Anjeun tempo Selatan Beach Diet keur budak anjeun? Sugan anjeun dina diet diri, sarta anjeun teu surti mun barudak kedah nuturkeun Fase 1 atawa Phase 2 program. Tangtu, kabéh kids kauntungan ti dahar jeung latihan program séhat. Tapi aya sababaraha pertimbangan husus tumut kana akun saméméh ngawanohkeun kids Anjeun ka Diet Selatan Beach.
Kidul Beach Dahar pikeun Kids
Kidul Beach Diet promotes prinsip dahar sehat kanggo dewasa sarta barudak sapuk. Tapi pangwatesan kalori umumna teu dianjurkeun pikeun kids, iwal nalika dianjurkeun ku dokter a.
"Anak kudu diwanohkeun mimiti dina hiji gaya dahar anu nekenkeun karbohidrat alus, lemak teu jenuh alus, sumber lean protéin , susu-gajih low, sarta séréal sakabeh," nyebutkeun Marie Almon, MS, RD, LD. Almon mangrupakeun spokesperson keur Diet Selatan Beach jeung nyadiakeun tips dahar sehat kanggo kulawarga.
Almon ngécéskeun yén lamun barudak anu disadiakeun kalawan pilihan dahareun alus, kasempetan pikeun latihan jeung nyatu sare, beurat maranéhanana baris biasana ngurus sorangan. "Masak di imah jeung dahar saloba hidangan sabisa kalawan kulawarga dina meja makan penting".
Tapi meureun aya kali nalika beurat anak anjeun jadi perhatian a. Dina eta kasus, pediatrician Anjeun kudu consulted munggaran.
"Lolobana pediatricians anu ningali barudak rutin baris nyokot kalungguhan jeung kolot lamun beurat anak urang anu jadi masalah," nyebutkeun Almon. "Tapi manehna nambihan yen lamun indung geus paduli beurat anak urang jeung tabib teu dibawa eta up, Anjeun kedah ngabahas Selatan Beach Diet kalawan dokter méméh pindah ka hareup kalayan program.
Kidul Beach Tips pikeun Kids di Unggal Jaman
Jadi kumaha anjeun ajak kids Anjeun dahar a diet sehat? Almon nyadiakeun sababaraha Selatan Beach diideuan tips pikeun mantuan kulawarga anjeun dahar ogé.
- Gizi alus dimimitian saméméh kakandungan. "A indung bisa maénkeun peran dina kaséhatan paraputrana jeung well-mahluk, sanajan méméh anak anu dilahirkeun," nyebutkeun Almon. "Studi némbongkeun yén barudak awéwé anu kaleuwihan beurat nalika kakandungan nu sorangan heavier tur mibanda waistlines gedé, gajih awakna deui, tekanan getih systolic luhur, tingkat handap koléstérol HDL alus, sarta tingkat luhur spidol radang". nutritionist nu ngajak nu dahar cageur dimimitian saméméh kakandungan.
- Milih dahareun solid sehat kanggo babies. Nalika orok anjeun siap keur dahareun padet, nyieun pilihan pinter ngeunaan bahan séhat. "Dinten, kadaharan orok komérsial geus jadi jadi loba healthier, kalayan bahan kawas quinoa sarta kacang bodas sababaraha merek". Almon ogé nunjukkeun nyieun dahareun orok cageur di imah. "Aya nyatu" masak pikeun orok "buku nu némbongkeun kolotna cara nyieun kadaharan orok damang di imah, maké loba pangan cageur kami nyarankeun dina Selatan Beach Diet -. Pangan kolotna kedah geus dahar sorangan"
- Ngalibetkeun barudak ngora di dapur. Malah dina umur ngora, éta sehat kanggo barudak bisa aub dina tata hidangan, balanja grocery, sarta nyiapkeun hidangan. "Studi némbongkeun yén waktu ngajar barudak kabiasaan dahar séhat téh saméméh umur 9. Sanggeus éta, hese maksa parobahan dietary sabab anak perceives salaku hukuman a. Ku kituna kolotna baheula nyieun cageur parobahan dietary di rumah tangga, di hadé. "
- Ngamajukeun protéin pikeun kids aktif. "Kusabab kitu loba kids nu aub dina olahraga dinten ieu, teu meunang cukup protéin téh hususna penting pikeun ngawangun otot jeung tulang." Manehna nyebutkeun yen lamun rumaja anu aub dina athletics, bapa kedah yakin yen anak eats cukup protéin lean, kaasup produk susu-gajih low.
- Curb cravings damang di teens. Lamun rumaja anjeun berjuang kalawan cravings pikeun pangan sugary na starchy, teras anjeun tiasa ngenalkeun Phase 1 tina Diet Selatan Beach handapeun hidayah ti pediatrician a. "Dua minggu on Phase 1 pikeun ngaleungitkeun cravings bisa jadi kamungkinan, jeung oke tina pediatrician a," nyebutkeun Almon. Tapi manehna cautions yén kusabab rumaja anu masih tumuwuh, mere up pangan cageur kawas séréal sakabeh jeung bungbuahan pikeun leuwih panjang batan dua minggu téh gering-disarankan.
- Kidul Beach Phase 2 pikeun teens. Lamun rumaja Anjeun teu gaduh cravings, anjeunna atanapi manehna bisa dimimiti waktu Phase 2 tina Diet Selatan Beach . "Mun dituturkeun neuleu, Phase 2, anu nawarkeun leungitna beurat slow sarta ajeg, baris nyadiakeun sagala gizi mangrupa kaperluan rumaja pikeun kaséhatan alus sarta pertumbuhan ditangtoskeun."
Almon ngajak lalaki inpo nu leuwih wincik tentang Diet Selatan Beach pikeun barudak di buku Dr. Agatston urang, "The Selatan Beach Diet Wake-Up Telepon." buku nyadiakeun nyatu Selatan Beach informasi diideuan on ngaronjatkeun diet anak anjeun di imah, di sakola, di réstoran, jeung dina lebet nu. Buku téh aya dina rupa jeung bisa kapanggih di toko buku jeung online.