Awak Massa Index (BMI) nyaeta hubungan antara beurat jeung jangkungna anu pakait sareng gajih awak jeung kaséhatan resiko. Panalungtikan geus ngaidentifikasi resiko kaséhatan pakait sareng rupa-rupa BMIs (duanana nilai tinggi na low.)
Ngitung BMI anjeun - Awak Massa Index
- Awak monitor gajih na skala mindeng ngalaporkeun BMI lamun program jangkungna Anjeun.
Nasional Institutes of Kaséhatan mangrupa daptar kategori BMI ieu:
- Underweight: BMI kurang ti 18,5
- beurat normal: BMI antara 18,5 jeung 24,9
- Kaleuwihan beurat: BMI antara 25 jeung 29,9
- Obese: BMI 30 atawa gede.
Salajengna, obesitas ieu classed ku cara ningkatkeun BMI:
- Obesitas Kelas I: BMI 30.0-34.9 - resiko kaséhatan High, kacida luhurna lamun boga hiji ngaronjat kuriling cangkéng (leuwih ti 40 inci pikeun lalaki sarta leuwih 35 inci keur awéwé)..
- Obesitas Kelas II: BMI 35.0-39.9 - resiko kaséhatan Pohara tinggi
- Obesitas Kelas III - ekstrim obesitas: BMI 40 sarta luhur. Pisan resiko kaséhatan tinggi.
Resiko kaséhatan husus pikeun kelas ieu ngaronjat incidence diabetes tipe 2, hipertensi, sarta panyakit cardiovascular.
BMI Bulan ku Beurat di Pon | ||||||
BMI <18,5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
luhur | Underweight | Beurat normal | kaleuwihan beurat | Obese Kelas I | Obese Kelas II | Obese Kelas III |
4'10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI Tables: Tingali up BMI Anjeun dumasar jangkungna anjeun dina inci sarta beurat dina pon.
ngitung BMI
Persamaan keur ngitung nya BMI = beurat awak dina kilogram / jangkungna dina méter kuadrat.
Kusabab persamaan ieu migunakeun angka métrik pikeun jangkungna jeung beurat, Amerika biasana resep ngagunakeun kalkulator atawa kasampak eta up dina tabel dumasar kana inci sarta pon tinimbang kilogram sarta méter.
Mun rék ngalakukeun math di:
- Candak beurat anjeun dina pon sarta ngabagi ku 2.2 pikeun meunang beurat anjeun dina kilogram.
- Manggihan jangkungna anjeun dina inci. Hiji suku = 12 inci. Panca kaki = 60 inci. Genep kaki = 72 inci. Tambahkeun dina inci anjeun luhur 5 kaki atanapi 6 kaki mun meunang jangkungna anjeun dina inci.
- Ditilik jangkungna anjeun dina inci ku 39,36. Ayeuna butuh angka nu na kalikeun deui ku sorangan ka bujur eta.
- Ayeuna ditilik beurat anjeun dina kilogram jangkungna anjeun dina méter kuadrat.
Akurasi BMI
BMI tiasa taliti dina estimasi gajih awak. Atlit ku ngawangun pisan muscular bakal boga BMI yén overestimates gajih awak. Aranjeunna leaner ti BMI maranéhna nunjukkeun. Dina tungtung sabalikna, urang heubeul jeung nu lianna anu geus leungit otot mungkin gaduh gajih awakna leuwih luhur ti BMI maranéhna nunjukkeun.
Resiko Kaséhatan ku BMI na cangkéng Kuriling
Ngukur ninggang anjeun indikator séjén tina resiko kaséhatan, sakumaha nyimpen gajih sabudeureun ninggang anjeun pakait sareng hiji résiko ngaronjat tina panyakit jantung sarta diabetes. Anjeun tiasa gaduh normal BMI jeung awak beurat tapi mun ukur ninggang anjeun gede ti 35 inci pikeun awéwé atawa leuwih gede ti 40 inci keur lalaki, anjeun bakal tumiba kana kategori kaleuwihan beurat atawa obese na geus ngaronjat resiko kaséhatan.
Resiko Kaséhatan di klasifikasi kaleuwihan beurat tur obese anu diangkat ku ngabogaan dua atawa leuwih faktor résiko ieu: tekanan tinggi getih koléstérol LDL tinggi koléstérol HDL low, trigliserida tinggi, gula darah tinggi, keur teu aktif fisik , udud rokok, jeung ngabogaan kulawarga sajarah panyakit jantung prématur.
Kaleungitan beurat bisa nurunkeun resiko kaséhatan pikeun maranéhanana anu dina rentang BMI obese jeung jalma anu aya dina rentang kaleuwihan beurat tur kudu dua atawa leuwih faktor résiko, dumasar kana Manih. Kaleungitan beurat ngurangan resiko kaséhatan, sanajan kaleungitan ngan 5% nepi ka 10% tina beurat Anjeun. Pikeun jalma 200 pound, éta bakal jadi 10 nepi ka 20 pon.
Pikeun jalma 250 pound, éta bakal jadi 12,5 ka 25 pon.
sumber:
Assessing Beurat anjeun sarta Risk Kaséhatan. National Heart, Lung and Blood Institute, National Institutes of Kaséhatan.