5-Factor workout na Plan Food Dupi Robah Awak anjeun
5 Factor Diet mangrupakeun program leungitna beurat dikembangkeun ku palatih kabugaran Harley Pasternak kalawan Myatt Murphy. Nurutkeun kana pangarang buku, rencana diet geus mantuan ngawangun sababaraha awak hottest di nagara éta. Tapi éta katuhu pikeun anjeun? Pariksa fakta ngeunaan program lengkep méméh mutuskeun.
What is the 5 Factor Diet?
Prinsip konci tina 5 Factor Diet nyaeta dahar lima hidangan unggal poé.
The hidangan kudu diwangun ku lima komponén gizi: a protéin lean , karbohidrat kompléks, serat, a gajih "alus", sarta inuman gula-gratis. The pilihan dahareun Pasternak ngajak anu dumasar kana glycemic Index (GI), anu ongkos pangan nurutkeun pangaruh maranéhanana dina kadar gula getih.
Dahar pangan sareng GI low , kitu ogé pangan-serat tinggi, bisa ngabantu cravings kontrol jeung nyegah overeating ku cara tetep gula getih anjeun stabil. Pasternak nyadiakeun sabagian titik konci tambahan tukangeun dasar diet na, kaasup pentingna duanana protéin jeung serat sabab nyaritakeun beurat leungitna sarta nutrisi alus sacara umum.
Pasternak nyebutkeun lalaki latihan biasa nyaéta 50 persén rencana-Na. Manéhna nyebutkeun anjeun kudu laksana lima poé saminggu pikeun neangan manfaat pinuh ku rarancang anu. Anjeunna nunjukkeun lima latihan, dipigawé lima poé minggu tiap, éta nyandak kira lima menit tiap ngalakukeun. Poto tur hambalan-demi-hambalan parentah pikeun latihan anu disadiakeun dina kitab.
5 Factor Diet mangrupakeun rarancang 5-minggu, tapi anjeun bakal kudu cicing di dinya rada bit panjang lamun gaduh leuwih ti ngeunaan 10 pon mun leungit. Teu nyadiakeun hasil gancang. Anjeun bisa ngaharepkeun hiji leungitna rata-rata hiji pikeun dua pon saminggu sanggeus minggu kahiji. diet Ieu aman tur adaptable salaku gaya hirup permanén.
Anu kudu Coba The 5-Factor Diet?
Tangtu we kabeh hayang kasampak kawas urang gaduh badan selebritis nu sampurna, kawas loba klien Pasternak urang. Tapi program ieu teu for everyone.
- Lamun Anjeun keur pilari rencana diet nu nyadiakeun gampang-to-ngarti tungtunan dahar sehat sarta conto latihan alesan pemula-friendly, teras diet ieu bakal dianggo meureun dianggo pikeun anjeun.
- Lamun geus kapanggih diets janten teuing stringent kaliwat tur geus ditinggalkeun rarasaan dicabut, dinten curang bakal nyieun diet ieu gampang pikeun anjeun.
- Mun anjeun teuing sibuk nyiapkeun hidangan dihareupeun waktos nyandak digawé atawa sakola jeung / atawa anjeun teu bisa dahar unggal 3 nepi ka 4 jam, di handap diet ieu bisa jadi keur anjeun.
- Lamun hayang leuwih jéntré ngeunaan nyieun pilihan dahareun hadé , tapi teu hayang nuturkeun rencana persis, Anjeun masih bakal nguntungkeun tina diajar deui ngeunaan dianjurkeun parobahan diet diatur dina buku ieu.
- Upami Anjeun gaduh masalah dahar emosi , diet ieu sigana moal dianggo ogé pikeun anjeun, sakumaha Pasternak gagal mun alamat topik.
- Mun anjeun teu hoyong masak, anjeun bakal kudu bakti waktu keur perencanaan sakabéh hidangan Anjeun diri tinimbang ngagunakeun resep Pasternak nyadiakeun. Sajaba ti, sababaraha pangan dina daptar "kedah-ngagaduhan" bisa jadi gampang sadia. Sababaraha resep nu rada mahal.
- Lamun dahar kaluar pisan, anjeun bisa neangan dahareun nangtang. Pasternak nyadiakeun ukur sababaraha conto masakan kana tatanan di réstoran. Dina jangka waktu nu kitu, anjeun ngaluyukeun kana kabiasaan dahar anyar, maneh bakal bisa nyieun pilihan luyu jeung nyieun requests husus nalika anjeun kedah.
Teu The 5 Factor Diet Gawé?
5 Factor Diet moal bakal dianggap diet fad sabab nyadiakeun tungtunan dahar healthful, ngajak rupa-rupa pangan tanpa kaasup sagala Grup pangan, tur mangrupakeun adaptable kana preferensi Anjeun sorangan. Sajaba ti, eta ngajak latihan biasa. Sakabéh titik ieu hallmarks tina rencana diet sora.
Aya teu bener sagala elmu anyar atanapi ekslusif balik rencana, éta sabenerna ngan alus, umum-rasa nasihat ngeunaan nyieun pilihan dahar hadé tur jadi leuwih aktif. Aya magic leungitna beurat kana dahar lima hidangan sapoé, sarta salawasna keur diperlukeun dahar lima sahiji "5-Factor pangan" babarengan dina hiji waktu teu merta wae leuwih éféktif batan dahar éta diantara hidangan béda atawa snacks.
Leungitna beurat asalna handap pikeun kalori dina kalori kaluar . Naha dahar lima atawa tilu hidangan sapoé, lamun kaduruk langkung kalori ti Anjeun nyandak di, anjeun bakal leungit beurat. Lamun, contona, Anjeun tos rengse miceun tinggi-kalori sarta pangan tinggi-gula kayaning roti bodas sarta soda pop tina diet anjeun sarta ngaganti poto eta sareng séréal sakabeh sarta inuman gula-gratis, sarta anjeun damel kaluar paling dinten saminggu, anjeun ampir dijamin leungit beurat.