Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 155
Gajih - 13g
Carbs - 7g
Protéin - 6g
Total sareng 10 mnt
Prep 10 mnt, Cook 0 mnt
Servings 8 (1/2 cangkir tiap)
Dina unggal pihak, anjeun bakal salawasna neangan sakelompok jalma sosialisasi ku méja dahareun, mindlessly munching on snack campuran. Ngubaran sémah anjeun kalayan resep ieu sehat sarta ngeunah keur zaitun garlicky, walnut, sarta edamame campuran. Ieu low-carb sarta dipak kalawan protéin. Ditambah koret, upami aya naon, nyieun hiji gampang packable snack portabel !
bahan
- 1 cup walnuts , toasted
- 1 cup olives kalamata , diadu
- 2 gelas beku edamame shelled, defrosted
- minyak zaitun 1 séndok tambahan-parawan
- bawang bodas bubuk 1/2 séndok
- 1 séndok daun Rosemary seger
siap-siapna
Dina mangkok badag, Tos kabéh bahan babarengan.
Ngawula langsung. Refrigerate sagala koret.
Variasi bahan sarta panggantian
resep Ieu cara fun ékspérimén kalawan rupa béda tina olives, nu sadayana gaduh rasa unik sorangan. Lulus leuwih canned na splurge on olives kualitas luhur, saprak olives aya rasa khu dina resep ieu. Anjeun tiasa make campuran olives béda tetep eta metot.
Coba Castelvetrano olives, nu boga hampang, lemes jeung buttery rasa, briny na olives Nyon pait, atawa euyeub tur oily olives Nicoise.
A tip for jelema nu bajoang jeung dahar mindfully: make olives nu masih boga liang kubur. Ieu Angkatan anjeun ngalambatkeun turun sarta ngarasakeun rasa, lest teu kahaja ngelek pit a! Terus di pikiran, lamun nuju porsi ieu di pihak, Anjeun meureun hoyong nyimpen kaluar mangkok leutik keur sémah mun dispose tina liang maranéhanana.
Ngan anjeun bisa migunakeun tipena béda olives dina resep ieu, Anjeun ogé bisa migunakeun tipena béda kacangan. Kuring ogé ngarasakeun ieu kalawan hazelnuts toasted, pistachios, atawa almond , sakabéh nu dianggo deliciously jeung flair Tengah resep ieu. Lamun atawa salah sahiji tamu anjeun téh alérgi kana kacang tangkal, coba ieu kalayan siki waluh, siki sunflower, atawa chickpeas Anggang malah crunchy, nu anjeun tiasa ngadamel diri atanapi mésér toko grocery di pang alusna-bisi.
Jieun piring malah langkung nikmat ku nambahkeun hiji naburkeun uyah laut crunchy atanapi flaky, nu nambihan tékstur jeung brings kaluar malah leuwih rasa.
Goreng jeung porsi Tips
Pastikeun pikeun roti bakar walnuts anjeun méméh nyieun piring. Ieu intensifies rasa maranéhanana jeung nambihan crunch tambahan. Pikeun gancang kacangan roti bakar, abdi biasana nempatkeun milik dina baking piring leutik di alat keur manggang roti nepi parfum nutty maranéhanana dimimitian ngeusian dapur, biasana ngeunaan 7 menit.
Lamun nuju nyieun angkatan gedé, anjeun bisa hayang roti bakar kacangan anjeun dina oven.
Egangkeun ka datar dina lambaran baking jeung roti bakar di 400 derajat salila kira 10 menit. Anjeun oge bisa roti bakar aranjeunna dina skillet garing leuwih panas sedeng, tossing remen pikeun nyegah ngaduruk.
Metoda naon maneh make, pastikeun pikeun pariksa kacangan anjeun remen jadi nanaon bakal uing resep ieu leuwih ti rasa pait tina hiji nut overly toasted.
resep ieu ngan ngagunakeun séndok tina Rosemary, jadi anjeun pastikeun gaduh sababaraha leftover. Tambahkeun ka marinade pikeun hayam atawa babi, marengan jeruk nipis, bawang bodas, madu, jeung mustard. Atawa Sprinkle eta leuwih kembang engkol Anggang sarta kentang. Téh mangrupa ramuan sturdy nice, Rosemary jadi leftover ogé nyimpen ogé di freezer nu.