Kumaha carana boga lomba suksés ngajalankeun munggaran
Jadi maneh geus dipigawe latihan anjeun lomba mimiti anjeun, naha éta téh mangrupa 5k , 10k atanapi sejenna lomba kajauhan. Salaku dinten lomba Anjeun ngadeukeutan, sigana kudu sababaraha patarosan tur kasalempang naon nyangka dina poé lomba. Mun anjeun geus cukup anyar pikeun ngajalankeun, didieu sababaraha tips pikeun ngajalankeun lomba mimiti Anjeun.
1 - Nyokot up pakét lomba Anjeun mimiti.
Nyokot BIB lomba anjeun, timing chip (lamun ras ieu ngagunakeun aranjeunna) jeung kantong goody poé saméméh ras, upami mungkin. Ku cara ieu, anjeun teu kudu salempang ngeunaan rushing pikeun meunangkeun eta dina isuk ras. Ogé, anjeun leuwih gampang meunang balapan dipikahoyong ukuran kaos oblong Anjeun lamun nyokot eta nepi mimiti.
2 - Ulah overdress.
Hiji aturan hade thumb: Kaos sakumaha lamun cuaca anu 15 derajat warmer ti éta. Éta sabaraha maneh bakal haneut nepi sakaligus Anjeun ngamimitian ngajalankeun. Lamun éta tiis, anjeun salawasna bisa ngagem baju warmer bari nu nuju ngantosan lomba pikeun ngamimitian. Loba ras nawiskeun cek gear mana anjeun bisa nyimpen kantong anjeun kalawan baju tambahan pikeun sateuacan na sanggeus ras.
Langkung: Kumaha mun Baju keur Cuaca Aplikasi Hot
Kumaha Baju for nu ngajalankeun Cuaca Tiis
Tips kanggo ngajalankeun di Hujan nu
3 - Pilih dahareun pre-lomba Anjeun bijaksana.
Tuang hidangan anu sahanteuna hiji jam saméméh mimiti lomba. Milih hal tinggi di karbohidrat jeung handap di gajih, serat, jeung protéin. Tetep jauh ti euyeub, lemak, atawa pangan-serat tinggi, sabab bisa ngakibatkeun marabahaya cerna.
Langkung: Kudu I Dahar Sateuacan Run a?
Balap kasalahan: Teu Dahar Kuduna Sateuacan Balap a
Pangalusna sarta Para Pecundang Pra-Run pangan
Naon Mun kuring teu boga waktu pikeun Dahar Sateuacan ngajalankeun?
4 - PIN BIB Anjeun.
BIB lomba anjeun mana dina hareupeun kaos anjeun, moal tukang. Anjeun tiasa make pin kaamanan dina sagala opat pelosok BIB ka tetep di tempat. Éta penting pikeun ngagem BIB anjeun ka ngantep pajabat lomba nyaho anjeun bagian tina ras. Sajaba ti éta, lamun aya photographers lomba resmi dina kursus, maranéhna gé nganggo angka BIB Anjeun pikeun ngaidentipikasi poto lomba Anjeun. Sangkan mastikeun jumlahna anjeun jelas katempo nalika nu katingali photographers on kursus sarta hususna dina garis finish. Mun aya hiji timing alat B-Tag dina tonggong BIB lomba anjeun, pastikeun éta teu ngagulung atawa ditutupan ku pakean atawa sabuk ngajalankeun.
5 - Cokot aya awal.
Sumping di situs lomba mimiti pikeun mastikeun anjeun meunang titik parkir. Paduli naha nu nuju nyetir aya atanapi henteu, anjeun ogé bakal butuh waktu keur nyokot angka anjeun (lamun gaduh teu acan), pariksa kantong anjeun, cokot Jog haneut-up , sarta make kamar mandi (nu garis bisa jadi panjang).
Langkung: Tips kanggo Nganggo Porta-Potties di ras
Dimimitian Tips Line
6 - garis nepi leres.
Ulah baris nepi deukeut ka hareupeun garis awal. Gancang, runners langkung seasoned teu resep ninun sabudeureun newbie (jeung dipikaresep laun) runners di mimiti lomba. Sababaraha ras boga corrals dumasar kana estimasi Pace atanapi pos tanda Pace. Lamun henteu, nanya runners caket dieu Pace diantisipasi maranéhanana. Lamun éta gancang ti Hormat, mindahkeun salajengna deui. Eta bakal leuwih gampang digolongkeun kana Pace Anjeun upami anjeun sabudeureun urang anu laju sami anjeun.
Langkung: Jalan Balap tata titi Tips
Balap kasalahan: pinding Up dina Posisi Wrong
Cara nungkulan panongton di ras
7 - Pigunakeun titik cai.
Ngamangpaatkeun stasiun cai dina kursus. Lamun geus pernah dilakukeun eta sateuacan, didieu sababaraha tips dina cara nyandak cai ti eureun hidrasi . Sarta ulah poho pikeun hatur ka sukarelawan pikeun handing kaluar cai!
8 - Bawa tim rojongan Anjeun.
9 - Tujuan ka finish.
Ulah nempatkeun tekanan dina diri pikeun ngahontal hiji waktos bener gancang pikeun lomba mimiti Anjeun. Pagawean lomba jeung ngarasakeun pangalaman nu aya gol unggulan pikeun munggaran otomatis. Ngarasakeun thrill of nyebrang garis finish kahiji anjeun!
Ogé tingali: finish Line Tips
10 - Ulah ngagem lomba kaos oblong.
Anu pamungkas, anjeun gé paling dipikaresep meunang hiji balapan kaos oblong mun anjeun ngadaptarkeun ras. Ulah ngagem eta dugi sanggeus anjeun geus réngsé balap. Henteu ngan nu aya tahayul pakait sareng ngagem eta dina lomba, tapi eta oge ngajadikeun maneh kasampak kawas rookie a!
Ogé tingali: