Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 98
Gajih - 7g
Carbs - 8g
Protéin - 3G
Total sareng 55 mnt
Prep 20 mnt, Cook 35 mnt
Servings 8 (1 cup tiap)
Héjo buncis casserole mangrupakeun libur hidangan favorit tur tradisi dina loba imah Amérika. The Palasik buncis casserole héjo ngawengku krim canned tina supa sup. Lamun nyieun sambel sorangan, kumaha oge, Anjeun gaduh kontrol leuwih leuwih bahan-milih leuwih sering dipake tinimbang anjeun tina mantega atawa minyak, anu tipe cairan pikeun nambahkeun, sarta thickener ngagunakeun.
Sajaba ti éta, kacang casserole héjo kami geus sagala akrab jeung ciri anu topping of Crispy, bawang jero-goreng, biasana tina can a. Duanana ieu bahan pre-dijieun nambahkeun gajih, kalori, sarta pengawet jeung piring anu. resep ieu migunakeun kabéh bahan tawar, sarta ngagantikeun bawang goreng jeung sauteed, sahingga buncis casserole héjo ieu versi teuing healthier bari sésana wawuh jeung nikmat. Hiji hal mun catetan kitu, yen casserole ieu teu pisan saucy tur moal nyugemakeun sakabeh diners.
bahan
- minyak nabati 1 séndok
- 1 bawang badag, nyiksikan thinly
- 1/2 séndok téh uyah
- 1/4 séndok cabe hideung taneuh
- 1/4 cangkir
- almond hidangan
- 8 ons suung, sliced
- 1/2 séndok téh garing thyme
- 1 1/2 séndok sadaya-Tujuan tipung
- susu kécap unsweetened 3/4 cangkir
- 1/4 cangkir krim
- kantong 14-ounce beku kacang héjo, thawed
siap-siapna
- Panas oven ka 350 F.
- Nempatkeun satengah minyak di skillet jeung nambahkeun ngeunaan 3/4 tina keureut bawang. Hayu aranjeunna lalaunan masak. Nalika aranjeunna mimiti meunang lemes, tambahkeun uyah jeung cabé. Rék bawang mun meunang lemes sareng amis, tapi lamun ngantep éta masak handap pikeun waktu anu pohara lila maranéhna bakal mimiti leungit teuing polumeu.
- Nalika aranjeunna lemes, piceun tina panas sarta Tos kalawan almond hidangan . Rasakeun tur saluyukeun seasonings.
- Rendang up sesa keureut bawang jeung tumis nu suung di sesa minyak. Tambahkeun thyme, aduk, sarta nambahan thickener nu. Aduk pikeun sejen dua menit.
- Dina cangkir ukur atanapi mangkok leutik, ngagabung dina susu jeung krim teh; nambahkeun kana bawang sauteed sarta mawa ka simmer pikeun 1 menit. Campur dina kacang jeung nempatkeun dina piring casserole. Panggang pikeun 30 menit. Nyebarkeun bawang dina luhur jeung masak pikeun 5 menit deui atanapi dugi topping dimimitian ka coklat.
Bahan panggantian na Tips masak
Sagala jenis "susu" produk jalan di resep ieu. Mun anjeun ningali asupan karbohidrat anjeun, nu panghandapna count carb aya dina susu kécap unsweetened. resep ieu ngagabungkeun susu kécap unsweetened sarta krim pikeun richness, tapi anjeun bisa make sagala tingkat gajih tina susu nu Anjeun hoyong pake, sarta gabungan nanaon. Kusabab krim nambihan sababaraha awak sarta ketebalan, Anjeun bisa jadi kudu ngaluyukeun jumlah thickener lamun ngarobah jumlah krim.
Jinis thickener anjeun dipaké dina resep ieu nepi ka anjeun ogé. Anjeun tiasa make tipe salah sahiji tipung atawa paneuas handap-carb lianna kayaning karét diguar jeung paneuas proprietary.