loba nilai gizi. Malah sababaraha pakar diet bakal nyebutkeun yén dipanggang alus nyaéta sumber "kalori kosong." pangan kalori kosong nyadiakeun energi utamina dina bentuk ditambahkeun gula jeung lemak solid damang sapertos gajih jenuh atawa gajih trans. Loba pangan kalori kosong ogé nyadiakeun tingkat tinggi natrium.
Lamun cinta croissants sarta rék kaasup aranjeunna dina rencana diet leungitna beurat Anjeun atawa program dahar cageur , sangkan ukuran bagian prioritas. Skip nu variétas oversized tur pilih hiji croissant leutik gantina. Anjeun oge bisa motong porsi anjeun dina satengah.
Lajeng luhur saréat anjeun kalayan buah seger tinimbang jam atawa jelly ka potong kalori gula .
Sarta skip mentega sakabehna. Croissants anu geus dipanggang ku mantega, sangkan anjeun meunang dina rasa creamy tanpa nambahkeun sumebar.
Anu pamungkas, kudu croissant leutik anjeun kalawan mangrupa sumber lean protéin . Protéin mantuan Anjeun ngarasa pinuh ku kituna anjeun teu meunang lapar katuhu jauh sanggeus dahar.
nyimpen Croissants
Croissants ulah cicing seger pisan panjang. Kawas paling barang dipanggang, éta umumna teu dianjurkeun nu refrigerate aranjeunna sakumaha bakal ngarobah tékstur nu. Tapi croissant nu bakal lepas panjang (nepi ka saminggu) nalika chilled.
Lamun nyimpen croissant on countertop dapur Anjeun atawa goah, mungkus eta sacara bébas pikeun mantuan ngawetkeun freshness jeung tékstur.
Sakuduna tetep seger nepi ka dua poé.
Dupi anjeun freeze croissant a? Anjeun tiasa, tapi thawing aranjeunna tiasa tricky. Lamun gelombang mikro mangrupa croissant beku, éta gampang meunang beueus sarta melempem. Hadé Éta mun ngalembereh aranjeunna dina countertop nu lajeng haneut aranjeunna dina oven.
A Jalan healthier mun Nyiapkeun Croissants
Mun anjeun gunana di dapur jeung rék nyiapkeun croissant cageur, mertimbangkeun baking sakabeh croissant gandum anjeun sorangan. Éta nyandak saeutik waktu jeung count kalori bakal ngeunaan sarua salaku croissant nu biasa, tapi anjeun gé meunang saeutik saeutik serat keur naekeun satiety sarta kaséhatan .