Aya bukti cukup pikeun ngarojong maké suplement ieu leungitna beurat?
A zat alam anu bisa ngurangan cravings lapar, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) mangrupakeun hasil gigir di L-triptofan, hiji tipe protéin kapanggih dina sababaraha pangan. Lamun dipaké salaku leungitna beurat bantuan, 5-HTP ieu ilaharna sourced ti bibit tutuwuhan simplicifolia Griffonia.
5-HTP geus dipikawanoh pikeun ngaronjatkeun produksi serotonin dina otak sarta sistim saraf pusat.
A tipe neurotransmitter (a kimiawi jawab mawa pesen diantara sél saraf), serotonin mantuan ngatur napsu . Kituna, sababaraha proponents ubar alternatif ngaku yen konsumsi 5-HTP tiasa ngabantu ngamajukeun leungitna beurat ku cara tetep napsu anjeun di pariksa jeung, kahareupna ngurangan asupan dahareun anjeun.
Naon nu Panalungtikan nyebutkeun Ngeunaan ka Mangpaat 5-Hydroxytryptophan
Numutkeun Nasional Institutes of Kaséhatan (Manih), aya henteu acan cukup bukti ilmiah kana meunteun efektivitas nyokot suplemén 5-HTP pikeun leungitna beurat atawa obesitas. Sanajan kitu, éta Manih catetan anu sababaraha panalungtikan awal nunjukkeun yén 5-HTP bisa mantuan curb napsu, ngurangan asupan caloric, sarta ngurangan beurat di urang obese.
Hasil panalungtikan disadiakeun ngawengku hiji ulikan heubeul ti 1992 diterbitkeun di Amérika Journal of Gizi klinis. Pikeun nalungtik, 20 pamilon obese anu acak ditugaskeun pikeun nampa boh 5-HTP atawa placebo pikeun dua période genep minggu.
Bari euweuh dahareun ieu prescribed dina periode ulikan heula, diet ngurangan-kalori ieu dianjurkeun pikeun kadua. hasil ulikan némbongkeun yén anggota grup 5-HTP ngalaman leungitna beurat signifikan dina mangsa duanana période. Sajaba ti éta, anggota grup 5-HTP kungsi ngurangan di asupan karbohidrat sarta kacenderungan ngalaman satiety (rasa fullness) baheula dina nalika dahar.
Dina ulikan sejen (diterbitkeun dina Journal Internasional obesitas na Biomédis métabolis Gangguan dina 1998), peneliti manggihan yén 5-HTP nyata turun asupan poéan kalori sarta ngurangan beurat awak dina sawawa kaleuwihan beurat jeung diabetes tipe 2. nalungtik aub 20 sawawa kaleuwihan beurat jeung diabetes tipe 2, salapan tina saha anu dibéré 5-HTP sarta 11 dibikeun placebo a.
Aya kurangna panalungtikan leuwih panganyarna dina efektivitas 5-HTP dina promosi leungitna beurat.
Mungkin Balukar Sisi serius ngeunaan 5-HTP
Nurutkeun kana Manih, pamakéan suplemén 5-HTP bisa jadi numbu ka sindrom eosinophilia-myalgia (suweng), hiji kaayaan serius nu nyababkeun ekstrim tenderness otot jeung getih Abnormalitas.
Taun 1989 sarta 1990, aya hiji wabah tina suweng diantara jalma anu kungsi ingested L-triptofan (a prékursor pikeun 5-HTP). Kana panalungtikan, wabah ieu disusud deui ka sumber tunggal jeung attributed ka kontaminasi hasilna tina purifikasi inadequate gandeng ku prosés fermentasi lajeng karek diwanohkeun. Sanajan produksi komérsial of 5-HTP teu make proses fermentasi misalna, anu Manih advises Ngahindarkeun pamakéan suplemén 5-HTP dugi langkung dikenal ngeunaan kaamanan maranéhanana.
Éta penting pikeun tetep dina pikiran nu suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur suplemén dietary nu sakitu legana unregulated.
Dina sababaraha kasus, produk nu bisa nganteurkeun dosis anu beda jumlah dieusian pikeun tiap ramuan. Dina kasus séjén, produk nu bisa jadi kacemar ku zat lianna kayaning logam. Ogé, kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun.
5-HTP ieu ogé dipikawanoh jeung pemicu sababaraha efek samping, kaasup:
- rasa panas di jero beuteung
- nyeri beuteung
- seueul
- utah
- mencret
- Drowsiness
- masalah seksual
- masalah otot
Dipikawanoh interaksi Narkoba 5-HTP
Sajaba ti éta, nyokot 5-HTP dina kombinasi kalayan pangobatan tangtu bisa ngahasilkeun éfék ngabahayakeun.
pangobatan ieu kaasup obat antidepressant (kayaning Prozac® na Zoloft®), dextromethorphan (Robitussin DM®, jeung nu lianna), sarta meperidine (Demerol®). 5-HTP ogé bisa berinteraksi kalayan sababaraha suplemén herbal, kaasup wort St. John urang jeung S-adenosylmethionine.
Anjeun tiasa meunang tips salajengna dina ngagunakeun suplemén dieu.
Ngagunakeun 5-HTP pikeun Loss Beurat
Alatan masalah kaamanan, anu Manih advises ngalawan nyokot 5-HTP dina formulir suplement. Sajaba ti éta, aya bukti saeutik pikeun ngarojong ngaku yén suplemén 5-HTP tiasa ngarojong leungitna beurat.
Lamun nuju tempo pamakean suplemén 5-HTP pikeun leungitna beurat (atawa keur naon baé Tujuan nu patali kaséhatan séjénna), éta penting pikeun konsultasi panyadia perawatan Anjeun sateuacan dimimitian regimen suplement Anjeun. perawatan baku timer nyampurkeun jeung Ngahindarkeun atanapi delaying tiasa gaduh konsékuansi serius.
sumber:
Bell SJ, Goodrick GK. "A produk pangan fungsi pikeun manajemén beurat". Crit blk Food Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Dahar kabiasaan na adherence mun resep dietary dina subjék sawawa obese diperlakukeun kalayan 5-hydroxytryptophan". Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Balukar lisan 5-hidroksi-triptofan on asupan énergi jeung Pilihan macronutrient di non-insulin penderita diabetik gumantung". Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman rb, Greenway FL. "Spesialis obesitas Kumaha dokter make ubar pikeun ngubaran obesitas." Obesitas (Silver Spring). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
Nasional Institutes of Kaséhatan. "5-HTP: MedlinePlus suplemén". Meureun 2011.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.