Anjeun teu ngabogaan keur Jalankeun atanapi Sapédah mun kaduruk Kalori
Anjeun terang nu nuju ngalakonan haté anjeun sarta bayah ni'mat a mun anjeun kantor di luar keur Jog atawa anjeun gabung dina lokal camp boot . Tapi di dunya dinten ieu tina hambalan-cacah tur haté laju-tracking, éta gampang pikeun mopohokeun kagiatan anu teu rak up kavling hambalan atanapi ngakibatkeun anjeun megatkeun kesang, tapi masih ngalakukeun awakna alus Anjeun. Kanyataanna, sagala urusan gerakan, jadi beuki mindeng anjeun milih kalibet dina kagiatan seru nu meunang nu jauh ti dipan jeung luar dina ker hébat, anu hadé kaluar maneh bakal jadi. Kudu leuwih ngayakinkeun? Ngan pariksa kaluar ieu kagiatan outdoor kaduga nu kaduruk kalori sarta nempatkeun awak anjeun keur ujian.
1 - nyetir hiji ATV atanapi Sisi-demi-Sisi
Diuk umumna frowned kana di dunya kabugaran, tapi aya iwal mun unggal aturan, hususna dimana rupa bumi terjal museur. Linggih dina hiji ATV atawa sisi-demi-sisi anjeun naek leuwih embankments taringgul tur ngaliwatan pameuntasan-cai low merlukeun kakuatan inti jeung kontrol, kitu ogé fokus mental, sakabéh nu ngajak Sistim anjeun sarta lamping nepi ka ngabeuleum kalori.
Contona, dina wisata panganyarna sisi-demi-sisi dina alpine Citakan: Loop di Silverton, Colorado, abdi Fitbit dilacak denyut jantung abdi jadi ranging antara 74 ketukan per menit sarta 130 ketukan per menit ngaliwatan kursus tina wisata tilu-jam. Ieu pamustunganana ditarjamahkeun ka total kalori ngabeuleum of 960 kalori, di hiji laju hourly ngeunaan 320 kalori per jam. Éta kasarna sami Jumlah kalori Abdi kaduruk leumpang di hiji 3,5 mil per jam Pace-henteu leumpang diperlukeun di dieu.
Tangtu, jumlah kalori dibeuleum geus kapangaruhan ku faktor kawas jangkungna, beurat, baham, umur, jeung massa otot, ogé kasusah tina rupa bumi nu nuju tunggang on. CalorieLab ngira-ngira yén hiji jalma 150-pound nundutan ngeunaan 100 kalori per jam tunggang hiji motor, nu meureun estimasi geulis alus keur ATV atanapi samping-demi-sisi tunggang kana rupa bumi alesan tingkat. Considerably hadé ti taksiran 68 kalori baé sarua bakal kaduruk tunggang dina mobil atawa dina pesawat a.
Dimana Coba Ieu: Kepala pikeun Silverton Colorado jeung nyéwa Polaris RZR ti Rock Pirates. Kota ordinances ngidinan Anjeun pikeun ngajalankeun sisi-demi-sisi atawa rental snowmobile Anjeun langsung ti kota Silverton lokasi outfitter urang langsung ka alpine Citakan: Loop mana anjeun bisa neuleuman 65 mil tina rupa bumi terjal jeung unbelievable pintonan ti puncak Colorado. Eureun di Animas forks ngajajah kota jurig, teras lamun nuju perasaan gagah, sirah nepi ka insinyur Pass pikeun pintonan 12.000 suku.
2 - Horseback Saté
Horseback tunggang hiji sejen jalma kagiatan seated nu teu matak scoffed dina. Numutkeun hiji 2015 ulikan tina peneliti di Texas A & M University, hiji 45-menit numpak diwangun ku leumpang, trotting, sarta cantering nyababkeun hiji ngabeuleum kalori ngeunaan 200 kalori ngaliwatan kursus workout-nu ditarjamahkeun kana ngeunaan 267 kalori per jam nu.
Peneliti ogé dicatet yén inténsitas, lilana, jeung pengeluaran énergi sapertos workout a dilakukeun sababaraha kali saminggu bakal papanggih saran aktivitas fisik, teu gym diperlukeun. Beuki serius anjeun ngeunaan tunggang horseback, sarta beuki nangtang nu numpak, beuki kalori Anjeun ngeureunkeun nepi ngaduruk.
Dimana Coba Ieu: Lamun bogoh ka kuda, tapi teu boga salah sahiji sorangan, kasampak aya salajengna batan Equitours Willamette Basisir Ride. tujuh poe, genep wengi wisata ieu dimimitian di Carlton, Oregon, sarta mawa anjeun ngaliwatan basisir Range ka Samudra Pasifik. Anjeun bakal ngarasakeun nagara anggur Oregon, cicing di inns cozy na ranjang na breakfasts, sarta méakkeun poé anjeun atop a steed sturdy, sadaya bari nangtang suku anjeun sarta inti sakumaha anjeun damel pikeun ngajaga kasaimbangan Anjeun. Ulah heran lamun Anjeun ngeureunkeun nepi nyeri.
3 - Jet ski
Jet ski téh sarupa jeung, tapi béda ti, duanana ATVing na tunggang horseback. Kawas kagiatan lianna, ayeuna teh ogé dipigawé dina posisi kawilang cicing, sarta ka dinya, teuing, merlukeun aktivasi inti jeung fokus méntal. Tapi kawas ieu kagiatan sejen, jet ski merlukeun malah leuwih Dursasana total-awak jeung kontrol anjeun nangtung atawa tungkul bari nyetir mesin, jeung elemen ditambahkeun cai, angin, sarta speeds tinggi nyieun tugas beuki nangtang.
Dumasar perkiraan ti sagala rupa kalkulator online, hiji jalma 150-pound bisa nyangka ngaduruk wae antara 200 sarta 475 kalori dina kursus sajam, gumantung kana kumaha aggressively aranjeunna nuju tunggang nu jet ski, sarta dina kaayaan naon. Contona, cai choppier atanapi lambak tackle di speeds luhur leuwih nangtang ti cai lemes jeung speeds slow.
Dimana Coba Ieu: Kepala ka Rajana jeung buku tur kalawan Jet ski Tours sahiji Rajana. Maranéhna 2-jam tur nyandak anjeun geus kaliwat imah tina Rajana urang euyeub tur kawentar, kaluar ka wewengkon papisah tanpa wates speed, pulo geulis kaliwat tur ngaliwatan endah satwa-anjeun malah bisa ningali dolphins liar atawa manatees.
4 - Sandboarding
Chances téh, anjeun geus sanajan teu ngadéngé sandboarding. Sandboarding loba kawas snowboarding, tapi ayeuna teh rengse dina keusik, dina speeds laun, sarta tanpa kapentingan ski lifts nyandak anjeun deui ka luhur unggal dune keusik. The pasantrén sorangan henteu kabeh taxing yén, sanajan anjeun gé ngarasa eta di glutes anjeun sarta quads anjeun squat handap tetep kasaimbangan anjeun anjeun geser ka handap dune nu. Bagian sabenerna taxing geus leumpang deui nepi tiap pasir keusik-katutupan.
Leumpang ngaliwatan pasir garing téh incredibly nangtang, anjeun pernah boga footing lengkep padet, sarta gaya réaksi taneuh diréduksi, ngabalukarkeun anjeun dianggo harder nyorong kaluar kalayan tiap hambalan. Ayeuna pikir ngeunaan eta tantangan tambahan bari climbing up pasir sarta mawa sandboard a sareng anjeun. Sakabéh awak anjeun handap bakal protes, sarta paru anjeun bakal kaduruk ku usaha, tapi liburan di punclut pasir ngajadikeun pangalaman dina worthwhile.
Leres perkiraan kalori-ngabeuleum pikeun sandboarding anu teuas datang ku tapi dina lalampahan sandboarding panganyarna, abdi dibeuleum hiji diperkirakeun rata-rata 262 kalori per jam, nurutkeun Fitbit abdi. Teu teuing kumuh tempo sahenteuna satengah unggal jam ieu spent diuk na recovering antara rides na climbs. Tangtu, lamun pamikiran climbing sababaraha kali nepi pasir keusik hurung ngeunaan sakumaha senang saperti narik huntu, mangka bisa jadi keur anjeun.
Dimana Coba Ieu: Keusik Master Park di Florence, Oregon, nyaeta hiji-hijina taman sandboarding di nagara éta. Téh mangrupa tempat nu sae pikeun nyéwa dewan sarta nguji Sands on keusik pondok. Sakali nu nuju perasaan yakin, sanajan, kantor kidul sababaraha mil nepi Honeyman State Park. Anjeun tiasa numpak keusik ampir lempeng kana situ tawar, atawa anjeun bisa leumpang leuwih tebih jauh ti utama aréa pamakéan dintenna pikeun luhur, keusik deui nangtang. Pamadegan anu stunning dina kapencil, diurutkeun mandul jalan.
A Kecap Ti
Moral carita éta ngan alatan Tracker kabugaran anjeun henteu asup léngkah dina mangsa sadaya bentuk kagiatan fisik, éta henteu hartosna kagiatan ieu teu ngaronjatkeun Anjeun well-mahluk. Berkebun, slacklining, skateboarding, paddleboarding, sarta pompa lagu Ngabuburit mangrupakeun sakabéh conto salajengna kagiatan nu teu ngalakukeun teuing keur count hambalan anjeun, tapi nu ngalakukeun sacara gembleng loba pikeun facets penting lianna tina kaséhatan, kayaning kalenturan, kasaimbangan, kakuatan awak luhur , koordinasi, sarta fokus méntal. Logging di menit méakkeun exercising geus pasti penting, tapi ulah poho aktivitas nu kedah senang-sakuduna tetep anjeun datang deui pikeun leuwih lengkep.
> Sumber:
> OReilly Cl, Sigler DH, Fluckey JD, Vogelsang MM, Sawyer Buyung. "Pengeluaran Rider énérgi salila kagiatan kuda inténsitas tinggi jeung potensi kauntungan kaséhatan." Internasional Journal of Latihan Élmu: cara ngagawe Konférénsi. Vol. 2, No. 7, p. 44. 2015.