Tiori set titik hiji hal anu ieu floated sababaraha waktu ka tukang suggesting yén unggal urang boga hiji ngadegkeun, beurat awak normal, jenis thermostat métabolik nu ngatur gajih awak urang jeung beurat.
Teori ogé nunjukkeun yen sababaraha urang boga setting tinggi sababaraha urang boga setting low, kalayan awak narik maneh deui titik beurat set Anjeun, nu bisa ngajelaskeun naha sababaraha urang mangtaun beurat deui sanggeus kaleungitan eta.
Ieu Atur Point Teori Sajati?
Ieu pisan leres yen awak urang boga pangjurung biologis pikeun meunangkeun deui beurat sarta ahli pikir aya rupa-rupa alesan fisik, emosional jeung fisiologis tukangeun nu pangjurung bangor. Di dieu Kang naon salah ulikan, diterbitkeun dina The American Journal of Fisiologi kungsi nyebutkeun
"The preponderance masrakat bakal nunjukkeun yén respon biologis pikeun leungitna beurat ngalibatkeun komprehensif, pengkuh, sarta kaleuleuwihan adaptations di homeostasis energi jeung nu adaptations ieu underlie laju recidivism tinggi di therapeutics obesitas. Ka suksés dina jangka panjang, strategi urang pikeun ngahulag beurat meunangkeun deui mungkin kudu bisa sagampang komprehensif, pengkuh, sarta kaleuleuwihan, salaku adaptations biologis aranjeunna ngusahakeun kontra ".
Bari anu bisa jadi leres, éta leres yen awak urang bakal tarung tetep dina hiji beurat tangtu? Hiji hal kami nyaho éta nalika urang buka dina diet jeung ngawatesan pangan, awak urang ulah boga fit hissy.
Éta ngan saukur teu bisa ngabejaan beda antara dieting na sarimi - Mun anjeun dina diet, Anjeun meureun bisa ngabejaan bédana boh.
Teuing pangwatesan sabenerna bisa backfire, ngabalukarkeun awak anjeun nyekel onto sakabeh gajih anjeun hirup dear.
Kabeneran aya, aya henteu musyawarah nu disetél Téori titik bener.
Hiji artikel, "Etiology sahiji kaleuwihan beurat tur obesitas:? Diatur titik atanapi settling titik" informs kami nu ngulik maké pangwatesan lolobana dietary nurun massa gajih awakna bébas (atawa otot) jeung nu eta oge bisa ngurangan laju métabolik basal Anjeun. Jeung wangenan kalori parna bisa ngurangan métabolisme ku saloba 45%. Éta awak anjeun kana diet.
Ulikan sejen, diterbitkeun dina Amérika Journal of Gizi klinis kapanggih aya bukti yen diatur titik beurat teh alesan sababaraha urang mangtaun beurat sanggeus kaleungitan eta.
Ku kituna, Kumaha Ulah Urang leungit beurat tur Terus Pareum?
Éta patarosan nyata - Kunaon urang leungit beurat ukur keur meunangkeun deui éta? Aya kitu loba faktor anu balik kana leungitna beurat, éta aya euweuh jawaban gampang pikeun sual ieu.
Lamun nempo paripolah losers beurat sukses, di dieu naon maranéhna ngalakukeun:
- Aranjeunna laksana - Kalobaannana laksana pikeun ngeunaan sajam sapoé. Leuwih lengkep ngeunaan sabaraha Latihan Anjeun ngabutuhkeun leungit beurat.
- Aranjeunna Dahar hiji kalori Low Fat Diet Low - Sababaraha dituturkeun diet komérsial jeung nu lianna tumaros sorangan.
- Aranjeunna beuratna diri Unggal Poé - Timer ngawaskeun hartina anjeun nyaho mun anjeun ngamimitian mangtaun beurat saeutik tur anjeun bisa nyokot léngkah ulah eta.
- Aranjeunna geus konsisten - aranjeunna teu ngalakukeun nu yo-yo diet atanapi hal latihan yo-yo-. Aranjeunna laksana jeung dahar cageur lolobana waktu.
Mun aya hiji konci real mun kaleungitan beurat, Jigana ayeuna teh nyieun parobahan leutik nu bisa Anjeun ngatur dina dasar poean. prosés nu geus slow, tapi éta loba gampang pikeun nanganan parobahan leutik ti nyobian overhaul hirup anjeun sapeuting.
Ieu ogé moal ngeunaan restricting dahareun anjeun nu, kalawan nyata, teu hasil, sahenteuna moal keur jangka panjang. Coba nambahkeun hal mun diet Anjeun - More serat, bungbuahan jeung veggies, tinimbang nyokot hal jauh. Solokan nu diets tur dianggo dina hirup anjeun cara eta geus mangrupa sarta anjeun nimu leuwih sukses.
sumber:
Weinsier, R; Nagy, T; Hunter, G; et al. Ulah parobahan adaptif di métabolik laju beurat ni'mat meunangkeun deui dina individu beurat-ngurangan? Hiji ujian teori set-titik. Am J Clin Nutr, 2000 Nov; 72 (5): 1088-1094.