Rék leumpang, tapi kumaha anjeun meunang diri kaluar panto atawa onto treadmill nu? Éta tangtangan toughest loba jalma nyanghareupan. Mun anjeun anu kentang dipan alam, anjeun nyanghareupan eta unggal poe. Tapi anjeun bisa neuleuman cara pikeun memotivasi diri sarta meunang latihan cageur konsistén. Anjeun bakal ngurangan resiko kaséhatan Anjeun jeung anjeun malah bisa manggihan diri nyebrang garis finish of a 10k, satengah Marathon, atawa Marathon walk.
1 - ngadaptar pikeun Acara Leumpang nangtang
Masihan diri hiji gol na deadline a. Ngadaptar pikeun acara leumpang nu bakal tantangan nyata keur anjeun. Mun anjeun anu pemula, milih acara 5k atanapi 10k zakat. Mun anjeun siap pikeun tantangan beuki serius, ngadaptar pikeun satengah Marathon, Marathon atanapi multi-dinten festival leumpang . Anjeun bakal boga pilihan tapi mun ngalatih konsistén janten siap pikeun acara. Anjeun tiasa kasampak maju ka triumph of nyebrang garis finish salaku ganjaran for geus meunang latihan biasa. Anjeun oge bakal ngamotivasi pikeun nyegah sangsara jeung gagal anjeun bakal ngarasa lamun teu ngalatih. Teangan hiji acara Walker-friendly anu bakal masihan anjeun motivasi katuhu.
2 - Mimitian mangrupa Plan Wangun-Up Leumpang
Nuturkeun bentuk-up leumpang na workout jadwal ngamimitian ningali hasil tina usaha kabugaran Anjeun. Ngabogaan struktur sarta varying workouts anjeun bakal tetep anjeun dina lagu. Lamun anjeun ngawitan ngarasakeun bédana dina stamina anjeun, otot, sarta vigor, anjeun gé rék tetep bade.
3 - ngagem hiji Pedometer atanapi Kabugaran Band
Ngagem pedometer atanapi kabugaran band bisa mantuan memotivasi anjeun ningkatkeun kagiatan Anjeun. Anjeun tiasa maké alat atawa ngamimitian Mayar perhatian ka léngkah dirékam ku aplikasi pedometer of smartphone Anjeun. Atur gawang hambalan anjeun dina 6.000 nepi ka 10.000 per poé, sarta manggihan cara pikeun nambahkeun léngkah ka poé Anjeun.
4 - Jieun hiji Buddy Leumpang
babaturan leumpang bisa nyieun bédana jeung meunang nu kaluar dina leumpang sanajan cuaca atawa excuses séjén pikeun skip workout Anjeun. Anjeun tiasa nyimpen silih pindah kalayan paguneman, guyonan, sareng kopi afterward. Mun anjeun teu acan gaduh sobat leumpang, aya cara pikeun manggihan aranjeunna . Ieu kaasup locating Grup Meetup, leumpang klub, sarta liwat klub kabugaran lokal.
5 - Simpen a Journal Leumpang
Lagu Anjeun menit leumpang, hambalan, atanapi mileage dina jurnal a, naha dina kertas, hiji aplikasi atawa komputer . Total kamajuan Anjeun minggu tiap. Atur gol na anjeun bakal manggihan dibaturan kaluar leumpang ngan nyieun angka maranéhanana nambahkeun up.
6 - Gabung a Leumpang Club
Ngagabung hiji klub leumpang bisa tetep maneh aktif. Organisasi panggedena di sakuliah dunya teh IVV , kalawan leumpang klub di AS, Kanada, Britania, sarta loba nagara Éropa. Anjeun oge bisa manggihan leumpang klub diayakeun ku organisasi kaséhatan, klub kabugaran, sakola, gereja, sarta taman lokal sarta organisasi rekreasi. Grup Meetup mangrupakeun formulir sejen tina klub leumpang.
7 - Beuli sapatu anyar tur Baju Leumpang
Lamun anjeun boga sapatu leumpang anyar atawa pakéan leumpang anyar, anjeun sabalikna sadaya diasah nepi ka nowhere mun balik. Kaluar na coba aranjeunna kaluar. Hate leumpang di tiis? Meuli katuhu layered pakean jeung anjeun bakal kudu nyandak eta for keur leumpang. Hate hujan? A jaket waterproof atanapi payung tiasa masihan anjeun hiji pangjurung pikeun Dodge nu puddles. Teu cuaca panas nyieun anjeun ngajadi layu? Ngagem baju kesang-wicking, topi hébat, sarta cooler beuheung keur tinggal tiis kana walks panas. Alami, sapatu anyar salawasna nag anjeun dicokot for keur leumpang.
8 - Coba Parabot Leumpang na Aplikasi
Kawas pedometers, sagala gadget leumpang bisa meunang nu pindah lantaran rék nempatkeun éta ngagunakeun. Monitor haté , monitor speed , aktivitas wristband monitor -all tiasa ngadamel leumpang saeutik leuwih senang jeung masihan anjeun alesan mun meunang kaluar panto. Anjeun oge bisa ngaktipkeun alat mobile anjeun kana gadget leumpang ku aplikasi leumpang .
9 - Naha a Walk Virtual
Upami Anjeun gaduh gol, anjeun leuwih gampang pikeun nyimpen dina hambalan. Aya aktip kayaning Virtual Walk yén lagu leumpang anjeun anjeun bagéan lengkep hiji jalan satapak dipilih. Sababaraha monitor aktivitas gaduh tantangan walk maya sarupa. Anjeun tiasa nganggo Webwalking AS tracking lambar ngalakukeun hal eta dina jalan heubeul-sakola. Lagu Anjeun menit leumpang, mil, atawa léngkah jeung warna dina bagéan jalan satapak anjeun ngalakukeun hiji maya walk ti Atlantik nepi Pasifik dina Amérika Papanggihan Trail. Ningali kamajuan ditingali anjeun nyieun baris tetep anjeun committed mun leumpang.
10 - Pilih Time nu Katuhu
What is the waktos pangalusna leumpang ? Loba jalma manggihan yén lamun maranéhna bunuh mun isuk awal walks, pangsaeutikna distractions pop up dina soré atawa burit. Tapi lamun hate isuk-isuk jeung ngarasa paling energetic engké dina poé, teras nu kedah waktos Anjeun leumpang. Tetep ngamotivasi, nganalisis kabiasaan anjeun sarta milih waktu nu hade pangalusna keur anjeun.