Kabugaran Tren na workouts Alternatif

Hiji Ikhtisar Kabugaran Tren

Éta hésé meunang liwat saminggu tanpa dédéngéan ngeunaan panganyarna, revolusi greatest kabugaran ka pencét blok anjeun, kotana anjeun ... némbak, sakabeh nagara Anjeun. Naha éta téh mangrupa aplikasi workout anyar, hiji wengi infomercial telat shilling a rutin anyar latihan, hiji dukungan selebritis workout, atawa 10 daptar luhur yén Pops nepi kana fasilitas news feed Facebook anjeun, tren kabugaran anu madhab. Sarta dina dunya obsessed jeung ngajaga up jeung Joneses, bisa jadi teuas ngayak ngaliwatan flotsam na jetsam manggihkeun workout éta katuhu pikeun anjeun.

Warta alus nyaeta, éta mungkin. Anjeun ngan perlu sababaraha tips pikeun mantuan napigasi ngaliwatan banjir musik blaring jeung instruktur kabugaran perky.

Naon Dupi Kabugaran Tren?

"Tren Kabugaran" mangrupakeun topik lega nu ngawengku lumayan loba nanaon kabugaran nu patali, naha éta téh mangrupa tipe workout, sapotong pakakas, atawa gaya apparel. Éta penting pikeun ngakuan, sanajan, anu tren henteu fads pondok-cicing.

• Tari Kabugaran kelas Dupi hiji Swingin 'Time Good! Manggihan Out Naha

• Tips gampang Ngurangan Sun eksposur Nalika Exercising luar

Tren geus tinggal kakuatan nu panungtungan ogé saluareun craze resolusi a Taun Anyar urang, sering nempel di sabudeureun pikeun taun.

Contona, dina Beurat ngocok teh conto sampurna a kabugaran pondok-cicing fad-dinya sumping na indit kawas kilat di loyang. Jazzercise, di sisi séjén, aya conto sampurna trend lila-langgeng. workout tuntas dirobah bentang industri kabugaran dina 1980, sarta bari dekade geus kaliwat sarta kali geus robah, terus mekar jadi ngaran merk workout kelas kiwari.

Top 6 Hirup mun Apal Ngeunaan Kabugaran Tren

Sababaraha tren kabugaran anu badag, bari batur anu leutik.

Ukuran jeung handap tina trend henteu sakumaha penting minangka efficacy na salaku protokol workout basis panalungtikan sarta alatan kamampuhna pikeun ngahontal hiji panongton kabetot tur mangtaun handap dedicated.

1. Tren Jeung tinggal Power Dupi Methodologically Sora atawa ilmiah dijieun.

Lamun datang ka Cimerak, lamun keur disada teuing alus janten leres, éta meureun mangrupa.

Workouts, suplemén, rencana diet, sarta alat-alat nu janji hasil stellar kalayan praktis teu usaha anu dipikaresep a fad pondok-cicing. Candak, misalna, "toning sapatu". sneakers ieu dikaluarkeun ku merek badag-ngaran kawas Reebok na Sketchers, jangji pamaké maranéhna bisa meunang suku beuki shapely ngan ku ngagem najong maranéhanana. Hanjakal, klaim éta teu sakabéh maranéhanana retak nepi ka jadi, jeung Déwan Amérika on Latihan ieu bisa ngabuktikeun dina ulikan 2010 yén kauntungan maranéhna leuwih atawa kirang non-existent. Salaku hasil tina investigations FTC jeung padumukan saterusna, Reebok na Sketchers kapaksa mayar $ 25 juta sarta $ 40 juta masing-masing ka konsumén anu meuli sapatu maranéhanana.

Eta teu nyandak panjang pikeun nu fad mun maot maot spektakuler.

Sapatu jalan minimalis, di sisi séjén, naros ka Kinérja sanggeus Christopher McDougall urang buku 2009, Lahir pikeun Jalankeun, pencét éta rak. Buku disadiakeun sababaraha bukti ilmiah pikeun ngarojong kauntungan mékanis of tataranjang suku-gaya jalan, jeung trend footwear minimalis lahir. Bari aya geus saterusna lawsuits kelas-aksi ngalawan pabrik sapatu tataranjang suku-gaya alatan iklan nyasabkeun, trend sorangan tetep kuat lantaran aya bukti ilmiah, boh pikeun ngajalankeun sarta endeavors athletic, éta legitimately can balik efficacy trend di lingkungan nu tangtu tur mibanda sababaraha individu.

2. Sababaraha Tren Ngembangkeun a handap kultus-Kawas. Anjeun teu ngabogaan keur Gabung kultus ka ... Tapi anjeun bisa.

Ieu sampurna bisa ditarima mun cobian kelas hiji, ngarasakeun workout, sarta teu ngadaptarkeun hiji kaanggotaan bulanan $ 200, euweuh urusan sabaraha babaturan anjeun jeung sasama sakelas cajole anjeun kalawan janji yén "éta sagemblengna patut eta."

Meureun éta, meureun éta moal.

Dina hormat ieu, éta penting pikeun mibanda sababaraha kasadaran pendekatan pribadi anjeun pikeun kabugaran. Sababaraha urang anu "triers" na jalma séjén téh "pembeli". pendekatan ngayakeun téh bener atawa salah. Tapi lamun anjeun resep nyobian kelas anyar jeung pangalaman tanpa dedicating diri ka gaya tunggal workout, buka payun na ngaluncat ti hiji trend pikeun nu sejen. Rupa teh bungbu hirup, sanggeus kabeh, sarta aya henteu aturan nyebutkeun Anjeun kudu gabung hiji kelas husus atawa gim ngan kusabab kabeh babaturan anjeun ngalakonan eta.

Aya ogé euweuh aturan nu nyebutkeun anjeun teu kedah. Lamun hadir kelas hiji, cinta instruktur nu, ngarasakeun pamilon sejenna, sarta manggihan workout nikmat, ku sadaya hartosna, sign up na engulf diri di masarakat. The workout pangalusna teh workout anjeun gé lengket kalayan, jadi nyungsi hiji kelas motivating mangrupakeun jalan gede tetep komitmen ka rutin latihan Anjeun.

3. Teu Kabéh Tren Dupi Katuhu pikeun Sarerea.

Kumisan ti enjoyment dasar, aya kavling alesan trend tinangtu bisa jadi trend katuhu pikeun anjeun, Pertimbangkeun nu skenario di handap:

• Naon Awak anjeun nyangka ngeunaan Bungee jumping

• 10 Fun workouts kituna Aranjeunna Ulah Ngarasa Kawas Latihan

• Anjeun boga nyeri kronis atawa tatu panganyarna. Lamun nuju asuhan hiji tatu atanapi nyeri pengkuh, utamana dina balik atawa extremities handap, éta meureun moal wayah pangalusna pikeun kalibet dina kelas atawa program anu difokuskeun latihan tinggi dampak, gerakan plyometric, atanapi beurat beurat. Upami Sadérék, anjeun dipikaresep exacerbate tatu Anjeun.
• Anjeun hamil. Anjeun meureun geus katempo artikel tentang ibu hamil ngangkat beurat beurat jeung ngajalankeun marathons-ieu carita téh mereun na tiasa sampurna aman dina pangawasan dokter. Kitu cenah, aranjeunna geus teu luyu keur unggal kakandungan, utamana lamun anjeun anyar pikeun laksana. Ayeuna teh waktos ngadangukeun awak anjeun, konsultasi sareng dokter Anjeun, tur lengket pangheulana bentuk-dampak low tina latihan. Sagalana sejenna nyaeta ngan jajan.
• Anggaran anjeun sarta waktu anu kawates. Aya henteu éra dina admitting anjeun teu bisa nanggung a $ 200 kaanggotaan studio. Aya ogé henteu éra dina recognizing anjeun teu boga waktu hadir hiji kelas jam-lila lima kali per minggu, hususna lamun kudu méakkeun waktu tambahan nyetir ka gim na Nyiapkeun pikeun kelas. Aya kavling workouts anu pas comfortably kana anggaran modest na pigura waktos kawates. Ulah ngéléhkeun diri nepi lamun teu bisa nuturkeun trend sahabat anjeun lakukeun-move on na keprok diri pikeun nyungsi hiji anu hade pikeun anjeun.
• Anjeun anyar pikeun laksana. Sababaraha workouts anu pemula-friendly, maturan modifikasi-inténsitas handap sarta instruksi jelas dina formulir, bari workouts sejenna henteu. Upami anjeun teu acan dituturkeun program latihan consistent keur taun, ulah teuleum ka hiji workout overly-sengit dina poé hiji, éta ngan bakal nangtukeun Anjeun up for soreness ekstrim na tatu poténsial. Gantina, mimitian ku workouts pemula-fokus atawa tren-dampak handap, kayaning Ngabuburit, yoga, Pilates, tarian aérobik, atanapi kelas latihan kakuatan dasar. Aya sih teu kudu maéhan diri dina camp boot atanapi kelas CrossFit. Anjeun tiasa dianggo nepi ka maranéhanana.
• Anjeun ngan teu resep eta. Perkara teu sabaraha rék resep workout a, upami anjeun teu ngarasakeun eta, anjeun teu ngarasakeun eta. Aya teu kudu nyieun unggal workout siksaan. Tetep nyobian pilihan anyar dugi ka darat dina hal nu sabenerna resep. Atawa sahanteuna jenis resep.

Popularitas 4. A Trend urang bisa Ebb jeung Aliran Leuwih Time.

Candak misalna, kabugaran-tarian dumasar. gaya kieu naros ka Kinérja dina 1980 kalawan Jazzercise, tapi nyandak backseat mun kickboxing-gaya workouts kawas Luncat Bo dina 90an. Kabéh sapanjang, sanajan, trend ieu simmering di latar tukang, ngantosan kasempetan na naek deui. Eta tuh ngan nu di 2000 mimiti nalika Zumba pencét pasar dina cara badag, pamustunganana mereun rupa-rupa kelas spin-off, kaasup Broadway-diideuan kabugaran , kelas tarian Afrika-gaya , workouts tarian klub-gaya , Bollywood workouts tarian beuteung nari , sareng nu sanesna.

Ieu ebbs sarta aliran anu normal jeung nyorot dua hal: Kahiji, sipat langgeng tina leres tren-maranéhna bisa naek na gugur, tapi maranéhna geus salawasna sabudeureun. Jeung kadua, potensi "sub tren" dina hiji kategori badag jadi tren di katuhu sorangan. Dina hal ieu, lamun kabugaran-tarian dumasar nyaeta trend overarching, sub-tren bisa ngawengku kelas cardio-fokus tarian kawas Jazzercise na Zumba (anu aya duanana tren di katuhu sorangan), sarta kelas kabugaran ballet-diideuan kawas workouts Barre.

5. kelas Dupi Mindeng Mahal, Tapi Ieu Mungkin keur Skor nungkulan hiji.

trend sejen di katuhu sorangan nyaeta kebangkitan studio butik kabugaran modern. Sakali kana hiji waktu, workouts dilaksanakeun dina gyms badag sarta puseur kabugaran mana anggota bisa meunangkeun rasa saeutik sagalana-beurat, mesin cardio, sarta smattering tina kelas kabugaran grup ogé. studio leutik anu ditangtayungan pikeun kelas nya éta sakali dianggap "capillary," kayaning yoga na Pilates.

Tapi sanggeus runtuhna ekonomi 2008 nu ngarah ka shift hiji jauh ti leuwih mahal "gyms mega" na dibuka panto keur leutik, fasilitas handap-ongkos nu ilaharna lacked nu amenity tina kelas kabugaran group, enterprising pangusaha nempo hiji lawang pikeun husus "butik "studio nu bisa nganteurkeun bouts of a gaya tunggal kelas disetel dina ulang ulangan. Hasilna, Ngabuburit, Barre, yoga, TRX, sarta gyms CrossFit dimimitian popping nepi kana unggal juru. kubu boot outdoor proliferated.

Jeung waragad soared.

Gantina Mayar, sebutkeun, $ 30 ka $ 100 per bulan pikeun kaanggotaan gym, studio mimiti ngecas luhur tina $ 20 nepi ka $ 40 per kelas, gumantung kana pasaran, atawa antara $ 150 na $ 250 per bulan pikeun sakabéh-aksés pas. Dalil pikeun sapertos bohong bedah tinggi dina gaya husus unggal workout-you're téoritis lalaki pangalaman hadé ti instruktur leuwih mumpuni. Ogé, atmosfir anu tailored ka Ecological konsumén, nyieun komunitas jelas nu bakal mindeng bolstered ku acara husus sarta kagiatan sosial.

Ieu sagala hal alus ... iwal harga.

Lamun manggihan hiji kelas butik atawa trend anjeun bogoh, tapi anjeun teu surti anjeun tiasa kaki tagihanana, aya sababaraha cara pikeun nyimpen duit . Contona, Anjeun bisa hoyong mésér kartu punch nu ngurangan biaya unggal kelas, coba hiji kaanggotaan ClassPass pikeun aksés ka sababaraha studio di wewengkon Anjeun, atawa pariksa situs kawas Groupon ningali lamun aya wae poéna aya. Paling studio ogé nawarkeun "kelas munggaran bébas" pilihan, jadi anjeun teu kudu balik peupeus nyobian pikeun manggihan fasilitas anjeun bogoh.

6. Anjeun Kudu Wulang sorangan Sateuacan Anjeun Buka.

Lamun datang ka tren Cimerak, anjeun jawab ngadidik diri kana kauntungan masing-masing workout sarta resiko. Sateuacan nyobian kelas hiji, sangkan wengkuan yakin kaluar website workout sarta maca ulasan dina loka pihak-katilu kawas Yelp. Pangpentingna sadaya, mikir kritis saméméh ambing handap ngan wae instruktur atanapi palatih. Industri kabugaran anu masih pohara unregulated, nu hartina moal salah urang kaluar aktip policing Kapercayaan hiji instruktur urang. Anjeun kudu ngalakukeun pagawean di imah sorangan keur mastikeun nu instruktur atanapi palatih ngarah kelas anjeun boga certifications sarta pangalaman hade.

Paling Popular Kabugaran Tren

Bentang terus-ngarobah tina tren kabugaran hartosna yén aya salawasna hal anyar dina cakrawala, sedengkeun workouts populér séjén settle kana status jangka panjang "klasik". Sababaraha tren pang populerna di 20 taun mimiti Milenium anyar di antarana:

• Ngabuburit indoor kelas Ngabuburit Grup, kayaning: SoulCycle, Flywheel , sarta CYC
• Bootcamps: militér-diideuan kelas group Jero na outdoor anu difokuskeun "deui dasar" latihan kayaning pushups na squats; conto kawentar kaasup Barry urang Bootcamp na Camp Gladiator .
• Tari Cardio: Sakur workout tarian-diideuan dirancang pikeun ngaronjatkeun laju jantung, kayaning Jazzercise, Zumba, sarta Doonya
• Barre workouts: Sakur workout ballet-diideuan nu museurkeun kana kasaimbangan, koordinasi, jeung kakuatan core ku incorporating campuran latihan nu ngaliwat hiji rentang pinuh gerak jeung maranéhanana nu ngasingkeun jeung tahan posisi nangtang; conto kawentar kaasup Physique 57 , bar Métode, murni Barre, sarta Pop Physique.
• Pelatihan interval: latihan interval mangrupa trend overarching nu bakal sering dilebetkeun kana workouts lianna, kaasup kubu boot, online jeung latihan dumasar aplikasi-, sarta Ngabuburit indoor; gaya ieu workout incorporates bouts bolak tina latihan inténsitas tinggi na low tetep ongkos haté pamilon 'tinggi.
• CrossFit: CrossFit na imitators na difokuskeun incorporating tinggi-inténsitas, latihan fungsi jeung latihan kakuatan beurat kana bulistir-tulang program workout maranéhna; Anjeun bisa ngaharepkeun hiji "primal" lingkungan workout na rasa kuat masarakat.
• Yoga na Pilates workouts: ieu langgeng tren (yoga urang sacara harfiah geus sabudeureun pikeun leuwih ti 3.000 taun, sarta Pilates saprak 1950-an) tetep seger jeung hiji pendekatan kantos-ngarobah kana pangiriman. Contona, anjeun bisa coba leungeun anjeun dina yoga hawa , ngamuk Yoga, atawa hip-hop yoga. Kitu ogé, anjeun tiasa pindah nepi rutin Pilates Anjeun sareng workout dumasar-mat atawa nyokot anyar dina Pilates pembaharu ku grup Megaformer kelas.
• Pelatihan hanca: kelas latihan hanca ilaharna make alat-alat husus atanapi lingkung dirancang pikeun ngaronjatkeun kasaimbangan, koordinasi, agility, sarta speed, sadaya bari ngajalankeun variasi latihan latihan kakuatan tradisional. Conto sampurna ngawengku TRX , latihan keusik-kabugaran , workouts internetan-diideuan na workouts BOSU .
• Stand Up Paddleboarding: nangtung nepi paddleboarding, atawa Sup, nyaéta kagiatan dumasar-cai sarupa surfing tapi dina gedé, dewan langkung stabil, sarta eta urang earned judul na salaku "trend" dina katuhu sorangan salaku kelas na program, kaasup ras , kelas kabugaran basis cai, sarta paddleboarding yoga anu popping nepi sakuliah nagara.
• Tinju na kickboxing: tinju na kickboxing aya tren anu neruskeun reinvent diri salaku workouts dumasar grup-; conto kawentar kaasup Luncat Bo, 9Round , Judul tinju , jeung Amenzone rebel.
• Kabugaran Wearables: Salaku téhnologi terus nyandak leuwih dunya, terus asup ka dunya Cimerak sareng alat wearable yén lagu sagalana ti lengkah jeung laju jantung jeung awakna persentase gajih na hidrasi.
• Pelatihan online tur App-Dumasar: Di dunya kantos-hubungkeun, leuwih pangusaha anu ngarobahna kana Internet pikeun memotivasi tur mere ilham massa; tren populér kaasup aktip kabugaran , workouts média sosial, sarta platform workout online tur jasa .
• Balap jeung Kajadian: Sakali kana hiji waktu, hiji 5k dasar éta deal geulis badag, tapi poé ieu ras jeung acara terus ngadorong wates, pilari an tepi ka nangtung kaluar; bari ras baku bakal salawasna tetep populér, acara trending séjén kaasup triathlons, tangtos halangan ras, ras tema , acara stair climbing, ras jarak ekstrim , sarta ras dicampur-raga nu ngasupkeun kagiatan non-tradisional kawas ski, kayaking, atawa skateboarding; jadi hasil gigir industri trend tangtu halangan ras téh kebangkitan tangtu halangan gyms, sarta pikeun sababaraha extent, parkour
• Travel kabugaran: jadwal Sibuk sarta markisa pikeun latihan geus ngarah ka booming dina industri lalampahan nu patali kabugaran, kaasup lomba atawa malah ngarambat, retreats kabugaran , sarta wisata berbasis kabugaran kayaning jalan atawa Ngabuburit tur.
• Latihan Pamulihan : Salaku leuwih jalma ilubiung dina bentuk sengit tina latihan, pentingna sésana jeung recovery nu ngabogaan moment maranéhna; tren populér kaasup busa rolling na sare .
• Workout Apparel na Athleisure attire: calana Yoga anu madhab, jeung merek utama kiwari nawiskeun garis sorangan apparel workout; nurutkeun grup NPD, gaya anyar ieu fashion kasual nu ngarangkep jadi apparel kesang-to-jalan drove kanaékan jualan fashion di 2014.

4 Patarosan nanya ka diri Sateuacan Nyobaan a Kabugaran Trend

Sateuacan anjeun teuleum kana kelas Trending hareup, nanya ka diri sababaraha patarosan. The waleran bakal ngabantu sangkan pangalaman nu hadé.

1. Dupi abdi Coba éta Trend di abdi sorangan? Lamun Jadi, Kudu I?

Sababaraha tren kabugaran anu gampang pikeun nyobaan on anjeun sorangan. Contona, kelas kabugaran online tur program anu husus dirancang bisa dipigawé di imah dina jadwal anjeun sorangan. Kitu cenah, lamun teu digawé kaluar di lila atawa anjeun teu biasa jeung formulir ditangtoskeun tina latihan husus, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun nyobaan éta workout dina setting kelas kalawan leungeun-on tutelage tina hiji instruktur. Barina ogé, Anjeun meureun moal bakal coba snowboarding pikeun kahiji kalina tanpa nyokot palajaran, jadi naha kedah Ngabuburit indoor jadi sagala béda?

2. Dupi Instruktur di Muhun-mumpuni?

instruksi-kualitas luhur anu tombol ka pangalaman workout positif. Ngalakukeun panalungtikan anjeun sarta pastikeun palatih anjeun ngabogaan sertifikasi latihan ayeuna ti organisasi well-dipikawanoh sarta ulasan alus ti mahasiswa ayeuna na geus kaliwat.

3. Dupi workout kaca nu luyu pikeun abdi Level Kabugaran? Mun Teu, Dupi aya modifikasi?

Ieu salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun nanya ka instruktur naon tingkat kabugaran kelas atawa program dimaksudkeun keur. Mun instruktur geura responds, "kabeh tingkat!" Anjeun kudu mencet pikeun leuwih rinci. Paling kelas, sanajan "sadayana tingkat" kelas anu sabenerna geared ka pemula, panengah, atawa pamaénna canggih, tur instruktur nu lajeng tasked kalayan nyadiakeun modifikasi pikeun siswa anu outlier.

Mun anjeun anu pemula, leuwih sae pikeun milih kelas atawa program geared arah beginners. Mun anjeun geus maju, leuwih sae pikeun milih kelas dirancang nyorong wates Anjeun. Mun push datang ka nyurung, sarta anjeun teu surti mun kelas téh luyu jeung tingkat kabugaran anjeun, menta instruktur nu lamun bisa niténan kelas hiji sateuacan nyobian eta, atanapi ningali lamun aya hiji versi online anjeun tiasa nilik betah saméméh anjeun gabung .

4. Do I Kudu Beuli Gear Sateuacan kuring Pindah?

Paling workouts merlukeun nanaon leuwih ti badan sorangan jeung sapasang sapatu sturdy, tapi éta salawasna prudent nanya ka instruktur atanapi studio manajer naha nu nuju diperkirakeun mawa nanaon kelas. Contona, sababaraha studio Ngabuburit merlukeun anjeun mawa botol cai, bari sababaraha studio yoga merlukeun nu mawa mat anjeun sorangan. Ieu hadé uninga samemeh indit ti pikeun némbongkeun nepi kosong-dibikeun.

A Kecap Ti

Kaéndahan industri kabugaran anu Asép Sunandar Sunarya vast miboga kemungkinan. Sababaraha tren anu sengit, batur anu low-konci. Sababaraha tren nyandak anjeun luar, batur tetep anjeun jero rohangan. Sababaraha tren anu nyaring jeung masarakat-berorientasi, batur anu sepi, endeavors solo. Dina ahir poé, anjeun teu kudu ngudag sagala trend tunggal; rada, anjeun ngan kudu neangan jenis tren anu dianggo pikeun anjeun. Dabble, bunuh, teras ngarasakeun!

> Sumber:

> "A More kasual, Otong Active drive Pantun Penjualan Tumuwuh dina 2014." The NBD Grup, Inc./Consumer nyukcruk Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "The Pangaruh footwear on ngajalankeun Performance sarta ngajalankeun Ekonomi di Jarak runners". Olahraga Kedokteran. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. March 2015.

> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Mamah Toning sapatu Emang Méré Anjeun a Awak Leuwih alus?" Déwan Amérika on Latihan Certified News. https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Agustus 2010.

> Whitehead, PN, Jual, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, ABT, JP, & Lephart FACSM, SM "Leuwih alus Cim Postural stabilitas Sedengkeun Maké minimalis footwear di Dewasa pameget fisik-Active." Internasional Journal of Latihan Élmu: cara ngagawe Konférénsi. http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9 No 3, p. 93. 2015.