Urang mindeng ngadangu nu kudu inuman langkung cai. Tapi anjeun nyaho mun anjeun inuman langkung cai, éta bisa ngabantu anjeun leungit beurat? Leuwih jéntré ngeunaan naha anjeun perlu leuwih cai sarta sababaraha cara gampang pikeun meunangkeun eta ku kituna anjeun bisa cicing dina diet Anjeun tur leungit beurat gancang.
Naha Inum More Cai?
Unggal sél dina awak anjeun ngandung cai. Kanyataanna, cai teh komponén paling loba pisan awak anjeun .
Eta ngalaksanakeun loba fungsi penting. Cai mawa gizi tina dahareun nu meakeun kana sél gawé, éta mawa produk runtah tina sél anjeun pikeun ginjal anjeun, sarta eta tindakan salaku pelumas keur sendi anjeun. Cai oge mantuan ngatur suhu awak anjeun ngaliwatan sweating. Lamun anjeun nganggap loba kaperluan cai urang, anjeun ngawitan ngawujudkeun ngan kumaha penting nya eta pikeun meunang cukup.
Sanajan loba sumber cai urang, lolobana urang teu meunang cukup. Tur upami Anjeun salah laksana atawa gawé dina pakasaban nuntut fisik, anjeun perlu malah leuwih cai ti jalmi rata pikeun replenish cairan awak anjeun leungiteun mun anjeun ngesang. Dieters utamana perlu cai mun mantuan curb lapar jeung ka fend kaluar kacapean.
Jadi naon kajadian nalika anjeun teu inuman cai cukup? Anjeun jadi dehydrated. Keur dehydrated tiasa mangaruhan nu ku sababaraha cara. efek samping tina dehidrasi kaasup headaches, konsentrasi goréng, sarta kacapean.
Tinggal well-caian nyadiakeun kauntungan, utamana lamun nu nuju nyobian leungit beurat.
Ngaronjat energi jeung stamina, ningkat dicerna sarta penurunan beurat cai téh kauntungan anu dieters mikaresep. Tinggal caian ogé bisa mantuan tetep anjeun ti overeating. Urang mindeng condong ngahontal keur dahareun lamun kami geus sabenerna haus sabab kami pikir kami lapar.
Kumaha Inum More Cai
Anjeun tiasa meunang cai ti dua sumber: dahareun jeung cairan.
Kalolobaan jalma nyaho yén inuman aranjeunna meakeun nyadiakeun cai, tapi urang mindeng poho yén pangan nyadiakeun cai teuing. bubuahan cai-kaeusi sarta sayuran, kayaning melon atanapi seledri, mantuan nambahan asupan cairan Anjeun. Loba bungbuahan sarta sayuran lianna anu pinuh ku cai sarta ngabantu tetep urang caian.
Di dieu aya sababaraha cara sejen pikeun digawe leuwih cai kana dinten anjeun sarta tetep pinuh caian.
- Inuman sagelas cai saméméh unggal tepung.
- inuman sejen Silih (kawas cola atawa kopi) jeung hiji sagelas cai.
- Ménta sagelas cai barengan kopi, anggur atawa tea di réstoran.
- Tetep botol refillable tina cai dina meja Anjeun.
- Inuman cai sore nalika dips tingkat énergi anjeun (jeung saméméh anjeun pencét mesin vending!)
- Inuman sagelas pinuh ku cai samemeh, nalika jeung sanggeus latihan.
- Lamun mimiti perasaan saeutik pareum atawa lamun ngarasa nyeri sirah datang on (tanda dehidrasi), inuman sagelas cai
- Pindah ka gelas cai 12-ounce di imah tinimbang gelas 8-ounce.
- Tetep botol cai dina mobil anjeun utamana lamun cuaca anu panas atawa lembab.
Oge, inget yen bari sagala inuman nyumbang kana total asupan cairan Anjeun, sababaraha sabenerna dehydrate anjeun. Ieu kaasup alkohol jeung inuman caffeinated kawas kopi jeung inuman lemes.
Ngantosan dugi aran haus nginum hal teu cara pangalusna keur nyegah dehidrasi. Meunang dina watek ngajaga botol cai deukeut meja Anjeun atawa dina mobil anjeun tetep caian. Anjeun malah bisa nyieun cai flavored betah nginum cukup sarta tetep rencana leungitna beurat anjeun dina lagu.