1 - Naon Dupi Fat-leyur Vitamin?
vitamin gajih-leyur téh penting pisan pikeun jadi loba pisan prosés biologis. Kanyataanna, Anjeun teu bisa salamet tanpa aranjeunna. Saperti vitamin cai-leyur, awak anjeun nyimpen vitamin gajih-leyur dina sél ati jeung gajih.
Éta alus lantaran kakurangan vitamin gajih-leyur teu gampang jadi masalah, tapi éta ogé moal jadi alus di nu tiasa nyandak teuing vitamin ieu dina formulir suplement .
Flip ngaliwatan pintonan slaid pikeun hiji titingalian unggal vitamin gajih-leyur penting marengan Tumbu ka émbaran leuwih lengkep.
2 - Vitamin A
Vitamin A penting pisan pikeun visi cageur, tumuwuh nyukupan, fungsi sistem imun jeung division sél jeung diferensiasi.
Gejala kakurangan vitamin A diantarana nalangsara ti masalah visual jeung kalem tumuwuh tapi nyokot teuing vitamin A salaku suplement bisa ngakibatkeun tulang lemah, defects kalahiran, sarta masalah ati.
sumber dietary vitamin A kaasup mentega, yolks endog, lauk, ati, meats, sakabeh susu, Sayuran héjo poek, konéng, sarta bungbuahan sarta sayuran jeruk.
Diajar More Ngeunaan Vitamin A
- Vitamin A Syarat na Sumber
- Top 10 pangan pikeun Vitamin A
- Vitamin A kakurangan jeung karacunan Gejala
3 - Vitamin D
Vitamin D tindakan minangka hormon sarta anu diperlukeun pikeun nyerep tur ngagunakeun kalsium , nu ngajaga tulang anjeun sarta huntu sehat. Mun anjeun teu meunang cukup vitamin D, anjeun bakal ngajalankeun résiko ngabogaan tulang lemah - sawawa bisa meunang osteomalacia. Dina kids, kaayaan ieu disebut rickets.
Nyandak teuing vitamin D dina bentuk suplemén bisa ngabalukarkeun seueul, utah, leungitna napsu, kabebeng, kalemahan jeung leungitna beurat.
Awak anjeun damel vitamin D lamun kulit anjeun kakeunaan sinar panonpoé - aya teu loba sumber dahareun vitamin D, iwal ngarupakeun pertahanan pangan, lauk sagara oily, sarta sababaraha suung.
Diajar More Ngeunaan Vitamin D
- Syarat vitamin D jeung Sumber dietary
- Vitamin D kakurangan Tanda na Gejala
- 11 pangan pikeun Cokot More Vitamin D di Diet anjeun
- Atuh Candak Vitamin D2 atawa Vitamin D3?
4 - Vitamin E
Vitamin E penting salaku antioksidan anu ngajaga sél awak anjeun ti karuksakan radikal bébas. Hayu urang ogé diperlukeun pikeun fungsi sistem imun normal na sirkulasi getih.
Kakurangan vitamin E geus langka tapi bisa ngabalukarkeun saraf, otot jeung panon masalah sarta sistim imun ngaruksak. Nyandak teuing vitamin E bisa ngabalukarkeun perdarahan masalah atawa berinteraksi sareng pangobatan tangtu.
Vitamin E anu kapanggih dina kacang, siki, minyak nabati, cereals sarta sayuran berdaun héjo poék.
Diajar More Ngeunaan Vitamin E
- Syarat vitamin E sarta Sumber dietary
- 10 pangan Sehat Éta Dupi High dina Vitamin E
- Naon ngabutuhkeun Anjeun pikeun Apal Ngeunaan Vitamin E suplemén
5 - Vitamin K
Vitamin K anu penting pikeun clotting getih normal jeung bisa ngabantu tetep tulang Anjeun kuat anjeun umurna.
Kakurangan vitamin K geus langka tur biasana alatan masalah saluran pencernaan. Gejala kaasup bruising gampang, nosebleeds, ngaluarkeun getih gusi, getih dina cikiih atawa stool, atawa perioda menstruasi pisan beurat.
Ieu henteu mupus naon bisa lumangsung lamun butuh teuing vitamin K dina bentuk suplemén. Ku kituna ulah ngalakukeun eta.
Sumber pangalusna anu sayuran poék héjo berdaun, kol, kembang engkol, brokoli, sarta Kacang Kedelai.
Diajar More Ngeunaan Vitamin K
sumber:
Colorado State University penyuluh. "Fat-leyur Vitamin: A, D, E, jeung K." Diakses 11 April 2016. http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09315.html.
Nasional Institutes Kantor Kaséhatan di dietary suplemén. "Vitamin A Lambaran Fact pikeun Profesional. Diaksés 11 April 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional.
Nasional Institutes Kantor Kaséhatan di dietary suplemén. "Dietary suplement Fact Lambaran: Vitamin D." Diakses 11 April 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind/.
Nasional Institutes Kantor Kaséhatan di dietary suplemén. "Vitamin E Fact lambaran pikeun Profesional Kaséhatan". Diakses 11 April 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/.
Universitas Maryland Médis Center. "Vitamin K." 11 April 2016. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-k.