Diajar anu leuwih bisa jadi aman pikeun anjeun
Rata Amérika meunang ukur ngeunaan satengah tina dianjurkeun 20 nepi ka 35 gram serat per poé. Ieu bisa jadi utamana bener keur jalma di handap diet gluten bébas, saprak salah sahiji sumber best of serat , sakabeh gandum gandum jeung produk dijieun tina gandum, ngandung gluten.
Pikeun maranéhanana folks, suplemén meureun jawaban pikeun ngeusian dina sela serat dijieun ku Ngahindarkeun gandum jeung sumber-serat tinggi séjénna gluten.
Ieu lain ide nu sae pikeun ngandelkeun solely on suplemén, tapi ngalakukeun aranjeunna bakal mawa anjeun bit ngadeukeutan ka lalaki jumlah perlu, sangkan anjeun teu kudu scramble pikeun pas dina sésana.
Suplemén Serat aman Pikeun Diet Gluten-Free
Pikeun naon dahareun atawa suplement mun jum'atan dianggap gluten bébas, éta kudu ngandung kurang ti 20 bagian per juta tina gluten. Catetan kumaha ogé yén sababaraha suplemén serat populér bisa ngandung renik gluten (handap wates gluten bébas légal) sanajan maranéhna téh dilabélan gluten-gratis. Sarta salah sahiji serat suplement populér dijieun tina gandum, sanajan ayeuna teh jum'atan dilabélan gluten-gratis.
- Benefiber. suplement serat ieu asalna di formulir bubuk. Bahan primér dina Benefiber nyaeta dextrin gandum, tapi kusabab ieu téh bagian tina tutuwuhan gandum nu teu ngandung protéin nu nyiptakeun masalah pikeun jalma kalawan kasakit celiac jeung masalah sejenna, ayeuna teh jum'atan dilabélan sakumaha keur gluten-gratis. Aya 3 gram serat dietary leyur dina 3 teaspoons of Benefiber.
- Citrucel. Kabéh powders Citrucel produk-jeruk-flavored pikeun Pergaulan kana cairan sarta caplets-aya gluten-gratis. Aranjeunna nuju dijieun tina wangun serat leyur tina tutuwuhan jeung teu ngandung gandum sagala, sa'ir, atawa bahan dumasar-Rye. Citrucel powders ngandung 2 gram serat per dosis; nu caplets ngandung satengah gram unggal serat.
- Serat-con. Bahan aktif di FiberCon mangrupa kalsium polycarbophil, hiji ubar leuwih deui-counter nu Ngaruwat kabebeng ku ngabalukarkeun stool pikeun nyerep cai. Sanajan FiberCon henteu diturunkeun tina séréal gluten sarta dijieun dina fasilitas gluten bébas, produk ahir henteu diuji pikeun gluten jadi, ku kituna henteu dilabélan sakumaha gluten-gratis.
- Serat pilihan. Sadia dina sababaraha rasa (ditambahan nu nawiskeun vitamin sarta mineral ditambahkeun), Serat pilihan tablet chewable meunang serat maranéhanana ti tipe serat sayur disebut inulin. Kabéh rasa tina Serat pilihan wafers chewable dianggap gluten-gratis. Sami bener gummies dijieun ku parusahaan sarua, Serat pilihan bites Fruity.
- Serat Muhun Gummies. Dua tina ieu suplemén serat chewable nyadiakeun 5 gram serat leyur sourced ti polydextrose. Éta ogé ngandung ditambahkeun vitamin B. Éta téh dilabélan salaku mahluk bébas tina gluten sarta diprosés dina fasilitas gandum bébas nu ogé prosés endog, lauk, kerang, kécap, jeung produk nut tangkal.
- Metamucil. Dijieun tina psyllium husk, Metamucil bisa jadi brand pangalusna-dipikawanoh tina suplement serat sadia di AS Éta asalna di bubuk, capsules, bar kaséhatan, sarta wafers. Dua teaspoons bubuk kasar aslina Metamucil ngandung 6 gram serat, 5 gram nu serat leyur. Kabéh powders Metamucil na capsules anu gluten bébas tapi bisa ngandung renik gluten, nurutkeun bungkusan nu. Meta Serat Wafers dijieun kalawan tipung gandum.
- AYEUNA pangan Psyllium. The labél on kabeh versi ngeunaan kaayaan suplement ieu nu maranéhna geus "bébas gandum jeung gluten". AYEUNA téh aya dina bentuk bubuk flavored na unflavored tur salaku capsules. Hiji séndok bubuk nu nawarkeun 6 gram serat leyur tambah 1 gram serat non-leyur. Aya 1 gram serat per tilu capsules.