Detox, pondok pikeun detoxification, nyaeta alam, prosés nu lumangsung awak tina neutralizing sarta ngaleungitkeun racun. Racun anu zat anu berpotensi bisa ngarugikeun jaringan awak, kayaning produk runtah nu hasil tina aktivitas sél normal (kawas amonia, asam laktat, sarta homosistéin) jeung kimia nu urang kakeunaan dina lingkungan urang, kadaharan, jeung cai.
Ati, peujit, ginjal, bayah, kulit, getih, sarta sistim limfatik gawé bareng pikeun transformasi racun pikeun sanyawa kirang ngabahayakeun sarta excrete aranjeunna tina awak.
Ihtisar
Sanajan detox ieu utamana dianggap salaku perlakuan pikeun alkohol atawa gumantungna ubar, istilah ieu ogé dipaké pikeun nujul ka diet jangka pondok anu proponents ngaku bisa mempermudah panyabutan toxin jeung ngamajukeun leungitna beurat.
Sanajan aya loba tipena béda diets detox, aranjeunna umumna nuturkeun prinsip anu sarua:
- Ngaleutikan jumlah kimia ingested (contona, ku dahar kadaharan organik).
- Ngantebkeun pangan nu nyadiakeun vitamin, gizi, jeung antioksidan anu awak perlu pikeun detoxification.
- Ngantebkeun pangan, kayaning pangan-euyeub serat sarta cai, éta ningkatkeun frekuensi gerakan bowel na urination.
- Naon bisa dahar jeung bisa teu gumantung kana diet detox tangtu. Sababaraha ngalibetkeun juicing atanapi nginum cair. Batur ngawenangkeun sababaraha pangan, kayaning bungbuahan sarta sayuran, atawa kaasup rupa-lega pangan.
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen loba anu kimia kami ingest poean ngaliwatan kadaharan, cai, jeung hawa bisa jadi disimpen dina sél gajih dina awak urang. Racun kaasup péstisida, antibiotik jeung hormon dina dahareun, kimia ti bungkusan dahareun, cleaners rumah tangga, detergents, aditif dahareun, logam beurat, polusi, ubar, sarta haseup roko.
Proponents ngaku yén beban kumulatif, disebut "awak beungbeurat", bisa ngakibatkeun geringna sarta geus numbu ka saimbangna hormonal, fungsi imun impaired, sarta deficiencies gizi. Tanda anu disebut kaasup salah ancur, konsentrasi goréng, tiredness, headaches, napas goréng, kulitna goréng, sarta nyeri otot.
éféktivitas
Sanajan diets detox aya rencana diet populér, aya geus pisan sababaraha percobaan klinis jeung ngarojong pamakéan diets ieu. panalungtikan awal nunjukkeun yen pangan sarta zat tangtu bisa mibanda pasipatan nu rojong detoxification, tapi lolobana panalungtikan téh animal- atawa laboratorium basis.
Sababaraha urang manggihan yén fokus dina resep basis sayur anyar, cai nginum, exercising, sarta ngurangan tingkat stress maranéhanana salila dahareun mantuan aranjeunna sangkan positif, diet jeung gaya hirup parobahan sustainable.
Anu kudu Teu Coba Ieu
Lamun nuju tempo diet detox, nyarita ka panyadia Podomoro anjeun ka beuratna nu pro jeung kontra na ngabahas naha éta luyu pikeun anjeun (meureun nya ngabahayakeun pikeun jalma kalawan tangtu waé, kayaning diabetes). awéwé atawa barudak hamil atawa jompo kudu balik dina diet detox. dahareun teu dimaksudkeun pikeun alkohol atawa detoxification narkoba.
Kacapean, salah ancur, batuk, nyeri otot, sarta saré goréng tiasa tanda hiji kaayaan médis kaayaan.
Upami Anjeun gaduh gejala pengkuh, éta penting pikeun nempo panyadia perawatan primér anjeun pikeun mastikeun yén gejala henteu alatan hiji kaayaan anu merlukeun perlakuan médis. perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
Balukar samping
Efek samping gumantung kana rencana na sabaraha lila anjeun kana eta. Anjeun bisa ngarasakeun lapar tur leuleus, atawa boga énérgi low, gula getih low, pusing, atawa lightheadedness. Salah sahiji efek samping paling umum nyaéta lieur dina sababaraha poé mimiti dimimitian diet detox, nu mindeng alatan ditarikna kafein. Proponents mindeng nyarankeun laun turunna jumlah kafein saméméh dimimitian diet detox ulah gejala ditarikna kafein.
Sajaba ti éta, sababaraha urang milih pikeun ngamimitian diet on sabtu minggu teh.
efek samping séjén kaasup diare kaleuleuwihan, nu bisa ngabalukarkeun réaksi dehidrogénasi sarta leungitna éléktrolit. Kabebeng bisa lumangsung lamun urang meakeun serat kaleuwihan tanpa ngaronjatkeun asupan cairan maranéhanana. Sagala worsening gejala atawa gejala anyar nu lumangsung salila diet detox kedah ajakan datangna ka profésional kaséhatan mumpuni.
Mun diet detox ieu dituluykeun pikeun waktos deui, éta bisa ngahasilkeun beurat awak lemah sareng deficiencies gizi, utamana protéin (sababaraha diets ngaleungitkeun produk sato) jeung kalsium.
Nu Bottom Line
Bari aya teu cukup ieu panalungtikan ngomong yén diets detox bisa ngaleungitkeun racun ti dina awak anjeun, hiji rencana saimbang nu museurkeun kana dahar bungbuahan sarta sayuran, nginum cai cukup, sarta dahar pangan anu beunghar serat dietary bisa nulungan ka cleanse saluran pencernaan Anjeun aman tur ngamajukeun kaséhatan sarta well-mahluk.
Lamun hayang skip diet detox, tapi museurkeun incorporating sababaraha husus "cleansing" pangan dina dahareun anjeun, nganggap cai nipis, psyllium, sarta pangan ieu. Ogé nganggap nyobian lima cara ieu basajan mun detox awak anjeun unggal poe.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.