Malah lamun laksana rutin, Anjeun bisa jadi aya kénéh hiji gaya hirup dipan-béntang
Jenis hiji atlet anjeun? Iwal anjeun hiji atlet profésional anu meunang modal pikeun ngalatih sadaya dinten panjang, anjeun bisa kakurangan tina 'sindrom atlet sedentary.' The atlet rekreasi rata kiwari sabenerna meunang kirang aktivitas batan non-atlit jaman baheula. Kumaha ieu tiasa? Mertimbangkeun nu lolobana urang kiwari mindahkeun tebih kirang dina kahirupan dinten-dinten urang ti kolot jeung nini urang tuh sanajan maranéhna meureun pernah indit ka gim, kungsi palatih pribadi atanapi nyandak kelas Crossfit.
Rata 'atlet' tina kiwari bisa jadi latihan saloba hiji ka dua jam sapoé, sarta ngalakonan workouts beuki sengit kaasup inténsitas tinggi interval , kelas spin jeung latihan beurat, tapi di luar tina waktos di gim, aranjeunna bisa mindahkeun pisan saeutik salila sapoé biasa. Rata exerciser bisa meunang tilu puluh atawa sawidak menit tina latihan sababaraha kali saminggu, tapi di luar tina waktos di gim, aranjeunna bisa ngakibatkeun hiji gaya hirup pisan sedentary.
Lamun laksana rutin , acan boga pakasaban meja, pasuliwer ku mobil, kasampak di layar dina jangka waktu nu bébas anjeun, éta dipikaresep yén, sanajan jeung waktu gym anjeun ngukir kaluar, Anjeun bisa jadi leuwih sedentary ti generasi saméméhna anu pernah exercised pisan .
Tambahkeun ka skenario ieu diets sarta konsumsi kadaharan has generasi urang, sarta éta gampang pikeun nempo sabaraha urang bisa bajoang jeung beurat sarta kaséhatan isu, komo lamun kami dibere gim rutin.
Kalolobaan jalma anu nganggap dirina exercisers athletic atanapi biasa ngaduruk kalori jauh leuwih saeutik ti aranjeunna percanten, dahar beuki kalori ti maranehna menta, sarta méakkeun mayoritas poé maranéhanana diuk.
Simkuring geus Nu Uninga Ngeunaan bahaya diuk, tapi malah lamun meunang sajam padet latihan unggal dinten, éta bisa jadi cukup pikeun counteract efek tina diuk keur jam dina hiji waktu. Mun dinten has anjeun diwangun ku nyetir mun gawe, linggih di meja hiji, nyetir ka gim, exercising sajam, nyetir imah jeung diuk di hareup layar, Anjeun anu dipikaresep kénéh hiji gaya hirup sedentary.
Statistik nunjukkeun yén jalma rata sits a whopping tujuh ka salapan jam sapoé. studi séjén némbongkeun yén, sanajan anjeun pas, atanapi laksana sajam sapoé, perioda panjang inactivity sarta diuk anu goréng pikeun kaséhatan Anjeun. Beuki jalma sits, nu leuwih luhur résiko rupa-rupa ailments komo mimiti maot. Ku kituna sanajan lamun laksana rutin, éta penting pikeun manggihan cara pikeun saukur mindahkeun leuwih unggal poé.
Lima Tips pikeun Ngahindarkeun Sedentary atlét Sindrom
1. Pindahkeun More Unggal Poé. Investasi dina stasiun gawe stand-up atawa ngan saukur meunang kreatif kalayan buleud, buku countertop sarta manggihan cara ngaradeg bari dipake dina komputer. Nangtung salila rapat dina Telepon jeung leumpang ka coworker anjeun pikeun ngobrol tinimbang email atanapi talatah aranjeunna. Diondang jalma keur rapat leumpang. Jieun perjalanan langkung gancang restroom nu. Meunang nepi unggal jam pikeun ngalakukeun hiji push up atanapi jacks luncat sababaraha. Meunang kreatif sarta ngan meunang nepi beuki sering.
2. Rarancang hiji pasuliwer Active. Sapédah digawekeun, leumpang ka tempat gawe, parkir leuwih tebih jauh, leumpang ka eureun beus salajengna. Candak tangga tinimbang lift.
3. Jieun Time Sosial Active. Gantina bade pikeun inuman, dinner jeung senang jam ka babaturan, nyandak keur leumpang, maén ténis, maén frisbee, buka menari. Janten kreatif sarta nyekel nepi ka babaturan salila sababaraha aktivitas tinimbang bari ngan diuk.
4. Naha Chores More manual. Meunangkeun push mower, rake, sapu, sareng sekop na ngagantung up sagala gas anjeun sarta listrik-tipung buruan jeung imah parabot.
5. Girang Kurang. Mutuskeun nyerah mobil anjeun sababaraha dinten minggu na pasuliwer unggal, ngajalankeun errands na didatangan babaturan dina suku atawa sapédah atawa campur transit publik kalawan transit timer propelled.
Ngitung Kagiatan Daily anjeun
Pikeun meunangkeun gagasan ngeunaan tingkat sabenerna anjeun 24-jam aktivitas sarta kalori ngabeuleum, anjeun tiasa nyobian kaluar ieu dina garis total pengeluaran énergi kalkulator.