Veggies nu séhat-diet kedah-ngagaduhan, tapi nu cuci, peeling, sarta chopping waktos aranjeunna merlukeun nyaeta saeutik hiji péngkolan-pareum. Ngahemat waktos (jeung sanity anjeun) sareng sababaraha nyokot ngahasilkeun gampang. Di dieu favorit manggih veggie waktos-nyimpen abdi!
kembang engkol Rice
Béas, orok béas! béas kembang engkol mangrupakeun carb swap terrific tur waktu nu diperlukeun teuing kirang waktos masak ti béas biasa, tapi megatkeun kaluar prosesor dahareun tiasa nyeri a.
Kuring manggihan kembang engkol pre-riced tur hirup abdi ieu salamina robah.
Héjo Giant, padagang Joe urang, sarta pausahaan séjén nyieun rangkep kembang engkol riced. Aya variétas beku (hébat pikeun maranéhanana kaperluan béas hareup) jeung kantong refrigerated dina bagian ngahasilkeun (sampurna pikeun fix béas mingguan anjeun).
Kuring boga 6 gagasan favorit pikeun masak kalawan béas kembang engkol . Éta incredibly serbaguna: dileueut sababaraha kalawan protéin lean, make eta salaku dasar mangkok burrito, atawa mecut kana risotto creamy.
Spiralized Veggies
Kawas béas kembang engkol, veggies spiral-motong anu hiji kalori crusher-ngarobah hirup, tapi nyieun jelema mi butuh waktu (sarta kavling kakuatan leungeun). Thankfully, nu euweuh-carb trend mie geus exploded tur loba supermarket ayeuna mawa zucchini spiralized, wortel, jeung lianna di bagian ngahasilkeun. Grab pak a, panas aranjeunna nepi, tur luhur jeung protéin sarta saos tina pilihan Anjeun. Dinner dilayanan!
Teu siap santap mi Anjeun ngan acan?
Balik beku! Héjo Giant ngabogaan garis mie spiralized freezer-Barisan (sadia Januari 2018, ngan dina waktu keur resolusi Taun Anyar urang). Samentara éta, pariksa kaluar padagang Joe urang beku Wortel Spirals na zucchini Spirals tur meunang masak kalawan resep kreatif .
Brokoli Cole Slaw
A hidangan starter dina kantong a!
slaw Ieu leuwih hade tinimbang coleslaw biasa sabab urang dipak kalawan brokoli (jeung serat jeung vitamin A & C). Datang pre-dikumbah, pre-abon, sarta pre-dicampur. Kabéh geus maneh mun geus uap deui dina microwave pikeun sababaraha menit. Bonus: Ieu mindeng datang dina microwave-aman tas steamable.
Brokoli slaw téh jadi serbaguna! Tambahkeun ka omelet endog-bodas anjeun babarengan jeung sababaraha kéju ngurangan-gajih. Paké eta salaku pasta swap basajan atawa tambahkeun ka hiji sup basis kaldu.
Uap-di-nu-Kantong Veggies
veggies mana nu pangalusna pikeun entree dinner nikmat anjeun? Hayu iket ngalakukeun nu mutuskeun pikeun anjeun! Grab hiji paket veggies uap-di-nu-kantong (urang cinta kurban Héjo Giant urang), sarta pangeusina eta dina microwave nu. Ulah ngantep veggies anjeun jadi sagala asak nepi ka nowhere mun balik ... Campur kana hiji aduk-ngagoreng atanapi burrito mangkok atanapi ngawula kalawan sapotong salmon atawa hayam. Tos aranjeunna kalayan saos lampu favorit anjeun atanapi seasonings sarta ngagali di.
Tip: Lalajo kaluar pikeun pre-sauced veggies , nu bisa jadi luhur di kalori ti anjeun pikir. Lengket kana veggies polos tur asin aranjeunna diri. Ieu ngan salah sahiji loba kasalahan umum nu ngahurungkeun pangan séhat kana pilihan goréng.
Beku Butternut squash
Peelers handap! Butternut squash mangrupakeun nyeri mun Prep. Tapi anjeun bisa manggihan cubed atanapi mashed squash butternut di Barisan freezer Anjeun.
Handap di carbs na kalori, butternut squash ngajadikeun swap hebat pikeun kentang amis (jeung kentang heubeul biasa). Tos kalayan mentega jeung kayu manis atawa mecut up a casserole sukur-disatujuan (kalawan wajib marshmallow topping). Tip: Tambahkeun butternut squash mun Mac 'n kéju mun supersize servings anjeun !
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!