Coba Best anjeun mun Hindarkeun ieu mun Tetep Aman
Diantara pencinta Pilates, kelas pembaharu anu sagala ngamuk teh. Salaku kalayan sagala pangalaman latihan grup aya protokol nu kudu ditalungtik dina urutan pikeun mastikeun nu workout safest na paling éféktif. Pikeun kelas pembaharu, anu dos na don'ts husus ngan bakal maju hasil anjeun sorangan.
Ulah ngagem Thing Wrong
Pilates mangrupakeun workout ko-ed dipigawé dina bahan upholstered mahal dina rupa-rupa wangun jeung posisi.
Ieu ngandung harti sababaraha hal nu aya kaitannana ka apparel.
Ornamentation on pakean anjeun kayaning belts, buckles, zippers, sarta trimmings logam lianna tiasa pisan uncomfortable keur anjeun lamun dina balik anjeun, burih anjeun, sarta bari rolling ngaliwatan tulang tonggong anjeun. Parah acan, maranéhna bisa luh parabot, hasilna ruksakna ongkosna mahal. Tetep apparel Anjeun streamlined tur basajan euweuh urusan kumaha lucu nu saeutik satengah pos pullover téh.
Anjeun oge bakal perlu jadi sadar tina fit baju anjeun. Kolor tiasa rupa tapi moal lamun aranjeunna sangkan leupas yén maranéhna turun nepi suku anjeun nalika anjeun dina posisi overhead. baju pas leupas umum ulah dianggo di Pilates. Aranjeunna nembongkeun teuing sarta ngan saukur meunang di jalan. Mun instruktur Anjeun sigana jadi Ngahindarkeun anjeun, meureun nya eta teuing anjeun dihurungkeun tampilan.
Ulah zone Out
Fokus mangrupakeun prinsip konci dina Pilates . Malah Joseph Pilates dirina disebut metoda udar fisik jeung méntal-Na.
Bari éta pikabitaeun pikeun sprawl kaluar dina pembaharu na jero ngambekan cara anjeun kana sare waktu beurang anu, éta hal pisan panungtungan anjeun kudu ngalakukeun.
The pembaharu geus pindah bagian, roda, Straps, bar, sarta gerbong, sakabéh nu tiasa bahaya pikeun awak di gerak. Sajaba ti, zoning kaluar bari instruktur anjeun mere setelan lengkep, kaamanan, jeung cues palaksanaan baris nempatkeun maneh dina resiko pikeun tatu.
Ulah nyiksa Equipment nu
The kenop pindah dina pembaharu anu napel pigura ku runtuyan cinyusu kedap dipasang dina kenop nu. Hal ieu ngamungkinkeun keur balik jeung mudik glide sarta lalawanan aran nalika ngadorong kaluar na di.
Guru mindeng ngukur kasuksésan murid ku kadali aranjeunna ngajaga leuwih kenop nu. Geser kaluar jauh teuing tur kalawan teuing gaya na anjeun dipikaresep ngapung dipareuman jeung menyakiti diri. Tapi hayu sadayana otot Anjeun buka slack na bang kenop imah, tur Anjeun bakal megatkeun awak anjeun jeung alat nu. Nalika instruktur Anjeun ngabejaan Anjeun "teu bang kenop nu" aranjeunna hartosna eta.
Ulah Mariksa Henpon
Inget "ulah zone kaluar" aturan? Ieu sarupa. Mariksa telepon anjeun metot fokus anjeun, interrupts aliran kelas, sarta baris nyieun instruktur anjeun leungit akal maranéhna. Tetep telepon anjeun dina locker Anjeun atawa kantong anjeun sarta mawa perhatian pinuh anjeun ka kelas. Upami Anjeun gaduh iber mencét nu kedah parios on, Ngingetkeun guru anjeun, lajeng nyetel waktos keur diri ninggalkeun sarta pariksa telepon Anjeun.
Ulah Pindahkeun Teuing Fast
Pilates nyaeta témpo gumantung. Unggal latihan ngabogaan cadence husus anu bisa jadi leuwih laun atanapi gancang ti hiji sateuacan. Clue ka guru anjeun kanggo wirahma unggal sarta unggal latihan.
Eta meureun laun ti anjeun mikir.
Rushing ngaliwatan belah nyaéta resep bencana. Malah parah, rushing ngaliwatan setelan na transisi nyaeta dimana paling exercisers neangan menyakiti. Bending leuwih teuing gancang atawa twisting ngahontal balik Anjeun sawaktos Anjeun keur ngaganti tina salah pindah ka nu sejen anu paling dipikaresep hasil dina tatu. Mindahkeun mulus tur taliti.
Ulah ngaggap Anjeun Apal Leuwih alus
Instruktur jaga pikeun ngaluyukeun bahan maranéhna pikeun siswa di rohangan. Tiap murid tabrakan eusi di unggal kelas. Urutan, tempos, modifikasi sarta beuki diajar taliti tur mibanda hiji panon nuju kabutuhan husus tina grup.
Bari eta tiasa pikabitaeun pikeun sneak di belah favorit, anjeun bakal ngalakukeun hadé lengket kana aturan kelas na turutan koreografi jeung surat.
Ulah Jieun aneh Noises
Sababaraha urang ngesang beurat sarta sababaraha urang nyieun noise nalika exercising. Demi ngajaga fokus do pangalusna anjeun pikeun ngandalikeun sagala noises grunting, gasping, atawa engapan aneh. Aranjeunna teu ukur distracting ka grup tapi noises Anjeun tiasa mask hiji diréktif penting ti guruna Anjeun. Tetep noise-pembuatan anjeun dina kontrol jeung anjeun ngan bisa manggihan diri dengekeun malah leuwih attentively.
Dicokot babarengan, aturan ieu kedah ngabantu ngagedékeun kelas Pilates Anjeun. Ulah hilap nu Pilates ogé jalan dina hiji-on-hiji latihan, jadi lamun hiji kelas group teu cup anjeun tèh, Anjeun gaduh pilihan séjén .