Diajar Cara ngadalikeun Ukuran bagian pikeun gancang Loss Beurat
kontrol bagian dahareun teh konci pikeun leungitna beurat suksés. Lamun anjeun ngadalikeun porsi dahareun, anjeun teu ngan tuang kirang kadaharan. Gantina, dahar ukuran bagian tunggal dina waktu tepung jeung anjeun ngatur jumlah Grup dahareun penting jeung gizi nu meakeun. Dahareun kontrol bagian ogé bisa dipaké nalika anjeun dina réstoran atawa pihak anu anjeun kudu ngawatesan jumlah kalori kosong nu meakeun.
Jadi kumaha maneh diajar jumlah katuhu dahareun dahar di makan na snack waktos? Ieu gampang sakali anjeun meunang dina hang sahiji eta. Jeung anjeun gé make skill ieu sanggeus prosés leungitna beurat geus réngsé, jadi éta pinter pikeun investasi sababaraha waktu ka mastering aranjeunna. Paké Panungtun ieu ngadalikeun ukuran bagian jadi nu leungit beurat gampang jeung leungitna beurat kajadian gancang.
1 - Teangan ditangtoskeun Food bagian ukuran
Ulah dahar bagian dahareun ditangtoskeun Ukuran di waktu tepung? Ulah pangan snack Anjeun ngukur up for leungitna beurat? Mun anjeun anu Dieter normal atawa eater has, loba ukuran bagian dahareun anjeun meureun salah. Jeung aplikasi diet Anjeun atawa kadaharan bisa jadi nyieun masalah parah! Panggihan kumaha carana ngalereskeun masalah jadi program leungitna beurat Anjeun berpungsi hadé.
2 - Outsmart Food Labels ngadalikeun porsi Dahareun
Lamun nuju ngagunakeun labél Gizi Fakta ngadalikeun ukuran bagian, anjeun bisa jadi dipingpin keur kasulitan. The porsi ukuranana dina labél nu teu merta jumlah katuhu dahareun dahar lamun nuju nyobian leungit beurat. Ukuran porsi tiasa alat mantuan, tapi éta penting pikeun meunang sagala fakta saméméh anjeun teuleum ka tepung Anjeun. Panggihan kumaha carana meunang jumlah hak langsing handap éféktif.
3 - Diajar ka bagian Control Tanpa Skala a
lila-control bagian dahareun alus mindeng merlukeun skala dapur. Ieu alat digital lightweight nyieun dahar jumlah katuhu pisan gampang. Tapi hayu urang nyanghareupan éta, anjeun moal salawasna di sabudeureun skala dapur Anjeun. Sarta sanajan anjeun, anjeun teu salawasna boga waktu nu peryogi ngukur tiap sarta unggal bahan dina resep atanapi makan. Diajar kumaha ngukur porsi dahareun bener ngagunakeun nanaon tapi leungeun Anjeun.
4 - Hindarkeun Food kasalahan bagian
Nebak nu pangan anu paling dipikaresep lalampahan nepi usaha kontrol bagian pangalusna anjeun? Buckwheat anu salah sahijina (jeung nu ngawengku pamadegan cereals cageur nu urang sadayana cinta). Tapi nu sejen dalapan henteu jadi atra. Panggihan kumaha aranjeunna sangkan tiasa outsmart setan musibah diet na langsing handap gancang.
5 - Beuli atanapi Jieun bagian Control pelat
Husus dirancang hidangan kit, dinner piring, gelas sarta porsi masakan tiasa ngadamel leungitna beurat leuwih basajan ... na leuwih elegan. Aya nyatu sadia mésér, tapi anjeun bisa nyieun éta pisan. Malah, bisa jadi hiji proyék senang keur sakabeh kulawarga. Diajar kumaha meuli atawa nyieun pelat kontrol bagian dahareun dina Buku gunana ieu.
6 - Prep hidangan bagian-dikawasa sateuacanna
Ieu teuas ngawula diri bagian katuhu dahareun lamun anjeun lapar sarta capé. Ku sabab kitu, urang mindeng dahar teuing wanoh dinner. Tapi lamun nyiapkeun hidangan bagian-dikawasa sateuacanna, anjeun bakal salawasna tuang jumlah katuhu. Paké pituduh ieu sangkan patut hiji minggu ngeunaan hidangan cageur dina handapeun sajam.
7 - Cokot smarter Jeung porsi Salad
Pikir ukuran bagian ulah masalah nalika dahar rujak? Dipikir deui! Salads tiasa janten Jurusalamet leungitna beurat atawa musibah diet lengkep. Panggihan kumaha carana pastikeun dahar pangan Salad katuhu jeung jumlah katuhu pangan Salad mun anjeun ngumpul tepung Anjeun salajengna.
8 - Atur Up Dapur anjeun pikeun porsi Smart
Lamun nempatkeun pangan pemicu Anjeun jauh di cabinets pisan tinggi atawa pisan low, anjeun kurang kamungkinan kana tuang aranjeunna nalika anjeun lapar. Sarta nebak naon anu kudu anjeun tiasa nyimpen jero buleud buckwheat anjeun pikeun mastikeun Anjeun moal ngalakukeun binge on aranjeunna peuting? Panggihan sakabéh trik design dapur sneaky nu bisa Anjeun pake nyieun bagian kadali pilihan alam.
9 - Diajar ngadalikeun porsi di Restoran
Naha anjeun nyaho yén anjeun dipikaresep dahar kirang mun anjeun diuk ku jandela di restoran? Éta leres! Elmuwan geus kapanggih hiji cara sneaky sababaraha pikeun mantuan dahar kirang mun anjeun dine kaluar. Anjeun oge kedah parios Panungtun menu saencan Anjeun didatangan titik favorit Anjeun. Paké pituduh komprehensif ieu ménu sarta réstoran gizi tetep diet Anjeun dina lagu nalika anjeun kaluar on kota nu.