Lamun perlu meunang suplemén vitamin D, Anjeun bisa nempo dua pilihan dina rak: D2 jeung D3. Di handap ieu mangrupakeun dua tina bentuk vitamin D. Mun kuring éta nyokot kaluar suplement vitamin D, abdi bakal lean arah D3 tapi bisa jadi teu masalah anu laér-sanggeus kabeh, D2 geus dipaké salila sababaraha taun.
Vitamin D fungsi salaku hormon pikeun ngabantu awak anjeun nyerep tur ngagunakeun kalsium sarta ngatur jumlah kalsium dina getih anjeun.
Mun anjeun teu meunang cukup vitamin D, anjeun bakal ningkatkeun resiko anjeun osteoporosis atawa kasakit tulang-weakening lianna kayaning osteomalacia na osteopenia. Vitamin D oge penting pisan pikeun sistem imun sehat sarta saraf normal sarta fungsi otot.
Saeutik saeutik tina Vitamin D Biokimia
Cholecalciferol (éta D3) mangrupakeun bentuk vitamin D kapanggih dina sato. Lamun kulit anjeun kakeunaan sinar UVB cahya panonpoé, awak anjeun ngarobah hal disebut 7-dehidrokoléstérol ngaliwatan runtuyan hambalan biokimia mun cholecalciferol. Lajeng ngaliwatan hambalan sejen, cholecalciferol nu dirobah pikeun calcifediol, nu disebut oge 25 hydroxyvitamin D3 sarta mangrupa formulir yén ukuran laboratorium nalika dokter Anjeun pesenan hiji test vitamin D.
Tungtungna, awak anjeun robah calcifediol kana formulir aktif vitamin D (hiji nu teu karya) nu disebut calcitriol.
Tutuwuhan ngaliwat hiji prosés sarupa, tapi tinimbang cholecalciferol, tatangkalan boga ergocalciferol (D2).
Cholecalciferol na ergocalciferol pisan sarupa kimia sarta dina taun 1920an telat, éta kapanggih yén ergocalciferol éta mangpaat pikeun nyampurkeun rickets di barudak. Pikeun sababaraha dekade, ergocalciferol geus katampa salaku formulir suplemén vitamin D.
Dina taun 1980 jeung '90an, ilmuwan ngusulkeun yén formulir sato, D3, éta leuwih mangpaat dina raising tingkat getih vitamin D3 (25-hydroxyvitamin D3).
Saprak harita dua leuwih studi kapanggih euweuh bédana antara dua bentuk sarta katilu kauninga beuki nambahan gancang kalayan suplemén D3, tapi peneliti éta teu jelas lamun eta dijadikeun jauh bédana therapeutically.
Naha éta studi gaduh hasil béda misalna? Kavling faktor bisa mangaruhan studi panalungtikan jenis ieu. Hiji Ulikan ieu dipigawé dina waktu usum panas jadi paparan panonpoé bisa geus messed up hasil. Sarta meureun diet jeung pamakéan suplemén dietary bisa ngarobah hal. Tambah saha grup best of jalma keur diajar? Penderita osteoporosis? panyakit ginjal? jalma sehat, nu bisa ngan janten low saeutik di vitamin D? jalma heubeul? jalma ngora? Lalaki? Awéwé? Panalungtikan bisa hésé kusabab papanggihan pikeun hiji sakelompok jalma jadi sami keur nu sejen.
Kuring yakin ieu panalungtikan leuwih bakal dilakukeun dina Bedana antara D2 jeung D3. Tapi Samentara éta, lamun anjeun paduli Anjeun tingkat vitamin D , hal pangalusna mun geus balik ka panyadia kasehatan mun gaduh tingkat getih anjeun vitamin D dipariksa. Mun aranjeunna geus low, anjeun tiasa nyandak boh bentuk vitamin D jeung sanggeus sababaraha minggu, geus getih anjeun dipariksa deui lamun ningali nu suplemén keur digawé.
Salawasna turutan arah labél pikeun nyokot suplemén vitamin D iwal panyadia Podomoro Anjeun ngabejaan Anjeun béda.
sumber:
Armas LA, Hollis BW, Heaney RP. "Vitamin D2 loba kirang éféktif batan vitamin D3 di manusa." J Clin Endocrinol Metab. 2004 Nov; 89 (11): 5387-91.
Glendenning P, nyapek GT, Seymour HM, Gillett MJ, Goldswain PR, Inderjeeth CA, Vasikaran SD, Taranto M, kasturi AA, Fraser WD. "Sérum tingkat D 25-hydroxyvitamin di penderita narekahan hip D-cukup vitamin sanggeus supplementation kalawan ergocalciferol na cholecalciferol". Tulang. 2009 Nov; 45 (5): 870-5.
Holick MF, Biancuzzo rm, Chen TC, Klein Ek, Young Hiji, Bibuld D, Reitz R, Salameh W, Ameri A, Tannenbaum Masehi. "Vitamin D2 nyaéta salaku éféktif jadi vitamin D3 dina ngajaga konsentrasi sirkulasi 25-hydroxyvitamin D". J Clin Endocrinol Metab. 2008 Mar; 93 (3): 677-81.
Manih Kantor dietary suplemén. "Dietary suplement Fact Lambaran: Vitamin D".