Pikeun merangan jalma antara-hidangan munchies, hal pangalusna mun geus ngahontal pikeun snack protéin-dipak . Tapi teu ngan sagala dahareun-protéin luhur baris ngalakonan. Di dieu genep nyokot-protéin luhur yén moal pak dina pon.
Hiji Endog bodo (aka gelombang mikro Endog Scramble)
Hayu urang mimitian ku klasik: nu bodo endog. Bisa jadi Anjeun teu mikir hiji scramble endog sakumaha jajan, tapi urang janji yén éta hiji pick sampurna.
Low di kalori, tinggi protéin, jeung super gampang nyieun. Ieu sagalana anjeun bisa ménta ti jajan!
Di dieu Kang kumaha carana sangkan hiji. Mimitian ku bodo microwave-aman badag tur spritz eta kalawan semprot nonstick. Tambahkeun ngeunaan 3/4 bule cup endog atawa haratis gajih-diganti endog cair, tambah seasonings omelet favorit Anjeun. Gelombang mikro keur 1 1/2 menit. Aduk dina séndok tina keju ngurangan-lemak, gelombang mikro keur hiji menit deui, sarta voila-a snack sampurna bagian-dikawasa ku ngan ngeunaan 120 kalori sarta 20 gram protéin. Candak katingal di wincik kumaha-pikeun panduan kalawan gagasan pikeun extras ngeunah!
Sliced Turki payudara
Turki keureut pinareup anu hiji pilihan snack sagemblengna underrated. A 2-oz. porsi (kira 2 - 4 keureut) boga 13 gram protein na ngan 60 kalori-éta hiji bang protéin badag pikeun investasi kalori leutik! Natrium-counters: Tingali pikeun ngurangan-natrium atawa variétas no--uyah ditambahkeun.
Boh tuang aranjeunna lempeng atanapi mungkus éta sabudeureun tumbak acar atanapi keureut bonteng pikeun sababaraha crunch.
Pikeun snack leuwih penting, mungkus nu keureut sabudeureun hiji iteuk ti mozzarella lampu kéju string: Éta gé mawa snack anjeun ka total ngeunaan 120 kalori sarta 20 gram protéin. Ngobrol ngeunaan hiji snack satisfying!
Tip: Simpen hiji paket keureut turki di fridge kantor kanggo hiji soré nyokot-kuring-up. Teuing smarter ti nganiaya mesin vending.
Nonfat Yunani Yogurt
Anjeun meureun geus uninga yen yogurt Yunani boga leuwih protein ti jenis biasa, tapi naha anjeun nyaho yén hiji 5,3-oz. wadahna boga ngeunaan 16 gram protein? Éta leres! Sarta eta ngan boga sabudeureun 100 kalori. Ngan mastikeun nu nuju sia 0 persen nanaon gajih. yogurt pinuh-gajih téh loba nu leuwih luhur di kalori. Coba sababaraha anyar Kantun 100 rasa tina Chobani, kawas Strawberry Banana atanapi campuran Beureum Berry. Atawa nyieun senang sorangan rasa betah kalawan campuran-in .
Keras pindang bule Endog
bule endog téh powerhouses protéin di katuhu sorangan (aya 3,5 gram protéin dina bodas endog 17-kalori). Jeung pas keras kulub aranjeunna sarta nyiksikan 'em dina satengah, aranjeunna jadi wadah sampurna pikeun nyekel malah leuwih protéin. Pop kaluar yolks tur nambahkeun hiji dua topper favorit anjeun séndok atanapi. Tuna jeung hummus anu hébat sabab nambah ngeusian protéin pikeun snack, sarta Salsa mangrupakeun pilihan sejen hebat sabab méré Anjeun loba rasa pikeun saeutik pisan kalori. Tip: Kulub jeung mesek belasan endog on sabtu minggu teh, tur Anjeun bakal boga snacks cageur di siap sagala minggu panjang.
Jerky
Jerky geus Isro saluareun sapi ... aya snacks nikmat daging kaluar aya di turki, babi, hayam, komo variétas vegan. Ayeuna damel a snack darurat hebat sabab éta rak stabil, dibabawa, sarta sagemblengna nikmat!
Tetep panon anjeun kana eta labél gizi, sanajan, sabab sababaraha jinis anu dieusian ku kalori lemak. Bisi dina titik? Bacon Jerky. Tingali pikeun 1-oz. porsi jeung sabudeureun 80 kalori sarta 10 gram protéin. Sababaraha merek favorit urang ayeuna anu Kantun Snackin, Krave Jerky, sarta Lorissa urang Dapur.
Bar protéin kalawan 200 Kalori atanapi Kurang
Hiji bar snack protéin-dipak tiasa janten pilihan pinter jeung merenah, tapi kudu ati ngeunaan Pilihan Anjeun. Salawasna baca labél gizi. Sababaraha bar kudu luhur tina 350 kalori! Néangan salah kalayan sabudeureun 200 kalori sarta sahanteuna 10 gram protéin. Bonus titik lamun eta boga sababaraha gram serat.
Sababaraha nyokot luhureun urang kaasup Quest Double Coklat chunk bar jeung Luna Protéin bar. Éta rasa kawas dessert, tapi pak a punch protéin serius.
Diomongkeun protéin, manggihan mun bubuk protéin bisa mantuan kalawan leungitna beurat .