Unggal dékade boga babagi miboga tren kaséhatan sarta kabugaran jeung 10 taun panungtungan dibawa sababaraha doozies. Urang renewed Hubungan kami jeung carbs, nimukeun cara sakabeh anyar latihan maké Wiis urang, rediscovered ABS kami sarta masihan aranjeunna ngaran anyar (inti) jeung dijieun ton téhnologi hébat nu nyieun leuwih gampang ti kantos ka laksana. Pariksa luhur tren kaséhatan sarta kabugaran ieu dékade kaliwat urang - nu hade, anu jahat jeung awon.
1 - Low Carb Diets
Carbs nyandak teunggeulan hiji dina '90an jeung resurgence tina diet Atkin urang , nu fokus kana protéin luhur, gajih tinggi, sarta carbs low mun dipicuna leungitna beurat gancang. Dina 00s mimiti, carbs sumping deui kana sorotan ku host of diets anyar, kayaning The Selatan Beach Diet jeung Protéin Power , tapi ku pendekatan langkung forgiving mun dahar carbs.
Sawatara warsih pamungkas geus Isro malah hadé pikeun karbohidrat teuing maligned salaku urang sadar yen carbs éta teu musuh. Ieu dékade kami sadar yen carbs sabenerna bisa jadi alus (misalna séréal sakabeh , bungbuahan atawa sayuran ) jeung goréng (misalna gula refined ). The craze protein tinggi, sanajan ekstrim di kali, tuh boga hiji tibalik: Simkuring ayeuna beuki sadar kumaha suluh dahareun awak urang jeung pentingna kasaimbangan.
2 - Exergaming
Simkuring geus salawasna dipikacinta video kaulinan urang, tapi ieu dékade kami sadar yen urang bisa maénkeun kaulinan sarta meunang pas dina waktos anu sareng - atawa sahanteuna meunang off dipan saeutik deui. Bubuka Nintendo Wii dirobah kumaha urang maénkeun kaulinan na malah sabaraha urang laksana. The interactivity tina Controllers sarta pangabisa pikeun ngalacak gerak awak masihan urang cara anyar sakabeh pikeun mindahkeun sarta host tina kaulinan kabugaran kawas Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Olahraga Active na EA Olahraga Active: Leuwih workouts .
Selebriti ogé ucul dina karéta Wii kalawan Daisy Fuentes Pilates na Jillian Michael urang Kabugaran ultimatum 2010 , duanana nu gagal keur thrill.
Anu bisa ngaduga yén urang bakal jadi balancing on tightropes maya atanapi juggling bal imajinér keur latihan?
3 - Kaséhatan Anyar sarta Latihan Téhnologi
Internét robah kahirupan urang deui lamun Al Gore nimukeun eta, sarta 10 taun kaliwat geus dibikeun kami téhnologi anyar pikeun ngalakukeun sagalana ti cacah lengkah urang pikeun ngarahkeun workouts urang lempeng tina smartphone urang. Sababaraha pangalusna di antarana:
- Kabugaran Aplikasi - Kalawan aktip kawas iPump na iFitness urang ayeuna kudu aya musabab teu laksana.
- GPS nyukcruk Gear - monitor laju Heart anu jadi 90an. Alat GPS panganyarna tiasa cacah kalori anjeun, peta lokasi anjeun, lagu stats anjeun sarta nyieun maneh sarapan.
- Alat pangimeutan awakna - Popularitas pedometers surged dina sababaraha taun kaliwat tur urang geus katempo alat malah leuwih saperti Philips Kagiatan Monitor jeung BioTrainer lagu sagalana ti pola saré mun kadar aktivitas fisik.
4 - menari Away nu Pon
Popularitas menari keur latihan asalna na mana (nyebut craze garis menari di 90an?) Jeung dékade ieu kami bray bug teh sakali deui. Spurred ku popularitas héran of menari Kalayan Béntang jeung kahayang kami sangkan latihan kirang kawas karya jeung leuwih kawas fun, kabeungharan workouts anyar jeung kelas popped up dékade ieu mantuan kami tari jauh pon kitu. Sababaraha standouts ngawengku:
- Cardio Striptease - Striptease indit mainstream dékade ieu, nyababkeun loba awéwé nanya karana, "Dupi anjeun bade kutub kelas menari wengi ayeuna?"
- Zumba - kelas tarian basis Latin fun Ieu sumping kaluar mimiti di dékade jeung geus gotten malah beuki populér ku campuran gaya tarian kaasup Salsa, Samba na merengue.
5 - kebangkitan tina Amateur atlét
Dina 10 taun ka tukang, salah sahiji tren leuwih narik geus kebangkitan tina atlet amatir, utamana dimimitian marathoners . Statistik ngabejaan urang nu sabudeureun 299.000 runners réngsé marathons deui dina 2000 sarta ampir dua kali saloba (407,000) réngsé dina 2007. Teu dulur thrilled kalawan trend, tapi runners sakuliah dunya anu nyokot kauntungan tina sababaraha sumber kami geus dijieun dina dékade kaliwat sangkan leuwih gampang:
- Marathon Program Diklat online hartosna urang teu kedah peringkat pelatih atawa ngajalankeun klub keur ngalatih.
- Pananjung marathons téh gampang ti kantos na aya leuwih anyar popping nepi unggal taun.
- latihan Marathon geus robah jadi ngalir latihan pondok, nu hartina anjeun teu kudu kaluar proyek Anjeun pikeun ngajalankeun Marathon a.
6 - Latihan Gimmicks sarta Parabot - The Good, The Bad sarta The awon
gadget latihan geus lila geus mangrupa bagian tina budaya Amérika sarta dékade ieu ningal babagi adil miboga gear anyar ngagurilap sarta gimmicks - sabagian alus sarta sababaraha nu defy katerangan.
The Good
Urang nempo nyatu parabot anyar keur kasaimbangan, stabilitas, kakuatan jeung latihan inti kaasup:
- Pelatihan Kettlebell
- Latihan kasaimbangan gear kawas BOSU kasaimbangan palatih , anu BOSU ballast Ball
- TRX gantung Cimanuk
The Bad
Aya henteu kakurangan parabot AB on infomercials telat wengi ngajangjikeun sagalana ti pangalaman treadmill-kawas keur ABS anjeun ka lebur di gajih ti waistline anjeun:
- The AB Rocket
- The AB Circle Pro
The awon
Sababaraha kurban beuki mahiwal tina dékade kaliwat ngawengku:
- The Power Lempeng
- The Rock jeung Go
Tambih deui
7 - kebangkitan tina Anti Shoe
trend sejen metot dina dékade kaliwat nu anti sapatu, atawa sapatu kalayan Masai tataranjang suku Téhnologi (BMT). jenis ieu ngeunaan sapatu nu dirancang pikeun meniru leumpang di pasir. dampal suku geus melengkung sarta ngabogaan sababaraha lapisan, sahingga ngarasa kawas nu nuju leumpang kana hiji beungeut henteu rata. Ide nya pikeun ngaktipkeun langkung otot anjeun leumpang, ningkatkeun sikep anjeun sarta nyadiakeun sabagian diserep shock pikeun mendi. Sababaraha malah janji pikeun nguatkeun sarta nada otot dina glutes, hips na thighs, najan naha ieu téh sabenerna tetep leres mun ditempo.
Séjén 'kabugaran sapatu' kawas Reebok EasyTones na Fit flop potong up dina dékade panungtungan ogé, ngajangjikeun kami leuwih cara gawe bari urang leumpang.
8 - Loss Beurat ekstrim
leungitna beurat geus salawasna geus perhatian sarta eta tetep di sorotan nu sapanjang 2000. Slow, leungitna beurat ajeg éta pilihan pikeun sabagian, tapi rébuan milih jalur bedah, kalawan leuwih ti 100.000 urang opting pikeun bedah leungitna beurat dina 2003.
Diets ekstrim éta métode sejen populér tina leungitna beurat na urang nempo hiji resurgence of diets fad kawas Master cleanse Diet , anu merlukeun minum campuran jeruk nipis, sirop, cai na Cayenne cabé. Yum. Diets trendi séjén kaasup The Raw Food Diet jeung The kalapa Diet.
nempokeun TV ngagaduhan dina dina senang jeung nempokeun kawas The pangbadagna Loser, nu urang kaleuwihan beurat bersaing ku karana leungit beurat ku belanja jam exercising, sweating na, aya kalana, puking.
9 - Core sarta Diklat Fungsional
Simkuring geus salawasna geus rada obsessed jeung midsection urang, tapi 2000 dibawa kami pamahaman anyar: Aya deui ABS kami ti ngan 6-pak (aka di abdominis rectus).
Ieu dékade kami kapanggih kami core , kumpulan otot dina watak teu jeung anggahotana nu ngarojong tulang tonggong kami sarta tetep urang stabil sarta saimbang. Bagian best of ieu nu loba urang dipindahkeun jauh ti obsesi urang kalawan ABS datar jeung leuwih fokus kana ABS kuat .
Malah leuwih hadé, urang tungtungna dipindahkeun saluareun crunches heubeul boring di ni'mat fun, latihan dinamis kawas tucks dengkul, woodchops na planks.
10 - Parobahan Otong Sehat
Salah sahiji tren healthier leuwih dékade panungtungan nyaéta péngkolan nuju tinggal hiji gaya hirup cageur . Bari urang masih salempang ngeunaan beurat urang, leuwih ti urang nu concentrating on paripolah cageur nu nyieun urang ngarasa leuwih alus tur pas tanpa obsessing on skala.
Cacah kalori geus jadi jalan kahirupan kiwari nu bisa gampang ngakses parabot diet online. Urang nyaho ngeunaan ukuran bagian , serat , lemak alus sarta lemak goréng ti kantos sateuacan na urang malah geus diajar kumaha carana maca labél dahareun .
Langkung réstoran nu nyadiakeun émbaran gizi dina ménu maranéhanana sarta malah gancang mendi dahareun ngagaduhan dina bandwagon kalawan leuwih salads, bubuahan sarta pilihan healthier. Pangalusna sadaya, ieu dékade kami dimimitian ngartos yen hirup hiji gaya hirup cageur sabenerna bisa jadi senang .