Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 171
Gajih - 1G
Carbs - 42g
Protéin - 3G
Total sareng 20 mnt
Prep 20 mnt, Cook 0 mnt
Servings 1
A jus amis kalawan sababaraha bungbu serius ti akar jahé, ieu bit, wortel, jeung resep jus apal tiasa janten bagian tina rencana dahar cageur. Beets , sugan pangalusna dipikawanoh pikeun betalains maranéhanana (pigmén alam akun eta pikeun warna beureum), oge beunghar béta-karoten, arabinose-oligosakarida (kapanggih keur merangsang tumuwuhna baktéri probiotic mangpaatna dina Gut anu), diantara séjén kauntungan gizi . studi panganyarna nyarankeun yén sipat anti radang jus beetroot urang bisa ngabantu keur naekeun kakuatan otot sarta ngurangan latihan-ngainduksi soreness otot.
The apal , jahe , wortel, jeung jeruk nipis buleud kaluar rasa jus penyembuhan ieu. Wortel, apel, sareng lemons geus ditémbongkeun ka boga aktivitas antioksidan sarta jahé ngandung sanyawa anti radang disebut gingerols.
Anjeun bakal peryogi juicer a sangkan resep ieu. Informasi gizi for resep ieu bakal rupa-rupa gumantung kana jenis juicer dipaké.
bahan
- 1 bit akar, tops héjo dihapus
- 2 wortel badag
- 1 apal héjo
- sapotong 1 inci tina jahé, peeled (pilihan)
- 1 séndok jeruk nipis (pilihan)
siap-siapna
1. Ngumbah akar bit, wortel, jeung apal tuntas, utamana lamun maranéhna teu organik. Paké ngahasilkeun nyeuseuh alam lamun mungkin.
2. scrub nu Beets jeung wortel ogé.
3. Leupaskeun inti jeung bibit apel.
4. Upami diperlukeun, motong bahan kana lembar leutik ambéh maranéhanana cocog kana juicer nu. Kudu ati lamun nanganan Beets - jus noda sagalana, jadi ngagem sarung lamun perlu sarta ngajaga countertops Anjeun.
5. Hurungkeun juicer nu. Ngolah tilu bahan munggaran, hiji-hiji. Jus akar jahé, upami anjeun make telepon.
6. aduk di jeruk nipis, lamun anjeun make telepon.
7. Tuang jus kana kaca hiji. Inuman geuwat atawa toko katutup dina kulkas nepi ka 24 jam. Aduk saméméh minum. Dileueut!
precautions:
Konsumsi biasa atawa kaleuleuwihan jus bit bisa jadi luyu keur sababaraha urang. Contona, Beets ngandung asam oksalat (nu ogé kapanggih sacara alami di bayem, Swiss chard, watercress, peterseli, kacang, jeung sababaraha bungbuahan kayaning berries). Jalma nganggo atanapi di resiko keur batu ginjal jeung maranéhanana kalayan asam urat, rematik rheumatoid, sarta sababaraha tipe vulvodynia biasana disarankan pikeun nuturkeun diet asam oksalat ngurangan. Ogé, jus bit kedah dihindari ku sababaraha urang ku kaayaan hampru jeung jus, sacara umum, bisa jadi hade pikeun jalma jeung diabetes. Ieu mangrupakeun ide nu sae konsultasi panyadia kasehatan anjeun saméméh dimimitian sagala rencana dahar anyar.
sumber
Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Balukar tina jus supplementation beetroot on indéks karuksakan otot handap latihan saendeng. Eur J Appl Physiol. 2015 Nov 4.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Akut dietary nitrat asupan ngaronjatkeun Fungsi Contractile Otot dina Pasén Jeung paranti Heart: A Double-Buta, Placebo-dikawasa, sidang Randomized. CIRC Heart gagal. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. Doi: 10,1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 Jul 15.
Coles LT1, Clifton PM. Efek jus beetroot on nurunkeun tekanan getih dina bébas-hirup, sawawa kasakit-gratis: a randomized, sidang placebo-dikawasa. Nutr J. 2012 Dec 11; 11: 106. Doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.