Anu kids Anjeun cukup leumpang?
Anu kids Anjeun cukup leumpang? Jumlah nu dianjurkeun hambalan pedometer per poé salila barudak umur 6 liwat 12 nyaéta 12.000 pikeun katresna sarta 15.000 keur budak.
Aya patalina jeung masalah anu kalawan ngarobah kali, barudak teu bisa jadi meunang aktivitas cukup dina kahirupan sapopoé maranéhna. Di Amérika Kalér, aya geus ngulik némbongkeun barudak nu leumpang kirang. Ieu tiasa alatan faktor kayaning barudak pangsaeutikna leumpang ka sakola, parobahan dina aktivitas fisik salila poé sakola, sarta ngawatesan muter fisik ka imah atawa olahraga diayakeun.
Hambalan Leutik Tambahkeun Up
Bari diet nyumbang ka obesitas budak leutik, aktivitas sigana tombol pikeun anak tumuwuh ku beurat séhat. Kolot bisa nyieun kaulinan tina ngaronjatna aktivitas kalayan méré anak maranéhanana pedometer sarta encouraging aranjeunna nambahan lengkah poean maranéhanana. Léngkah bakal diitung lamun anak walks, ngalir atanapi jumps, sanajan teu bari biking atanapi skateboarding. Aya pedometers kalawan aktip husus dirancang pikeun barudak sarta nonoman nu ngidinan kolotna pikeun nyetél jeung ngawas gol aktivitas sareng masihan ganjaran anak maranéhanana pikeun aktivitas.
Leumpang Jeung Kids anjeun
Hiji cara gampang pikeun naekeun waktu leumpang keur budak anu leumpang babarengan. Téh mangrupa, aktivitas bébas cageur nu beungkeut Anjeun babarengan bari maneh kabeh meunang aktivitas langkung fisik.
Meuli pedometer pikeun tiap anggota kulawarga anjeun na gaduh kompetisi sehat. Minggu kahiji, kantun lagu léngkah rata. Minggu kadua, ganjaran unggal jalma anu naek hambalan poéan maranéhna ku 2000.
Nuluykeun nu minggu hareup rewarding jalma anu ningkatkeun aranjeunna 2000 sejen dugi aranjeunna ngahontal tujuan tina 10.000 for geus dewasa, 12.000 pikeun katresna sarta 15.000 keur budak. Boga hajatan badag nalika saha ngahontal eta tujuan utama.
Kumaha Loba Hambalan per Poé a perlu Child
Kalawan obesitas budak leutik skyrocketing di nagara sakuliah dunya, peneliti ditanya sabaraha aktivitas anak perlu jadi dina zone komposisi awak séhat.
Pedometers gampang ngukur sabaraha anak geus pindah antara kagiatan tur muter, tur ieu "gaya hirup lengkah" tiasa cukup tetep anak dina zone beurat séhat.
Hiji studi diterbitkeun dina 2013 dituturkeun ampir 2000 barudak anu ngagem accelerometers nangtukeun naon Jumlah léngkah pangalusna némbongkeun yén maranéhna patepung saran pikeun 60 menit per poe sedeng pikeun aktivitas fisik vigorous (MVPA). Nu nulis ulikan ditangtukeun yén 11.500 léngkah unedited on hiji accelerometer éta hiji indikasi achieving nu loba aktivitas.
Lamun maké pedometer yén éditan kaluar gerak acak, nu sarua 9000 léngkah pedometer per poé. Bari aya ieu henteu sapuk kana angka udagan definitif, anu pangarang diusulkeun dimaksudkeun pikeun 11.500 unedited atanapi 9.000 pedometer lengkah poé sakumaha 'aturan lumrah of thumb'.
Hiji studi saméméhna diterbitkeun taun 2004 reviewed panalungtikan ampir 2000 barudak di AS, Australia, jeung Swédia. Ieu némbongkeun yén pikeun barudak umur 6 liwat 12 taun, katresna diperlukeun 12.000 léngkah per poé na budak diperlukeun 15.000 léngkah per poé tetep dina cageur Awak Massa Index (BMI). nalungtik ieu diterbitkeun dina Juni 2004 "Preventative Kedokteran" ku Catrine Tudor-Locke Ph.D sarta associates.
sumber:
Marc A Adams, William D Adang, Catrine Tudor-Locke. "Hambalan / dinten tarjamah tina guideline aktivitas fisik sedeng-to-vigorous pikeun barudak sarta rumaja". Internasional Journal of behavioral Gizi na Kagiatan fisik 2013, 10:49 Doi: 10.1186 / 1479-5868-10-49 Dimuat: April 21 2013
> Cameron C, Craig Cl, Bauman A, Tudor-Locke C. CANPLAY ulikan: tren Sekuler dina hambalan / dinten antarana Canadians 5-19year-lami antara 2005 jeung 2014. Preventif Kedokteran. 2016; 86: 28-33. Doi: 10,1016 / j.ypmed.2015.12.020.
Catrine Tudor-Locke, Ph.D, et. al. "BMI-referenced standar pikeun dianjurkeun pedometer-ditangtukeun léngkah / dinten di barudak". Preventif Kedokteran. Volume 38, Ngaluarkeun 6 Juni 2004, Kaca 857-864.