Kalori dina Publix KUBS: healthiest sarta pilihan Unhealthiest
Mun anjeun geus kawas loba dahar cageur, anjeun nyingkahan kadaharan gancang garis dina waktu dahar beurang sarta sirah ka toko grocery gantina. Paling toko, kawas Publix, nyadiakeun cengkraman-na-balik sandwiches anu bergizi sarta merenah. Tapi naon anu healthiest na unhealthiest Publix sub pilihan? Naha Anjeun meuli di Publix atanapi toko grocery sejen di wewengkon anjeun, pilihan pangalusna anu biasana mun ngawangun sandwich sorangan atawa milih hiji sub dasar tetep nu count kalori dina kontrol.
Healthiest Publix Sub Options
| Publix Turki Fakta Sub Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran: satengah sub (170 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 310 | |
| Kalori ti Fat 40,5 | |
| Total Fat 4,5 g | 7% |
| Jenuh Fat 1 g | 5% |
| Kolesterol 30 mg | 10% |
| Natrium 800 mg | 33% |
| Karbohidrat 35 g | 12% |
| Dietary Serat 5 g | 20% |
| Gula 9 g | |
| Protéin 31 g | |
Pamakéna cageur anu balanja di Publix kudu sababaraha pilihan dahar beurang ti mana mun milih. Anjeun nimu Publix KUBS, grab-na-Buka sandwiches, tiis grab-na-Go Hayam jeung pilihan sejenna kawas flatbread pizza, soups, sarta salads. dahar sibuk biasana milih sandwiches sabab gancang jeung gampang dahar dina lebet nu.
Jadi mana nu Publix KUBS jeung sandwiches healthiest? Tetep diet Anjeun dina lagu, pilihan pangalusna anjeun pikeun milih hiji sub dasar kalayan gembleng roti gandum jeung sayuran. Wates atanapi sagemblengna ngaleungitkeun extras lemak kawas kéju atawa mayonnaise tetep kalori sarta gajih anjeun gram di pariksa. Anjeun tiasa nambahkeun extras kawas peppers, cucumbers, peppers cau, apu, tomat, atawa kangkung pikeun nambahkeun rasa jeung gizi ka sub Anjeun tanpa nyata ngarobah count kalori.
The Publix Turki Sub nyaéta pinter, pilihan low-kalori. fakta gizi anu ditémbongkeun keur satengah-ukuran bagong urang Kepala Turki Sub on sakabeh roti gandum jeung euweuh kéju ditambahkeun atawa mayonnaise. Aya cageur Publix sub pilihan séjén ogé.
- The Publix Ham Sub (satengah sandwich dijieun kalayan ham Kepala bagong urang dina sakabeh roti gandum) nyadiakeun 310 kalori, 5 gram lemak, enol gram gajih trans, 27 gram protéin, 38 gram karbohidrat, 5 gram serat, sarta 1070 miligram natrium. Lamun nyoba ngawatesan asupan uyah Anjeun, ieu pilihan-bari handap di kalori-bisa jadi pilihan pangalusna keur anjeun.
- The Publix manggang Sapi Sub (satengah sandwich dijieun kalayan Kepala sapi manggang bagong urang dina sakabeh roti gandum) nyadiakeun 360 kalori, 7,5 gram lemak, enol gram gajih trans, 35 gram protéin, 35 gram karbohidrat, 5 gram serat, sarta 370 miligram natrium.
- The Publix Veggie Sub (satengah sandwich dijieun ku pilihan sayur sarta kéju on sakabeh roti gandum) nyadiakeun 300 kalori, 9 nepi ka 10 gram lemak, enol gram gajih trans, 17 gram protéin, 35 gram karbohidrat, 5 gram serat , sarta 265 nepi 520 miligram natrium gumantung pilihan kéju Anjeun. Lamun hayang motong kalori ti sandwich ieu, ngaleungitkeun kéju ka ngahemat kira 80 kalori sarta 6 pikeun 7 gram lemak.
- Pikeun diners anu resep a sandwich sub-gaya tradisional kalayan rupa-rupa meats, anu Sub Publix Amérika (satengah sandwich dijieun kalayan bagong urang Kepala ham, sapi manggang, sapi Bologna sarta kéju on sakabeh roti gandum) nyadiakeun 450 kalori, 19 gram lemak, nol gram trans gajih, 32 gram protéin, 36 gram karbohidrat, 5 gram serat, sarta 880 nepi 1090 miligram natrium gumantung pilihan kéju Anjeun. Lamun hayang motong kalori ti sandwich ieu, ngaleungitkeun kéju ka ngahemat kira 80 kalori sarta 6 pikeun 7 gram lemak.
The Publix Ham jeung Turki Sub (310 kalori tanpa kéju) jeung Publix Cuban Sub (320 kalori) oge pilihan lumrah pikeun jalma anu keur ningali kalori maranéhanana sarta asupan gajih.
Sejen pilihan sandwich anjeun nimu di pasar ieu teh Publix grab-na-Go Sandwich Kidul. Anjeun tiasa milih ti sandwiches dijieun kalayan roti, wraps, atawa croissants di variétas kawas klasik Italia, Sausalito, atawa Hayam Cransational. Loba sandwiches ieu leuwih badag batan KUBS satengah ukuran sarta paling geus kaasup extras (kawas kéju) nu nambahan count gajih na kalori.
The healthiest Publix grab na Go sandwiches bakal variétas langkung dasar. Contona, dina Publix Deli Turki grab & Go Sandwich Kidul (255 gram) nyadiakeun 510 kalori, 17 gram lemak, 49 gram karbohidrat, sarta 40 gram protéin.
Tapi sandwich ieu ogé ngaronjatkeun asupan natrium anjeun ku 1580 miligram. The bagong urang Kepala Everroast Hayam Cransational grab na Go Croissant mangrupa pilihan kalori sejen handap kalawan 510 kalori, 35 gram lemak, 36 gram karbohidrat, sarta 16 gram protéin. Anjeun oge bakal meakeun 720 miligram natrium jeung sandwich ieu.
The sahenteuna Publix Sehat Sub Options
Salaku bisa Anjeun ngabayangkeun, anu sahenteuna cageur Publix sub pilihan anu maranéhanana anu ngawengku leuwih meats lemak , cheeses, sarta condiments. sandwiches badag oge luhur di gajih na kalori.
- Publix Hayam Cordon Bleu Hot Sub (sakabeh ukuran) hurung séhat sabab dijieun kalawan hayam. Tapi sandwich ogé ngawengku Bacon jeung kéju. Eta nyadiakeun nepi ka 1260 kalori gumantung roti na kéju pilihan Anjeun.
- Publix bagong urang Kepala Philly Opak Sub (sakabeh ukuran) nyadiakeun nepi ka 1915 kalori gumantung roti na kéju pilihan Anjeun.
- Sub Publix Hayam lembut (sakabeh ukuran) nyadiakeun nepi ka 2005 kalori gumantung roti na kéju pilihan Anjeun
Salah sahiji sahenteuna cageur grab-na-Go sandwiches teh Publix Turki Italia grab & Go Wrap nu nyadiakeun 680 kalori per bungkus. Sarta klasik Italia bagong urang Kepala grab na Go Sandwich Kidul nyadiakeun 770 kalori.
Balanja cageur dina Publix
Upami Sadérék balanja grocery biasa anjeun di Publix na nu nuju nyobian dahar diet healthier, aya program béda nu bisa nulungan anjeun ngahontal tujuan Anjeun.
produk Publix GreenWise jalma barang anu minuhan sarat kaséhatan tangtu. Nurutkeun kana produk pangan parusahaan:
- kedah janten USDA organik
- kudu dilakukeun kalayan bahan organik sahanteuna 70 persen
- ngandung euweuh jieunan pengawet, rasa, atanapi kelir; mungkin ngandung kelir tina sumber alam
- diangkat kalawan henteu antibiotik atawa ditambahkeun hormon
Terus di pikiran kitu, eta lamun boga cita kaséhatan husus (kayaning leungitna beurat , motong deui gula, atawa ngurangan asupan uyah anjeun), hiji produk Greenwise teu merta hiji pilihan hadé pikeun anjeun ti produk anu teu boga yén labél. Contona, hiji produk Greenwise bisa jadi organik jeung pangawét-gratis tapi ogé bisa nyadiakeun leuwih gula, uyah, atawa kalori ti produk béda tanpa labél nu.
Publix shoppers ogé bisa ngamangpaatkeun pilihan Leuwih alus tag rak pikeun mantuan aranjeunna gancang ngaidentipikasi pangan anu pilihan hadé dina kategori nu tangtu. Contona, upami anjeun balanja keur nu buckwheat healthiest , anjeun tiasa néangan tag rak pilihan Leuwih hade mun gancang nangtukeun pilihan nu nyadiakeun gizi leuwih cageur (kawas serat) jeung bahan damang pangsaeutikna, kawas gula ditambahkeun.
Sarta pamustunganana inget yen naha anjeun milih hiji sub pilihan Publix séhat atanapi indulge dina pilihan sandwich kirang séhat, anjeun bakal ngahontal tujuan anjeun gancang lamun kaasup hidangan dina program jangka panjang lengkep, ngeunaan pilihan dahareun pinter jeung aktivitas sapopoé.
> Sumber:
> Publix. KUBS jeung More. 2017.