Ngaktipkeun Sapopoé Jalma Kana Gladiators Amérika
Saatos ningali Camp Gladiator, hiji camp boot outdoor, surge popularitasnya pikeun taun, abdi mutuskeun pikeun masihan program nu hiji try sarta ditandatanganan up for sési tunggal camp opat-minggu program urang. Ieu hiji pangalaman panon-lawang. Ieu naon nu peryogi kauninga sateuacan Anjeun ngadaptarkeun hiji camp Camp Gladiator di wewengkon Anjeun.
Struktur camp
Kubu nu diayakeun di taman , di sakola, jeung di kavling parkir di genep nagara béda jeung leuwih 1.000 lokasi.
Ieu operasi badag, sarta CG trainers ngaliwat sababaraha tryouts cocog pikeun ngajalankeun camp a. Unggal camp lasts opat minggu, sarta campers anu diwenangkeun hadir saloba sesi sakumaha maranéhna rék iraha wae lokasi camp.
Daur latihan anu dibeulah nepi ku minggu:
- Minggu 1: ketahanan: museurkeun kana latihan nu mantuan nangtukeun kabugaran dasar sarta ngamekarkeun yayasan, duanana ngaliwatan cardiovascular na muscular latihan ketahanan.
- Minggu 2: Kakuatan & Agility: museurkeun kana latihan anu ngamekarkeun kasaimbangan, stabilitas, sarta koordinasi bari nuluykeun ngamekarkeun kakuatan.
- Minggu 3: interval: museurkeun kana latihan anu ningkatkeun laju jantung sarta kapasitas karya ngaliwatan latihan interval pondok-peupeus.
- Minggu 4: Peak: museurkeun kana latihan dirancang sangkan anjeun buka teuas, gancang, sarta panjang.
- Minggu 5: minggu kandel: Salila minggu kandel, workouts husus anu ditawarkeun éksklusif pikeun program urang lumangsung Anggota heubeul b. Pikeun sakabéh campers sejen, éta saminggu kaluar antara kubu
Campers dipenta pikeun nyangking mat, dumbbells, anduk, jeung botol cai kana unggal workout. Mun lain nanaon keur diperlukeun, palatih nyadiakeun eta.
camp Komunikasi
Manajemén geus dipigawé hiji proyek alus teuing tina nyieun struktur jelas pikeun komunikasi. Asup-up anu gampang ngaliwatan portal online, sarta surelek ka enrollees téh digulung kaluar rutin, nyadiakeun hiji set efisien hambalan jeung tungtunan keur campers anyar jeung balik.
Camp Gladiator ogé nyimpen prioritas tinggi dina komunitas maranéhanana, encouraging campers mun gabung di sarta ngamekarkeun friendships jeung trainers na campers lianna. organisasi sarwa sési informasi pre-camp pikeun campers anyar, sarta maranéhna ogé nyadiakeun trainers kalawan nomer telepon camper maranéhanana sacara ambéh maranéhanana bisa ngahontal kaluar mun campers méméh sidang dimimitian. Ti meunang-balik, abdi nampi pesen téks biasa ti palatih kuring nanyakeun lamun kuring kungsi patalékan, komentar, atawa masalah. Anjeunna hiji sumberdaya siap na sadia, nu kuring sabenerna ngaapresiasi.
workouts
Workouts lepas hiji jam na ngasupkeun hiji haneut nice up, dituturkeun ku campuran interval, kakuatan, sareng latihan cardio. Sababaraha menit panungtungan unggal workout antarana manjang sarta huddle grup pikeun megatkeun kaluar poé.
Gemblengna, nu workouts I dihadiran anu ngajalankeun kacida alusna, tapi atuh gaduh sababaraha masalah ngeunaan palatih mah lokasi. Di dieu nu pro jeung kontra.
Naros workout:
- Dinamis haneut-up. The dinamis haneut-up nya alus teuing. Ku ngagunakeun campuran jalan, squats, planks, lunges, inchworms, sarta belah full-awak sejen, pamilon ngurangan likelihood maranéhna tatu nalika latihan.
- Senang pasangan karya. Camp Gladiator geus datang nepi ka kagiatan pikeun ngarojong interaksi antara campers dina senang jeung cara inventive. Contona, Anjeun bisa ngalakukeun pasangan a squat nu incorporates a luhur lima jeung tatangga anjeun, atawa anjeun bisa Tos sandbag a antara anggota kelompok anjeun. Unggal workout nyorong tipe ieu interaksi antara-camper.
- Kompetisi Friendly. Loba drills mangrupakeun tim-fokus kalawan dosis ditambahkeun kompetisi. Unggal individu geus maréntahkeun digawekeun di Pace nya sorangan, tapi tim ngumpulkeun titik dumasar total kinerja. Contona, workout nu bisa merlukeun tiap individu pikeun ngalakukeun 15 squats, 30 crunches sapedah, sarta 40 supermans méméh ngajalankeun ngaliwatan runtuyan drills congcot. Kana parantosan sakabéh circuit, pamilon nyokot hiji iteuk popsicle méméh ngajalankeun sakabeh seri deui. Dina ahir periode waktos pre-ditangtukeun (hayu urang sebutkeun lima menit), unggal tim ngagabungkeun anggota maranéhna 'popsicle teken ningali nu tim akumulasi paling.
- A campuran hade latihan na drills. The workout jam-lila pas gancang lantaran aya sapertos rupa-rupa latihan na drills.
Kontra workout:
- Lokasi kagok. Camp I dihadiran éta dina lokasi kagok. Ieu ieu lokasina di luar hiji SMA di handapeun hiji breezeway katutupan. masalah ieu mah sakola atanapi breezeway nu, masalah ieu condong kagok wewengkon mana camp teh dilaksanakeun ogé kasar pisan "spasi lapangan" di sakurilingna. Urang dipigawé seueur latihan dina beton condong, nu dijieun dasar kawas squats sarta nyorong-up kagok nedunan, sarta dijieun latihan jumping berpotensi langkung bahaya, utamana pikeun individu anu éta teu wawuh jeung nu luncat ditangtoskeun atanapi formulir badarat. Bagian anu utamana ngabingungkeun éta yén palatih miboga kami congregate di sisi breezeway kalawan condong greatest, tinimbang titik nuju luhureun pasir anu ngolo-ngolo. Ogé, rohangan lapangan éta rupa bumi pisan kasar-henteu rata, dicampurkeun rupa bumi (kokotor, jukut, jeung gravel), sarta kavling batuan sarta divots. Kuring terkejut palatih anu pernah ka urang lalajo hambalan kami ulah tatu, utamana dina mangsa ngajalankeun drills atanapi lunges leumpang mundur dimana urang teu bisa jiga ningali dimana kami bade. Naon Kuring henteu weruh aya naha kubu sejenna anu dilaksanakeun dina spasi sarupa. dipepelingan bakal mariksa rupa bumi nu diri sarta nyandak precautions kaamanan anjeun sorangan.
- Semi matak ngabingungkeun drills. Loba drills sarta kaulinan éta teu geuwat jelas kana katerangan munggaran. Ieu teu merta deal-breaker, sakumaha paling kaulinan merlukeun saeutik maén sateuacan aranjeunna make rasa, tapi kuring bakal ngomong, lamun anjeun teu surti naon nuju Anjeun sakuduna dituju do, menta klarifikasi.
- Waktos maot keur ngajelaskeun drills anyar. Kusabab drills kadang aub, kalawan kavling bagian pindah, aranjeunna tiasa nyandak awhile kana ngajelaskeun. Ieu potongan kana workout jam-lila, ngurangan waktu spent exercising. Kuring yakin sabagian campers kawas nu ngarecah, tapi Abdi rada bisa berpungsi. Teges, palatih urang biasana ngusulkeun yén kami nangtung tur ngalakukeun anak sapi raises atawa tahan squats low bari paparna hal, tapi ngarasa leuwih kawas "karya sibuk" ti daging tina rutin éta.
- Latihan pantes. Bari trainers anu 100% jelas yén unggal camper kedah dianggo dina kasebut Pace dirina sorangan sarta ngan ngalakukeun naon karasaeun teu nyaman, aya sababaraha latihan nu éta teu luyu pikeun beginners, sarta acan nepi ogé kana bor anu modifikasi hiji éta ngusulkeun. jenis ieu tina modifikasi kudu disadiakeun langsung guna ngajaga camp aman.
The Takeaway
manajemén Camp Gladiator geus dipigawé hiji proyek alus teuing tina nyieun hiji budaya fun fokus kana workouts tangguh, kompetisi, sarta camaraderie. Kuring keprok aranjeunna pikeun pertumbuhan aranjeunna geus ngalaman, jeung Jigana naon maranéhna nuju lakukeun nyaeta hebat. Kitu cenah, di workouts bisa jadi for everyone, sarta aranjeunna pasti kudu ditilik kalawan dosis sehat timer kasadaran. Kusabab unggal camp dijalankeun ku palatih anu leuwih atawa fungsi kirang sakumaha kasebut franchise dirina sorangan, pangalaman individual anjeun dipikaresep hinge dina pangaweruh jeung kamampuan palatih Anjeun. Ulah sieun mun nanyakeun ngeunaan pangalaman jeung latihan, jeung lamun anjeun teu surti ka palatih di lokasi anjeun katuhu pikeun anjeun, coba mariksa kaluar lokasi atanapi kali alternatif.
Anu éta pikeun: Saha bae anu keur néangan hiji fun, lingkungan tim, saeutik saeutik tina persaingan, sarta workout tangguh.
Panginget konci: Kudu di muatan tatu-pencegahan sorangan! Lalajo pikeun rupa bumi henteu rata pikeun nyegah twists ankle, sarta ménta modifikasi mun latihan lamun hal teu ngarasa rada katuhu. Anjeun kedah nyorong diri salila workout anjeun, tapi anjeun teu kedah menyakiti diri.