Pencegahan sarta pengobatan umum Aches, ngilu jeung Tatu
Gulat mangrupa olahraga sengit sarta nungtut ilahar latihan di SMA, kuliah sarta tingkat Olimpiade. Sarta atlet bisa mungkas nepi ka sababaraha tatu olahraga unik. Bari paling tatu gulat kaasup galur has sarta sprains, serius, tatu traumatis tur luar biasa bisa lumangsung ogé. Ngagunakeun gear kaamanan ditangtoskeun jeung diajar teknik alus bisa balik cara lila ka ngurangan resiko tina tatu nalika Hierogliph.
Gulat tatu Statistik
Numutkeun data ti Puseur pikeun tatu Panalungtikan sarta Sarat jeung Kaayaan, maén bal jeung gulat nu dua olahraga SMA nu boga résiko pangluhurna tatu serius mun atlit. Nasional Collegiate athletic Association tatu panjagaan System nyebutkeun yén laju tatu pikeun atlet kuliah téh 9,6 tatu per 1.000 Mun mindeng teuing atlet. Tina tatu ieu, mayoritas lumangsung salila kompetisi, utamana dina mangsa nyokot-Downs.
The Tatu Panjat Pinang Kalolobaan umum
Bari tatu gulat serius bener kajadian, untungna, nu tatu gulat paling umum henteu serius tur anu sarupa jeung jelema ditempo dina olahraga lianna. Ieu di antarana:
Ancur sarta Contusions
Candak-Downs, sparring, sarta landings teuas kabeh hasilna dina rupa ancur sarta contusions ka atlet.
Sprains na galur
Perlakuan saharita pangalusna pikeun sprains na galur nya éta métode béas. Dua sprains anu mindeng lumangsung:
- ankle Sprains
sprains ankle lumangsung nalika aya hiji manjang tur tearing of ligamén sabudeureun éta gabungan ankle. - Sprains pigeulang
A pigeulang sprained ilaharna lumangsung nalika pegulat a manjang atawa duka teh ligamén tina pigeulang lawan. Ragrag atawa badarat teuas dina leungeun mangrupakeun ngabalukarkeun umum tina sprains pigeulang.
Sindrom Overtraining
sindrom Overtraining remen lumangsung dina atlit anu ngalatih saluareun pangabisa awak cageur.
dehidrasi
masalah kaséhatan séjénna serius anu nungkulan loba atlet kalawan ngawengku dehidrasi bari nyoba "nyieun beurat".
Soreness otot
Ieu teh nurun soreness otot ngalaman 12 ka 48 jam sanggeus workout tangguh atawa kompetisi. Lalaki cukup sésana mindeng nyaéta sagala rupa nu diperlukeun cageur.
The Tatu Panjat Pinang Kalolobaan serius
The tatu gulat paling serius mangaruhan taktak, siku, tuur na beuheung. Data nunjukkeun yén ngabalukarkeun paling umum tina tatu gulat ieu forcing gabungan a saluareun éta rentang ditarima gerak. The tatu gulat paling umum serius atanapi traumatis ngawengku:
Tatu taktak
Mayoritas awak jeung taktak tatu luhur di atlet anu disababkeun ku kombinasi ngungkit na twisting salila kompetisi.
- Rotator Cuff tatu
- taktak Jalan separation
- taktak Jalan Dislocation
Tatu dengkul
Mayoritas tatu dengkul di atlet lumangsung ka ligamén tina gabungan dengkul.
- Anterior na posterior Cruciate ligament (ACL / PCL) Tatu
siku Dislocation
Elbows anu sahandapeun galur rongkah mangsa manuver gulat, sareng dislocations tina sirah radial anu mindeng patali ragrag dina hiji panangan outstretched salila nyokot-Downs salaku braces pegulat for ngaronda a.
Tatu beuheung
The vertebrae cervical anu mindeng dipaksa kana posisi rawan dina mangsa loba ngalir gulat, nu bisa ngahasilkeun sababaraha rupa tatu beuheung.
- beuheung galur
- Whiplash
- narekahan cervical
Tatu Panjat Pinang séjén
Daptar di handap ngawengku tatu séjénna anu loba atlet anu dipikaresep gaduh dina hiji waktu atawa nu sejen. Sanajan tatu ieu henteu dina daptar paling umum, lamun wrestle, Anjeun bisa jadi kudu atawa nyaho jalma anu miboga jumlah salah sahiji tatu nu patali gulat di handap.
- Achilles tendinitis
- Achilles urat beubeulahan
- sprains ankle
- Clavicle (taktak) narekahan
- geger otak
- fractures ramo
- palangkangan tarikan
- Hamstring tarikan, cimata, atanapi galur>
- sindrom band Iliotibial
- lawon Meniscus
- Ditarik atawa tapis otot anak sapi
- sprains pigeulang
- pigeulang tendinitis
Kasalametan Tips pikeun atlet
Gulat merlukeun hiji gelar luhur ti kalenturan, kakuatan sarta téknik ditangtoskeun pikeun nyegah tatu.
Ieu penting pisan pikeun atlit boga instruksi jeung asah luyu, tur mun salawasna nuturkeun precautions kaamanan dasar. Di dieu aya sababaraha tips ti gerbong gulat luhur jeung National Association athletic Trainers.
- Ngalatih ku palatih kacida terampil sarta mumpuni anu specializes di tangerang kaamanan gulat ditangtoskeun.
- Ningkatkeun kalenturan gabungan . Studi némbongkeun yén atlet ku gelar luhur ti kalenturan taktak sangsara tatu taktak pangsaeutikna, tapi kalenturan tina balik handap, hamstrings, elbows, sarta tulang tonggong cervical oge penting.
- Ulah aya bahaya nahan na "slamming" gerakna. Gerbong tur wasit kudu mastikeun ngalaksanakeun aturan pikeun ngarojong téhnik gulat aman tur pamakéan gear kaamanan ditangtoskeun jeung alat-alat.
- Ulah aya leungitna beurat dramatis sarta beurat motong strategi ku ngajaga nutrisi alus tur hidrasi sapanjang mangsa.
- Ngagem luyu gear kaamanan , kaasup headgear jeung sungut penjaga mangsa sakabeh amalan gulat, meets na turnamén.
sumber:
Darrow CJ dkk "Epidemiology of Tatu parna Diantara atlit Amerika Sakola Luhur 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Kami J Olahraga Med 2009.
Nasional Center pikeun catastrophic Olahraga tatu Panalungtikan. Laporan catastrophic Olahraga tatu Panalungtikan 26th Taunan, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .