Dupi Ieu Mantuan Anjeun leungit beurat?
L-karnitin mangrupakeun gizi lega sadia dina formulir suplement sarta mindeng dipasarkan salaku bantuan leungitna beurat . Dijieun sacara alami di jero awak, L-karnitin penting pisan pikeun transporting gajih kana sél pikeun ngahasilkeun énergi.
Bari loba pabrik suplement ngaku yen L-karnitin tiasa nyepetkeun métabolisme, aya rojongan ilmiah saeutik pikeun pangabisa L-karnitin urang ngamajukeun leungitna beurat.
Mangpaat kaséhatan ti L-karnitin pikeun Loss Beurat
Pikeun tanggal, sababaraha percobaan klinis geus diuji efektivitas l-karnitin urang salaku bantuan leungitna beurat. Hasil panalungtikan disadiakeun ngawengku ulikan 2000 ti Journal Internasional Olahraga Gizi sarta Latihan Métabolisme, nu 36 awéwé premenopausal moderately kaleuwihan beurat dibere boh L-karnitin atawa placebo dua kali poéan pikeun dalapan minggu. Analisa hasil ulikan, peneliti kapanggih aya bédana dina total massa awak atawa massa gajih antara maranéhanana anu nyandak L-karnitin jeung maranéhanana dibéré placebo nu.
Sajumlah studi sato ogé geus ditémbongkeun yén L-karnitin teu ngarojong leungitna beurat. A 2002 ulikan tina Annals of Gizi na Métabolisme, misalna, kapanggih yén beurit diperlakukeun kalayan l-karnitin teu ngalaman réduksi gede di tingkat gajih awakna dibandingkeun grup kontrol.
Naon deui, ulikan 2005 diterbitkeun dina Journal Internasional pikeun Vitamin jeung Gizi Panalungtikan kapanggih yén beurit fed hiji diet L-karnitin-ditingkatkeun biasana mangtaun leuwih beurat ti sato séjén dina pangajaran (sanajan henteu bédana di asupan maranéhanana kalori).
Caveats
Dina sababaraha kasus, suplemén L-karnitin bisa ngahasilkeun efek samping nu tangtu (kaasup seueul, keram beuteung, diare, sarta "amis" bau awak). Sajaba ti éta, L-karnitin bisa interaksi jeung antibiotik dipaké dina pencegahan jangka panjang inféksi saluran kemih (kayaning pivampicillin).
Ngagunakeun L-karnitin
Suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur alatan kanyataan yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated, eusi sababaraha produk bisa beda naon anu dieusian dina labél produk.
Ogé tetep dina pikiran nu kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun. Anjeun tiasa meunang tips on maké suplemén didieu, tapi lamun nuju tempo pamakean L-karnitin, ngobrol sareng panyadia perawatan primér Anjeun munggaran. perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
> Sumber:
> Brandsch C, Eder K. "Pangaruh L-karnitin on Loss Beurat jeung Komposisi Awak of Rats fed a Hypocaloric Diet". Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-karnitin Supplementation teu Ngamajukeun Loss Beurat di Rats Ovariectomized Najan ketahanan Latihan". Int J Vitam Nutr res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Kantor dietary suplemén. "Dietary suplement Fact Lambaran: karnitin".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Beunghar Pa. "L-karnitin Supplementation digabungkeun jeung aérobik Pelatihan teu Ngamajukeun Loss Beurat di Awewe moderately obese". Int J> Sport> Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199-207.