What is the Harti Agility?
Naon Agility di Olahraga sarta Kabugaran fisik?
Agility nyaéta kamampuhan pikeun mindahkeun sarta ngarobah arah jeung posisi awak gancang tur éféktif bari dina kontrol. Merlukeun refleksnya gancang, koordinasi, kasaimbangan, speed, sarta respons bener kaayaan ngarobah.
Janten lincah, anjeun ngarespon naon anu bade di sabudeureun anjeun, nyokot di informasi yén sarta narjamahkeun kana posisi awak anu bakal ngajaga kasaimbangan jeung kontrol.
Anjeun pindah ka posisi pangalusna nyandak peta salajengna, kayaning catching bola atawa nyieun tackle. Anjeun pindah dina cara nu awak anjeun jeung alat olahraga anu dina posisi katuhu nyandak peta hareup éféktif.
Agility salaku komponén konci Olahraga sarta Kagiatan fisik
Agility mangrupakeun salah sahiji komponén konci Cimerak jeung anu berharga dina loba olahraga jeung kagiatan fisik. Pikir tina olahraga dimana anjeun kudu make agility. Dina olah raga tim kayaning maén bal, maén bal, baskét, hoki, voli jeung rugbi anjeun kudu gancang ngabales oyagna pamaén séjén sarta ti bal.
Dina ténis, tangan, squash, ténis méja sarta olahraga individu sarupa, Anjeun kudu gancang ngabales posisi bal. Dina surfing, ski jeung snowboarding anjeun kudu jadi lincah mun ngabales kaayaanana ngarobah tina beungeut cai na salju.
Tés Agility
Shuttle ngalir anu mindeng dipigawé minangka uji agility ogé mangrupa bor keur ngawangun agility olahraga.
Spidol nu nyetél jeung anjeun ngutruk ti hiji kamajuan ka sejen, lampahkeun péngkolan gancang jeung ngutruk deui. AS Akademi Militer ngagunakeun uji shuttle ngaji. Liga Maén Bal Nasional ngagunakeun 5-10-5 shuttle ngajalankeun sakumaha hiji test agility na bor.
The Illionis Agility Run Test mindeng dipaké ku sakola jeung penegak hukum salaku test tina agility.
It uses tangtu ngajalankeun sarta ngalibatkeun teu ukur hiji shuttle amprok, tapi ogé Tenun antara opat congcot. Sabab geus dipaké salila sababaraha taun, aya norma sarta sistem grading nu bisa dilarapkeun.
The rating SPARQ ngagabungkeun nguji pikeun speed, kakuatan, agility, réaksi na quickness. Ieu raga-spésifik ogé mangrupa uji pikeun athleticism umum. The tés assessment umum kaasup shuttle agility 5-10-5 mun ngukur agility. Pikeun agility olahraga-spésifik, aranjeunna ngagunakeun jalur bor agility keur basket, a cross shuttle nyokot-up keur hoki, jeung bor arrowhead pikeun maénbal. The rating SPARQ dipaké ku loba pausahaan latihan olahraga sarta trainers SPARQ Certified.
Drills Agility pikeun atlit
Baca leuwih seueur tentang drills ieu nu bisa dipaké dina olahraga béda pikeun ngembangkeun speed na koordinasi.
- Gurat Plyometric Jumps
- keun Jumps
- shuttle ngalir
- Sprints maju-mundur
- Tangga speed Agility Drills: ieu nganggo sapotong pakakas anu Sigana mah tangga, sarta drills bisa dipigawé ngajalankeun maju kalawan tuur luhur pikeun ngaronjatkeun kagancangan suku pikeun olahraga sawah, atawa ngajalankeun laterally pikeun ngaronjatkeun agility pikeun olahraga pangadilan.
- Titik Drills: ieu ngagunakeun hiji pola ngawangun X-luncat tina titik ka titik kalayan duanana kaki dina waktos anu sareng. Hal ieu dipaké pikeun widang na olahraga raket ogé ski jeung baskét.
sumber:
Admissions AS Akademi Militer, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Tes shuttle amprok interval keur pamaén olahraga intermittent: evaluasi reliabiliti. Journal of Kakuatan Conditioning Panalungtikan. November 2004.
Sadikin B. dkk; Atikan fisik sarta Study of Olahraga; 2000