Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 186
Gajih - 20g
Carbs - 2G
Protéin - 0G
Total sareng 10 mnt
Prep 10 mnt, Cook 0 mnt
Servings 2
Gantina stressing kaluar ngaliwatan ruining salad cageur kalawan ganti baju damang, sangkan resep salad ganti baju ramah-diabetes ieu tuang leuwih pamadegan greens. Ieu ogé vegetarian na vegan.
Ieu ganti baju resep basajan jeung bahan nu geus kapanggih aya mangpaatna pikeun urang jeung diabetes tipe 2.
Abdi bogoh salads jeung dahar aranjeunna pisan. Kuring malah boga salads pikeun sarapan. Kuring make ieu balik-mun lemony Salad séhat resep ganti baju lolobana waktu. Ieu gancang, gampang, jeung flavorful. Abdi tiasa gancang gaul eta up dina cangkir anu jeung tuang eta leuwih salad badag. Tempo Naha ganti baju Salad Ieu pilihan Sehat, handap, sanggeus parentah resep ieu.
bahan
- Jus ti 1/2 ka 1 nipis, nurutkeun rasa, kaasup bubur
- 3 séndok tambahan-parawan minyak zaitun
- 1 bawang bodas cengkeh (atawa leuwih secukupnya) smashed ku pers bawang bodas (tingali Catetan, di handap)
- Uyah secukupnya (ngeunaan 1/2 séndok)
- Dash tina cabé
- cai
siap-siapna
- Dina mangkok alit atanapi ukur cup, whisk babarengan jus jeung bubur tina 1/2 ka 1 sakabeh nipis, nurutkeun rasa, 2 jeung 3 séndok tambahan-parawan minyak zaitun, 1 smashed bodas cengkeh, jeung uyah jeung cabé rasa.
- Rasakeun ganti baju Salad. Lamun rasa nu teuing kuat, nambah séndok cai. Ngulang dugi anjeun meunang rasa anjeun mikahayang. Inget, rék ka jadi bit kuat saprak eta bakal dituang ngaliwatan greens na tossed
Catetan: Upami anjeun teu boga pencét bawang bodas, anjeun tiasa rendang up bawang bodas, Sprinkle ku ciwit uyah, sarta lagu andalan kalawan garpu.
Tip cageur
Pikeun maksimalkeun pungsi sipat kaséhatan bawang bodas, naksir atawa lagu andalan eta dina suhu kamar sarta ngidinan eta diuk salila 15 menit.
variasi
Coba resep ieu kalayan jus jeruk, nambah ciwit bubuk cabe atawa campuran cabe bubuk bungbu. favorit campuran cabe bungbu abdi Tajin Clasico bungbu. Coba nambahkeun hiji séndok tina némpelkeun siki wijen. Percobaan ku nambahkeun favorit anjeun garing atanapi seger bumbu na rempah.
Naha ganti baju Salad Ieu pilihan Sehat
Ieu ngandung minyak zaitun, bawang bodas, sarta jeruk nipis.
- Minyak zaitun mangrupa sumber alus teuing tina gajih monounsaturated mana pisan haté-sehat sarta nawarkeun kauntungan sejenna kawas promosi leungitna gajih beuteung, nulungan jeung leungitna beurat, sarta nulungan pikeun ngurangan kolesterol.
- Bawang bodas bisa mantuan nyegah panyakit jantung jeung nurunkeun kadar kolesterol.
- Jeruk nipis mangrupa sumber unggulan vitamin C sarta ogé ngandung serat leyur. jeruk nipis ngabogaan loba mangpaat jeung bisa ngabantu ku leungitna beurat, nyerna slow karbohidrat, nyegah nyerep sababaraha lemak, ningkatkeun sensitipitas insulin, sarta ngabantu jeung masalah sirkulasi. jeruk nipis ogé ngabogaan indéks glycemic lemah sareng bisa ogé mantuan nurunkeun indéks glycemic pangan lianna.