Salah sahiji kauntungan pangbadagna yoga urang téh nya éta mantuan Anjeun ngawangun kasaimbangan hadé, nu mantuan jeung sagala angka kagiatan fisik lianna. Hayu urang mindeng touted ku atlit profésional salaku kaunggulan yoga. Ogé janten masalah badag saperti umur awak anjeun. kasaimbangan alus sarta inti kuat bakal balik cara lila di nulungan anjeun cicing aktif jeung séhat.
Tangkal pasang aksi biasana kahiji kasaimbangan ngadeg pasang aksi nu keur diajar beginners yoga sabab éta pangbasajanna.
Hal pangpentingna pikeun berpungsi dina dina tangkal anu mastikeun yén tekanan tina suku anjeun diangkat dina leg ngadeg anjeun henteu ngabalukarkeun hip yén sisi urang lengket kaluar. Hips kedah tetep sakumaha kuadrat-gancang, sagampil lamun masih boga duanana kaki di lantai di gunung pasang aksi. Hal kadua pangpentingna nyaéta tetep rasa anjeun humor ngeunaan learning to nangtung dina hiji leg. Ieu harder ti dinya Sigana di hareup na bakal beda unggal dintenna. Ulah meunang frustasi lamun anjeun tippy sarta digolongkeun leuwih dina munggaran. Ieu kabeh bagian tina prosés jeung anjeun ngaronjatkeun sagala waktos, sanajan teu salawasna ngarasa kawas éta.
Jenis pasang aksi: balancing, ngadeg
Kauntungan: strengthens suku na inti, ngaronjatkeun kasaimbangan.
parentah
1. Kita Hayu nangtung di gunung pasang aksi - tadasana jeung leungeun anjeun dina Anjali mudra di puseur haté anjeun.
2. Candak masihan ngarasa duanana kaki Anjeun akar kana lanté kalayan beurat Anjeun disebarkeun sarua dina sagala opat juru unggal suku.
3. Dimimitian mun mindahkeun beurat anjeun kana suku katuhu anjeun, ngangkat suku kénca anjeun lanté. Tetep katuhu leg lempeng anjeun tapi ulah konci dengkul teh.
4. Bend dengkul kénca anjeun sarta mawa budi tina suku kénca anjeun tinggi onto pingping katuhu jero anjeun.
5. Pencét anjeun leumpang kana pingping anjeun sarta pingping anjeun deui kana suku anjeun ku tekanan sarua.
Ieu bakal nulungan urang tetep duanana hips kuadrat arah hareup jadi hip katuhu anjeun teu jut kaluar.
6. fokus gaze anjeun ( Drishti ) kana hal nu teu gerak pikeun mantuan Anjeun tetep kasaimbangan Anjeun.
7. Candak lima nepi ka sapuluh breaths, teras nurunkeun suku kénca anjeun ka lantai na do di sisi séjén.
Tips beginners '
1. Lamun suku kénca anjeun henteu datangna gampang kana pingping katuhu luhur, mawa handap dina leg ka katuhu. The anak sapi katuhu nyaéta pilihan alus. Kudu ati ulah aya nempatkeun suku kénca langsung dina sisi dengkul katuhu saprak éta nyimpen gabungan Anjeun dina posisi rawan. Anjeun malah bisa nempatkeun suku kénca on ankle katuhu anjeun sarta tetep toes ditinggalkeun anjeun di lantai salaku kickstand saeutik lamun éta fit pangalusna pikeun awak Anjeun.
2. Paké témbok pikeun kasaimbangan upami diperlukeun. Anjeun tiasa lean butt anjeun ngalawan tembok atanapi péngkolan ambéh dengkul kénca anjeun asalna di kontak sareng témbok lamun éta dina posisi na diangkat.
3. Pastikeun yén dengkul kénca anjeun teu ngabdi maju ka arah garis puseur. Tetep ngarah ka kénca.
Tips canggih
1. Angkat leungeun anjeun ka luhur arah siling. Anjeun tiasa mawa palem noél atanapi tetep leungeun Anjeun dipisahkeun. Nyieun bentuk V jeung leungeun karasaeun alus teuing.
2. Mun anjeun ngarasa geulis nyaman di pasang aksi, coba nutup panon na tingali lamun bisa cicing saimbang.
Janten ok kalawan ragrag kaluar na datang deui nepi.
3. Bawa leg kénca anjeun kana posisi satengah Seroja ku mencét luhureun suku kénca anjeun kana crease hip katuhu Anjeun. Nyandak deui sanajan salah hambalan satuluyna, ngahontal leungeun kénca anjeun balik deui anjeun sarta nyandak hiji meungkeut kalawan toe badag kénca anjeun.