otot anak sapi anjeun, ogé katelah otot gastrocnemius, nu lokasina di bagian tukang suku handap Anjeun. otot ieu tangtu ka handap leg handap anjeun ti tukangeun dengkul anjeun sarta gabung otot soleus pikeun ngabentuk urat Achilles, nu nempel ka balik tulang keuneung Anjeun.
The Pungsi tina Otot Pedet
otot anak sapi anjeun ngabantu ka nunjuk suku anjeun ka handap sakumaha lamun anjeun stepping dina pedal marake dina mobil anjeun.
Sawaktos Anjeun keur leumpang, grup otot ieu ngabantuan pikeun propel maneh maju kalawan unggal hambalan. Kusabab anak sapi nu nempel ka tukang dengkul teh, eta oge aktif mun anjeun ngabengkokkeun dengkul Anjeun. grup otot ieu ogé bisa digawekeun ku quadriceps anjeun sarta hamstrings otot pikeun mantuan ngalempengkeun dengkul anjeun nalika suku anjeun dipelak dina taneuh.
Tatu umum nu ngalibetkeun Otot Pedet anjeun
Kusabab otot anak sapi crosses boh dengkul sarta gabungan ankle, hiji tatu didieu bisa ngabalukarkeun leungitna fungsi signifikan, utamana kalawan leumpang na jalan. tatu umum nu ngalibetkeun anak sapi anjeun di antarana:
- Pedet galur
- Achilles tendonitis
- spasm otot Pedet
- Plantar fasciitis
- keuneung bursitis
Lain waé bisa ngabalukarkeun tightness di anak sapi Anjeun. Contona, upami anjeun geus kungsi stroke, Anjeun bisa jadi ngalaman spasm sarta tightness di bagian tukang suku anjeun. Kadang-kadang, kaayaan kawas Parkinson kasakit atanapi tatu tulang tukang bisa ngabalukarkeun spasm otot anak sapi ogé.
Perlakuan keur loba kaayaan ieu mungkin ngalibetkeun strengthening tur manjang otot anak sapi Anjeun mulangkeun kakuatan normal jeung mobilitas. A nganjang ka therapist fisik Anjeun tiasa mantuan Anjeun mutuskeun dina pengobatan pangalusna pikeun tatu anak sapi husus Anjeun.
Leuwih taun, hikmah konvensional geus yén manjang otot saméméh kompetisi athletic sarta latihan bisa mantuan wates atawa ngurangan tatu.
panalungtikan leuwih panganyarna ieu nunjukkeun yén otot manjang saméméh latihan bisa jadi teu bener ngurangan tatu. Mangkaning, manjang otot saméméh latihan bisa mantuan ngayakinkeun otot anjeun sarta sendi bisa mindahkeun kalawan bébas salila workout Anjeun atawa kompetisi athletic.
Manjang anduk ngalibetkeun maké anduk ka mantuan mantuan Anjeun bari maneh manteng. Bari aya loba metoda nu bisa Anjeun pake pikeun manteng anak sapi anjeun, nu anduk anak sapi manteng mangrupakeun cara basajan pikeun ngaronjatkeun kalenturan tina grup otot ieu. Anjeun tiasa ngagunakeun anduk, sabuk hiji, atawa tali panjang pikeun mantuan migawé manteng ka. Ngan pastikeun parios kalawan dokter Anjeun atawa therapist fisik saméméh dimimitian sagala program latihan.
Kumaha Ngalakukeun anu anduk Pedet manteng
- Ménta mandi anduk atawa anduk pantai panjang. Mun anjeun teu mibanda anduk a gunana, anjeun tiasa nganggo sabuk Anjeun atawa sapotong panjang tali.
- Linggih dina ranjang atawa di lantai jeung suku anjeun kaluar di hareup anjeun.
- Bungkus anduk nu sabudeureun bola tina suku anjeun ngan handap toes Anjeun.
- Gently narik kana anduk teh, sahingga suku anjeun lalaunan ngabengkokkeun nepi ka arah dengkul anjeun bari tetep lempeng dengkul Anjeun. Anjeun kudu ngarasa rarasaan manjang slight di bagian tukang leg handap Anjeun. Anjeun bisa ngarasakeun manteng ka tukangeun keuneung Anjeun atawa balik dengkul Anjeun, gumantung kana tempat otot atawa urat sabagian ketang.
- Tahan dina posisi stretched keur 15 ka 30 detik, sarta lajeng lalaunan ngaleupaskeun manteng ka. Beristirahat pikeun sababaraha detik lajeng ngulang manteng ka 3 nepi ka 5 kali dina unggal leg.
The anduk anak sapi manteng mangrupakeun cara basajan tur éféktif pikeun mantuan ngaronjatkeun kalenturan otot anak sapi Anjeun. Ku ngajalankeun manteng ieu sakali atawa dua kali sapoé, anjeun bisa bisa mastikeun yén otot anak sapi anjeun sarta Achilles urat bisa mindahkeun kalawan bébas tur fungsi leres.