Bisa Anjeun Emang kaduruk 1.000 Kalori dina Sajam?
Isro anu poé Billy Blanks 'Luncat Bo workouts kickboxing-diideuan. Bari anjeun bisa kénéh manggihan sababaraha kelas cardio kickboxing di puseur kabugaran lokal anjeun, loba kelas ieu ayeuna keur diganti ku nu leuwih "hardcore" tinju na kickboxing gyms. Gantina kamar aerobics lega kabuka, anjeun leuwih gampang manggihan spasi ngeusi tas beurat, cingcin tinju, jeung alat-alat kabugaran hanca, kayaning bal ubar, tali luncat, sarta kettlebells .
Kitu cenah, loba jalma teu ngarasa stepping nyaman jero a gym tinju tradisional. Hayu urang intimidating lamun teu nyaho naon nuju anjeun lakukeun. Teu nyebut, leumpang kana fasilitas sareng pejuang amatir sparring dina hiji sudut, sarta peringkat pelatih kembang engkol-eared shouting di boxers di sejen, henteu persis ngondang.
Éta naha klub tinju kabugaran-fokus, kaasup Judul tinju Club, anu popping nepi sabudeureun nagara. klub ieu ngagabungkeun intensitas na physicality tempur tradisional jeung atmosfir upbeat sarta ngondang ti studio butik kabugaran.
Kuring kungsi kasempetan pikeun nguji kaluar Power Sajam kelas tinju Judul tinju Club urang di lokasi North Austin, TX maranéhanana. Ieu kumaha atuh diajar:
1. Judul tinju Club Nawarkeun Fasilitas Beresih tur Buka
Lamun anjeun leumpang kana Judul tinju Club, nu nuju dipapag ku entryway lega nu muka ka kamar badag ngeusi tas beurat jeung cingcin tinju. Aya bangku, fountains cai, mandi, jeung loker, sadaya sadia pikeun pamakéan.
staf nu mangrupa ramah tur welcoming-aya euweuh boxers hulking soaked dina getih sarta kesang ngantosan ngéléhkeun anjeun kana kintunan.
Kusabab Judul tinju nya franchise, Anjeun bisa ngaharepkeun unggal lokasi kasampak sarupa jeung bisa diurus nurutkeun prinsip umum sarua, sanajan meureun aya variasi slight dina nada na atmosfir dumasar kana kapamilikan husus.
2. Staf The Dupi Friendly sarta mantuan
Kelas Power Sajam mangrupa kelas tinju sabenerna. Ieu ngandung harti nu peryogi wraps, sarung, jeung aksés ka kantong a. Mun anjeun geus anyar, anjeun teu kudu salempang-klub staf baris mantuan Anjeun perlu dibungkus jeung gloved up ku cara méré Anjeun sareng aksés ka sarung loaner jeung sapasang wraps. Terus di pikiran, Anjeun bisa jadi kudu mayar fee nominal meuli wraps, tapi percanten abdi, anjeun teu rék ngagunakeun wraps saméméhna dipaké ku batur. Téh mangrupa harga leutik mayar, duanana sacara harfiah na metaphorically.
Klub manajer di lokasi North Austin dibungkus leungeun mah, mere atuh a tutorial on sabaraha ayeuna teh rengse. Lajeng anjeunna outfitted kuring kalayan sapasang sarung loaner sarta ngusulkeun I "ngaku" kantong beurat deukeut instruktur nu. The manajer sarta instruktur lajeng masihan abdi rundown tina naon nu diperlukeun hiji kelas has:
- 15 menit ti warmup jeung udar latihan
- rounds 8, 3-menit tina latihan tinju (jumlahna aya 24 menit)
- 15 menit gawé inti
Sakabéh kelas dirancang pikeun panungtungan 54 menit sarta bakal sasaran unggal otot tina sirah nepi ka toe.
3. Kelas The promotes a Suasana Tim-Kawas
Kuring saméméhna kukituna dicokot hiji 9Round kelas kickboxing, jadi Teu sangka Abdi terang naon anu nyangka. Kuring ngan nurun katuhu.
Kelas Power Sajam ampir dua kali salami di sirkuit 9Round (anu mangrupakeun 30-menit workout), jadi bari aya kamiripan antara dua, aya rada sababaraha béda.
Kahiji, Power Sajam mangrupa grup kelas kabugaran instruktur-dipingpin, bari 9Round nyaéta sirkuit timer diarahkeun. Suasana kabugaran group of Power Sajam lends sorangan mun camaraderie kelas gede tur gawe babarengan. Malah loba nu latihan aub digawé pasangan, dimana duanana mitra ditinju kantong beurat sami dina waktos anu sareng, atawa kaliwat bal ubar deui mudik. Kelas I dihadiran éta relatif leutik (kira 10 peserta), sarta kuring kungsi kasempetan pikeun nyarita jeung na dianggo kalayan sababaraha sakelas. Sarerea éta ramah, welcoming, sarta encouraging.
The format instruktur-dipingpin oge ciri nice. instruktur nu tuh jauh tina kelas bareng jeung urang, tah ieu gampang pikeun meunangkeun ngarasakeun keur formulir ditangtoskeun ku handap kalungguhan-Na.
Anjeunna oge nyieun point of circling kelas, koréksi formulir, maturan motivasi konstan, sarta nyadiakeun mundur ajeg tina waktos sésana unggal latihan urang. The manajer klub malah ngagaduhan di palih Peta ku leumpang ngaliwatan kelas kalawan punching mitts, gawe individual jeung unggal pamilon pikeun mantuan aranjeunna ningkatkeun koordinasi leungeun-mata jeung speed.
4. Gawe Kalayan beurat Kantong Dupi tangguh
Upami anjeun teu acan dipaké kantong beurat sateuacan, hayu atuh ngabejaan anjeun, éta tangguh. Unggal waktos Anjeun buang punch a, nu nuju patepung jeung gaya di kantong beurat, "nganiaya" Anjeun deui. hasilna mangrupakeun workout-dampak tinggi pikeun awak luhur anjeun nu strengthens jeung tantangan unggal grup otot utama. Anjeun tighten core anjeun anjeun muterkeun hips anjeun sarta watak teu jeung anggahotana, anjeun flex dada anjeun, taktak, jeung deui anjeun jab na punch, jeung anjeun ngarojong gerakan anjeun kalayan awak handap Anjeun. Anjeun bakal dianggo otot anjeun teu nyaho maneh tadi di cara maneh teu nyaho éta mungkin.
5. Pagawean Conditioning Tambahan AMPS Up nu kaduruk kalori
Interspersed sakuliah rutin anu cardio jeung kakuatan latihan, kayaning jacks luncat, burpees , squats, lunges, sarta pendaki gunung. Bener teu eureun pindah, nu hartina anjeun memaksimalkan kelas 'kalori ngabeuleum.
6. aran spent afterward
Nepi ka tungtun taun jam teh, abdi ieu spent. Abdi teu sempet digawé awak luhur kuring nu teuas dina bulan, jeung Abdi éta siap nyandak breather a. Tapi sanajan kacapean abdi, abdi ogé ngarasa hébat. workout nu kungsi tangguh, tapi energizing dina waktos anu sareng.
pertimbangan
The kelas dianggap "sadayana tingkat," tapi lamun teu exercised di awhile, abdi bakal nyarankeun mariksa ningali naha klub lokal Anjeun nawarkeun hiji deui atawa bubuka ramah-pemula kelas. Bari instruktur kuring tuh pakasaban hade reminding pamilon pikeun buka di Pace sorangan ngan ngalakukeun gerakan anu dirasakeun nyaman, dina grup netepkeun éta umum pikeun jalma nyorong sorangan kaliwat tingkat pangabisa maranéhanana, muka sorangan nepi ka tatu. Ku easing cara anjeun dina sarta fokus dina formulir tinimbang "ngajaga up," Anjeun bakal tiasa lengket jeung jangka panjang workout.
A Kecap Ti
Ieu penting pikeun nginget nyandak workout pamasaran ku sisikian uyah. Judulna tinju Club ngaklaim kelas Power Sajam bisa ngabantu anjeun ngaduruk nepi ka 1.000 kalori dina sajam, kecap konci anu "nepi ka". pengeluaran kalori anu kacida individualized dumasar kana faktor kawas sex, jangkungna, beurat, wangunan awak jeung massa otot total. A 6'5 ", 350-pound lalaki bakal kaduruk langkung kalori dina sajam ti 5'1", 110-pound awéwé. Sedengkeun kelas Power Sajam geus pasti mangrupa workout tangguh nu bakal kabeungkeut bakar loba kalori, ulah sacara otomatis nganggap maneh geus dibeuleum 1,000 kalori salila unggal kelas.