- Jenis pasang aksi: Inversion
- Kauntungan: manjang dina beuheung, taktak, tonggong, glutes, sarta hamstrings.
Dina kelas yoga kontemporer, aya mindeng ngobrol ngeunaan kumaha carana ngasupkeun aspek filosofis 8 anggota awak tina yoga kana Anjeun prakték asana tur hirup anjeun. Karnapidasana mangrupakeun yoga langka penah sacara harfiah teu yen, illustrating prinsip pratyahara. Pratyahara digambarkeun salaku ditarikna sahiji pancaindera, hartina shutting kaluar rangsangan éksternal jadi Anjeun tiasa ngaktipkeun perhatian Anjeun jero.
Kamampuh ngalakukeun ieu mental nyokot prakna, tapi Anjeun bisa meunangkeun glimpse kana naon eta bisa ngarasa kawas di pasang aksi ieu lamun make tuur anjeun ngalawan Ceuli anjeun pikeun motong diri kaluar tina sora di sabudeureun anjeun. Neruskeun Éksplorasi anjeun, nutup panon anjeun sarta museurkeun éksklusif on napas anjeun kanggo jumlah pondok tina waktu nu aya di pasang aksi ieu. Inget rarasaan ieu sareng coba mun balik deui ka dinya dina praktekna semedi Anjeun salami atanapi luar kelas.
parentah
- Dimimitian dina bajak pasang aksi jeung taktak tucked sahandapeun. leungeun Anjeun tiasa datar di lantai atanapi interlaced balik deui anjeun.
- Ngabengkokkeun tuur anjeun sarta mawa eta ka lantai on boh sisi sirah anjeun.
- Beristirahat tops tina suku anjeun di lantai.
- Ngidinan tuur panawaran tekanan lampu kana Ceuli, momentarily motong kaluar distractions aural.
- Candak sahenteuna lima breaths sateuacan ngaleupaskeun leungeun anjeun sarta lalaunan rolling kaluar tina Vertebra pasang aksi ku Vertebra.
Tips beginners '
- Ulah salempang lamun tuur anjeun ulah datangna sagala jalan ka lantai. Ieu rupa tetep tuur nepi dugi aranjeunna datang ka lantai alami.
- Aya sababaraha beurat dina beuheung di posisi ieu jadi teu mindahkeun sirah anjeun ti sisi ka sisi.
Tips canggih
Cara séjén pikeun kaluar tina pasang aksi ieu ku lakukeun hiji Ashtanga -style somersault deui (chakrasana). Ngaleupaskeun leungeun anjeun ti tukangeun deui anjeun, ngabengkokkeun elbows Anjeun, tur mawa palem tina leungeun Anjeun dina taktak anjeun saolah-olah anjeun Nyiapkeun pikeun ngalakukeun kabayang pasang aksi.
Curl toes anjeun handapeun na nyorong kana palem anjeun pikeun ngalempengkeun leungeun anjeun anjeun ngalakukeun hiji roll deui kana handap nyanghareup anjing .