Dupi anjeun meuntas ngaliwatan jalur ti kasual, runner rekreasi ka tangguh, salah keras inti?
Tempo sabaraha tina ieu Tret jalan keras inti jeung feats anjeun tiasa pariksa kaluar.
1 - Anjeun nyieun kagok, ungkapan pained bari ngajalankeun.
Iraha kuring ngajalankeun lomba hiji tur meunangkeun resmi poto lomba jarang ngalakukeun I ningali hiji flattering. The photographers biasana nyekel kuring kalayan ekspresi pisan pained dina beungeut kuring. Sanajan teu bakal mésér na pigura poto, aranjeunna geus tetep panginget yén kuring kadorong sorangan ka wates abdi.
2 - Anjeun tos rengse lomba atawa ngajalankeun ku dengkul katurunan (atawa bagian awak lianna).
Sok we turun lamun ngajalankeun sarta meureun aya getih. Ieu stings, tapi oge mere Anjeun sababaraha titik runner keras core.
3 - Anjeun ngajalankeun dina hujan.
Naha anjeun geus willingly dipingpin kaluar pikeun ngajalankeun dina hujan atawa anjeun disangka meunang bray sababaraha pancuran, kuring yakin anjeun ngarasa geulis keras core anjeun sloshed ngaliwatan sababaraha puddles tur musnah di tetes kaluar ramo Anjeun. Ngajalankeun dina hujan bisa ningkatkeun kateguhan méntal anjeun sarta sabenerna jadi jenis fun, salami anjeun nuturkeun ieu tips pikeun ngajalankeun dina hujan.
4 - Anjeun geus nyiduh bari ngajalankeun.
Sumuhun, éta kotor, tapi sakapeung nu ngan ngarasa perlu pikeun nyiduh bari ngajalankeun. Éta gé make aran hadé tur jenis tangguh, teuing. Ngan pastikeun kasampak sabudeureun nuhun runners samémeh nyiduh ka asalna ngalayang kaluar tina sungut anjeun.
Ogé tingali: tata titi Tips pikeun ras
5 - Anjeun buang barang dina taneuh salila ras.
Sumuhun, anjeun biasana bisa manggihan kaléng sampah di stasiun cai, tapi panitia lomba na sukarelawan ulah ngaharepkeun dulur meunang cangkir kertas maranéhanana di dinya. Ieu OK lamun ngajalankeun kaliwat kaléng sampah na Tos cangkir anjeun ka handap dina taneuh. Na, sabab sagala runner anu geus kantos triumphantly dialungkeun cangkir kosong maranéhanana dina taneuh salila balapan anu weruh, asa geulis keras core. (Tangtos, sadayana runners nyaho ngalungkeun wrappers atawa botol dina taneuh nalika NOT ngajalankeun di ras ieu mangrupa utama pas faux.)
6 - Anjeun geus gotten kotor salila ngajalankeun hiji.
Naha nu nuju ngalakonan jalan satapak ngaji atawa lomba leutak, teu meunang ka handap tur kotor teu ukur senang tapi ngarasa kawas runner nyata keras inti kalayan sababaraha leutak garing dina suku anjeun.
7 - Anjeun geus kasusun loba cai sakuliah sirah Anjeun salami lomba a.
Kadang-kadang anjeun jadi panas salila balapan nu teu paduli kumaha anjeun neuteup lengkep soaking baseuh. Henteu ngan teu dumping cai sakuliah sirah anjeun make aran geulis keras inti, éta ogé strategi alus keur cooling awak anjeun ka handap sarta ngahulag hiji masalah nu patali jeung panas sapertos kacapean panas . Hiji kecap tina caution mun anjeun ngalakukeun ieu: Lalajo kaki Anjeun. Coba mun dump cai dina sirah anjeun tanpa soaking kaki anjeun, saprak kaos kaki baseuh jeung sapatu bisa ngakibatkeun bisul suku .
8 - Anjeun geus Isro jeung mandi di sisi leuweung.
Kabéh runners pamustunganana manggihan diri di kaayaan hiji basa aranjeunna kudu balik ... langsung, sarta aya lain mandi di tetempoan. Ieu teu hal anu runners merta ngabohong ngeunaan tapi aya hiji badge tangtu ngahargaan diantara runners anu geus ngajalankeun di alam lamun alam disebut.
Lamun nyaho anjeun gé jadi ngajalankeun wae kalayan teu aksés ka mandi, pastikeun anjeun gaduh sababaraha suplai siap ngan bisi nu peryogi buka. Anjeun salawasna bisa pak sababaraha jaringan atawa wipes di kolor jalan anjeun sarta sabuk lomba.
Ogé tingali: Isu Aplikasi ngerakeun
9 - Anjeun geus ngajalankeun dina salju.
Henteu ngan teu ngajalankeun dina salju make aran kawas runner tangguh, tapi tiasa janten senang jeung pangalaman geulis, salami anjeun nuturkeun sababaraha tips kaamanan sarta precautions pikeun salju jalan .
10 - Anjeun geus ngajalankeun Marathon a.
"Aya teu aya potong kompas dina marathoning, jadi saha saha marathoner tos digarap teuas". - Jeffrey Horowitz.
Yep, lamun geus réngsé hiji lomba 26.2-mil, anjeun sacara resmi keras core.
Ogé tingali: 26 Pikiran Anjeun Boga mangsa Marathon