Hiji bal latihan nyaéta salah sahiji buah pangalusna pakakas bisa ngagunakeun pikeun sagala jinis kakuatan kagiatan-core, kasaimbangan, stabilitas, latihan beurat komo cardio.
Padahal eta asalna dimimitian kaluar dipake dina terapi fisik, exercisers geus kapanggih yén nambahkeun bal pikeun rutin anjeun cara gede ngocok hal up na nambahkeun inténsitas jeung / atawa rojongan, gumantung kana latihan.
Sababaraha exercisers bisa heran, kumaha oge, lamun éta aman ngagunakeun hiji bal latihan lamun anjeun kaleuwihan beurat atawa obese.
Warta hébat nyaéta yén enya, anjeun kacida tiasa make tanda bola latihan lamun anjeun kaleuwihan beurat atawa obese . konci téh milih jenis katuhu tina bola latihan nu fits kaperluan Anjeun.
Anjeun bisa jadi kudu ngalakukeun sababaraha panalungtikan saméméhna jadi anjeun terang sabaraha beurat bal tiasa ngadamel, tapi aya loba pilihan kaluar dinya.
Milih The Katuhu Latihan Ball
Anjeun mindeng bisa manggihan bal latihan dijual madhab ti department stores kawas Walmart kana olahraga toko barang. Sakabéh bal ieu baris nawarkeun tingkat béda ti kualitas ogé ciri béda. Sababaraha dijieun kaluar tina vinyl bari batur dijieun kaluar tina plastik.
Sababaraha bal latihan nawarkeun masihan saeutik, nyieun eta bit squishier, bari bal séjén nawiskeun permukaan pisan sungut. The bal squishier anu mindeng pilihan alus keur beginners sabab nawarkeun saeutik leuwih stabilitas ti bal kalayan permukaan teguh.
Hiji catetan: The bal latihan has sadia di tempat kawas Walmart atanapi Target henteu salawasna kualitas pangalusna sarta sawatara di antarana ukur tahan nepi ka 250 lbs atawa leuwih. Lamun nuju ukur ngagunakeun eta pikeun kagiatan lampu kawas linggih, ieu bisa jadi pilihan santun.
Sanajan kitu, lamun nuju ngagunakeun bola latihan pikeun rupa-rupa latihan, éta salawasna pangalusna pikeun buka salila leuwih mahal, bal latihan kualitas luhur.
jenis ieu ngeunaan bal latihan nahan leuwih beurat sarta aranjeunna biasana lepas deui.
Naon Tingali Pikeun
Lamun balanja pikeun hiji bal latihan, geus bisa tangguh nyungsi bener salah, utamana sabab mindeng teu bisa ngabejaan naon akang bal janten kawas nepika urang inflated.
Sanajan kitu, aya sababaraha ciri bisa néangan sateuacan Anjeun meuli:
- Peupeus-lalawanan - Mun nu nuju bade ngagunakeun bola Anjeun keur latihan beurat sarta latihan sejen, Anjeun gé hayang bal anu, upami ngahaja punctured, moal peupeus. Gantina, hawa lalaunan baris bocor kaluar jadi anjeun teu keur di bahaya hurting diri.
- Awét - The kandel material bal téh, beuki awét éta bakal. Contona, hiji DynaPro Anti burst Latihan Ball ieu dipeunteun di-kualitas gym sareng beurat anti burst kacida luhurna tina 2000 pon.
- Ukuran - Meunangkeun ukuran katuhu pikeun jangkungna anjeun penting pikeun workouts aman tur éféktif. Tempo grafik ukuranana handap pikeun neangan ukuran katuhu pikeun anjeun.
Meunang Ukuran nu Katuhu
Lamun milih hiji bal latihan, pastikeun anjeun meunang ukuran katuhu pikeun jangkungna Anjeun. tuur Anjeun kedah tingkat atawa rada handap ti hips Anjeun mun anjeun linggih dina eta (padahal anjeun bisa butuh bal gedé lamun nuju bade nganggo eta bari diuk dina komputer).
Anjeun tiasa nganggo bagan di handap pikeun milih bola katuhu pikeun anjeun tapi, tetep dina pikiran nu sagala bal latihan dijieun kalawan bahan béda jeung tingkat béda tina firmness, jadi ukuran bisa béda antara merek:
45 cm - 4'6 "- 5'0"
55 cm - 5'1 "- 5'7"
65 cm - 5'8 "- 6'1"
75 cm - 6'1 "- 6 '7"
Mun anjeun rusuh ngeunaan lalaki ukuran katuhu, leuwih sae pikeun buka gedé tinimbang leutik. Lamun mesen eta (anjeun nimu Tumbu di handap pikeun tempat mésér), anjeun biasana bisa balik deui lamun tétéla janten ukuran salah.
Dimana Beuli Latihan Bola
- Bola Dinamika nawarkeun rupa-rupa bal burst-tahan dina tingkat nu beda tina firmness. bal latihan ieu baris mindeng nyekel leuwih 1.000 lbs.
- Fitter munggaran ogé nawarkeun rupa-rupa bal stabilitas jeung naon nice ngeunaan loka ieu nyaeta aranjeunna megatkeun hal handap nurutkeun tingkat firmness ... a tambah lamun hoyong anu squishier (nu mindeng gampang ngagunakeun).
- DuraBall nawaran Pro pisan awét, pisan teguh burst-tahan bal latihan na eta nahan nepi ka 2.000 lbs. salah ieu téh leuwih mahal, tapi moal lepas taun.
- Amazon.com boga rupa badag bal lalawanan peupeus milih ti jeung ulasan tiasa mantuan Anjeun mutuskeun nu salah bisa jadi bener keur anjeun.
Langkung Latihan Ball Sumberdaya Tips
Hiji hal inget nyaeta mariksa bola latihan Anjeun sacara teratur pikeun sagala liang atawa lawon. Lamun bal meunang teuing squishy, Anjeun bisa jadi kudu nambahan hawa mun eta. Ieu normal pikeun ukuran bola pikeun ngarobah salaku parobahan suhu, jadi tetep pompa a gunana iraha anjeun kedah ngeusian deui nepi.
Ogé tetep dina pikiran nu balna mangrupa beungeut teu stabil, naha nu mangrupa éta jadi pinunjul pikeun ngawangun kakuatan core. Tapi, upami anjeun hiji pemula, instability nu mungkin ngarasa aneh tur bahaya. Pikeun ngamimitian, anjeun bisa jadi hoyong cicing deukeut témbok pikeun kasaimbangan langkung dugi ka meunang dipaké pikeun ngagunakeun eta.
Sakali anjeun meunang bal latihan, anjeun bisa heran kahayang pikeun ngalakukeun jeung eta. The Tumbu di handap nawiskeun workouts sarta informasi ngeunaan kumaha ngagunakeun bola latihan anjeun kasaimbangan, kakuatan, sareng stabilitas:
- T na pemula bola workout bakal nulungan urang ngamimitian tur ngawangun kasaimbangan, stabilitas, jeung kakuatan core.
- Diajar kumaha ngagunakeun bal pikeun rojongan sareng ieu manjang sayah .
- Anjeun oge bisa ngalakukeun yoga on bal .