Opat Strategi pikeun Ngeureunkeun nu Karbohidrat Éta Coba mun sneak Balik Kana Diet anjeun
Hiji masalah insidious palawija nepi di sawatara titik keur kalolobaan urang on diets low-carb. Leuwih waktu, anjeun ngamimitian nambahkeun leuwih karbohidrat dugi janten teuing. Ieu disebut "carb ngabdi". Kumaha anjeun tiasa merangan kacenderungan kieu dahar beuki karbohidrat ti téh alus pikeun anjeun sakumaha waktu mana on?
The low-carb Atkins na Selatan Beach diets mimitian ku fase pisan low-carb lajeng nambahkeun karbohidrat.
Trik ieu ka angka kaluar sabaraha na kumaha gancang pikeun nambahkeun carbs, sarta pikeun waspada kanggo tanda nu tos Anjeun Isro overboard.
Kumaha Ngabejaan lamun Anjeun jadi korban Carb ngabdi
Sakumaha ngaranna ngakibatkeun, carb ngabdi kajadian lalaunan, tapi sawaktos Anjeun tos Isro leuwih wates anjeun, salah sahiji atawa leuwih tina handap bisa lumangsung:
- leungitna beurat eureun.
- cravings dahareun jeung balik lapar kaleuwihan.
- Gejala balik nu indit jauh bari dahar low-carb tur mangpaat low-carb dahar dileungitkeun.
- glukosa getih ieu dikawasa kirang-alusna.
- Pikeun maranéhanana anu dimaksudkeun pikeun ketosis gizi , getih keton nu handap tingkat dianjurkeun.
Kumaha carana merangan Carb ngabdi
- Balik deui ka awal jeung lagu carbs Anjeun taliti: Mindeng éta mangrupakeun ide nu sae pikeun ngamimitian leuwih deui sarta meunang nu low-carb rarasaan alus deui. Pastikeun anjeun wawuh jeung sabaraha karbohidrat aya dina pangan béda. Aya kavling cara lagu dahareun anjeun, kaasup aplikasi mobile sarta online. Pastikeun maca atanapi seken labél taliti.
- Lalajo ukuran porsi anjeun: Ieu kasalahan umum mikir yén pangan hiji jadi low di carbs nu teu kudu nengetan sabaraha anjeun dahar. Tapi sababaraha pangan gaduh leuwih carbs ti anjeun pikir , sarta maranéhna moal nambahan nepi. Kacangan anu low-carb, tapi maranéhna teu boga enol carbs, sarta éta gampang dahar loba teuing. Ogé, aya pangan anu bisa disebutkeun sarua jeung nol carbs on labél, tapi alatan porsi ukuran aranjeunna henteu, sarta jumlahna gede nu bakal nambahan karbohidrat. Krim conto ieu. Eta nyebutkeun séndok hiji "0 gram karbohidrat", tapi dina kanyataanana eta ngan dina hiji gram. Ieu bisa nambahan nepi lamun nuju putting kavling krim di kopi Anjeun.
- Ulah dahar hal anu sarua leuwih sarta leuwih. Jalma kadang ngahakan langkung carbs salaku jalan ka merangan boredom jeung dahareun aranjeunna dahar . Ieu utamana kajadian nalika urang keur dieting na restricting pilihan dahareun maranéhanana, dahar hal anu sarua leuwih sarta leuwih. Pikeun low-carb dahar janten hal bisa lengket, dahar rupa-rupa jenis pangan, make teknik masak béda, sarta coba rempah anyar. Ogé, éta biasana mungkin mun de-carb pangan favorit anjeun, kayaning pizza , atawa sahenteuna manggihan cara béda pikeun meunangkeun kombinasi rasa nu nuju craving.
- Ulah meunang teuing lapar. Anjeun ngahontal pikeun pangan carb-sarat sabab gunana sarta anjeun lapar? Lamun kitu, sugan beuki tata anu diperlukeun. Pastikeun anjeun boga kadaharan anu mangrupakeun on rencana anjeun diaksés ka anjeun. Lamun sigana jadi ngajalankeun kaluar tina carbs di allotment Anjeun saencan Anjeun ngajalankeun kaluar tina waktu dina poé anjeun, mertimbangkeun nambahkeun leuwih gajih keur diet Anjeun, nu baris nyugemakeun lapar Anjeun tanpa carbs. Tambahkeun tambahan Salad ganti baju cageur mun salads anjeun, contona. Mibanda sababaraha guacamole kalayan hidangan Anjeun. Nempatkeun mentega tambahan atawa minyak zaitun on sayuran Anjeun.
tips ieu kedah mawa Anjeun deui jumlah karbohidrat nu aya katuhu pikeun anjeun, jadi deui tiasa Fedi lobana mangpaat tina low-carb dahar.