Nalika kuring lulusan kuliah, abdi inget relief of pernah ngabogaan nyandak ujian ahir séjén atawa diuk ngaliwatan Kuliah boring sejen jeung teror utter dina nyungsi proyek na figuring kaluar sesa kahirupan abdi. Jeung pamadegan kaputusan badag nungkulan, hal panungtungan I hariwang ngeunaan ieu ieu tinggal pas na exercising, hal kuring pamustunganana regretted.
Naon atuh diajar éta bade ti hirup kuliah rélatif aktif ka sedentary full-waktu pakasaban ngabalukarkeun gain beurat, hal bisa ulah aya lamun nyieun rutin cageur ayeuna.
Latihan bisa nulungan stress, easing Anjeun liwat transisi hésé ieu, bari boosting kapercayaan anjeun dina hiji waktu paling nu peryogi eta. Anjeun oge bakal boga kaunggulan badag bade kana workforce nu. Ieu gampang gawe di latihan ti mimiti ti keur squeeze kana jadwal pagawean stres engké on.
Figuring kaluar kumaha carana ngalakukeun nu bisa jadi tangtangan, tapi sagala nu diperlukeun nyaéta kanyaho saeutik sarta perencanaan pikeun ngamimitian dina suku katuhu.
Kumaha latihan dina Post-College Dunya
Lamun anjeun ninggalkeun kuliah, sagalana robah - utamana kabiasaan latihan Anjeun. Kalawan énergi Anjeun spent nyungsi proyék atawa dimimitian proyek, aktivitas Anjeun pakait jeung tingkat stress Anjeun Spike. Handap, anjeun nimu kaluar ngeunaan pitfalls paling umum na kumaha anjeun tiasa nyiapkeun aranjeunna:
1. No More workouts Free
Lamun miboga aksés ka kampus gym bébas atawa potongan kaanggotaan nguap, ayeuna kudu mayar harga pinuh atawa manggihan cara sejenna pikeun laksana.
Fix The: Dimana mun laksana - Mun anjeun dina anggaran, saloba lulusan anu, Anjeun bisa jadi kudu jadi kreatif ngeunaan tempat jeung kumaha anjeun laksana. Sababaraha pilihan kaasup:
- Di imah : Siapkeun a gym imah kalawan parabot dasar kayaning dumbbells, pita lalawanan sarta ball stabilitas. Lamun duit mangrupa masalah, aya cara nyimpen duit ku meuli peralatan Secondhand atawa malah nyieun beurat anjeun sorangan. Leuwih jéntré gagasan pikeun latihan imah na workouts anjeun bisa ngalakukeun di imah .
- Luar: ngajalankeun sarta leumpang téh cara hébat tetep pas jeung ngatur beurat anjeun sarta ngan butuh pasangan hade sapatu. Anjeun oge bisa coba Ngabuburit, maén ténis atawa nyokot-up kaulinan baskét di taman lokal Anjeun atawa papanggih up kalawan Grup kabugaran di wewengkon Anjeun. Pikeun ngamimitian, coba ieu workout circuit outdoor .
- Di Gym teh : Pikeun nyimpen duit, néangan gyms lokal leutik nu ngecas waragad handap (sabagian aya ngan $ 19,95 sabulan, kayaning Cardinal Kabugaran di Illionis), puseur komunitas, atawa YMCA lokal Anjeun, nu biasana mah teu sakumaha mahal sakumaha badag klub kaséhatan.
- Di Kantor di : Lamun ngabogaan pakasaban, ngamangpaatkeun puseur kabugaran dina situs anjeun, mun anjeun gaduh hiji, atawa naon baé klub kaséhatan diskon perusahaan nawarkeun.
2. Jadwal anjeun
Dina kuliah, Anjeun bisa jadi kudu beuki kabebasan jeung waktu nepi ka laksana. Hiji pakasaban full-waktos baris nyandak nepi paling poé anjeun, ninggalkeun kirang waktos na énergi pikeun workout.
Fix The: pas eta di - Kalawan Isro anu waktos bébas, anjeun bakal boga gawe saeutik harder sangkan waktu keur latihan. Ieu penting pikeun ngadegkeun rutin latihan Anjeun pas Anjeun tiasa. Lamun ditéang proyek, sangkan latihan bagian tina rutin poean Anjeun - dinya bakal naekeun haté anjeun, masihan anjeun tanaga tetep bade sarta ngawangun kayakinan. Lamun nuju geus digawé, kasampak di jadwal anjeun sarta ngukir kaluar sababaraha waktos latihan unggal poé.
Malah lamun mimitian ku ngan 10 menit atawa dibeulah workouts anjeun , anjeun tiasa ngawangun on nu leuwih waktos:
- Kumaha fit Latihan Kana hiji Jadwal Sibuk
- Gagasan pikeun Timesaver workouts
- 10-Menit Cardio
- 10-Menit Kakuatan
3. Kurang Pindahkeun, More Sit
Leumpang ti kelas mun kelas atanapi ti pihak ka pihak tiasa ngaduruk kalori. Linggih di hareup komputer pikeun 8 jam sapoé henteu, nu tiasa gancang ngakibatkeun gain beurat, backaches na aches sejen tur ngilu.
Fix The: tinggal Fit di Kantor di: Anjeun kudu jadi kreatif upami Anjeun hoyong tetep aktip dina karya. Atur alarm keur buka kaluar unggal jam na manteng atawa ngalakukeun sababaraha latihan . pamendak lianna:
Leuwih lengkep ngeunaan tinggal pas jam gawé .
- Leumpang tangga on ngarecah Anjeun atawa leumpang salila sajam siang anjeun
- Leumpang, ngajalankeun atawa sapédah digawekeun
- Taman salajengna jauh atawa ninggalkeun hal dina mobil sangkan anjeun gaduh alesan pikeun meunangkeun up
- Ulah aya kantor junk dahareun jeung dahar kaluar pikeun dahar beurang unggal poé, nu bisa gancang tihang dina pon
- Coba ieu workout Kantor Staircase
- Dahar beurang Sajam workouts
4. prioritas Ngarobah
Lulus na bade kaluar kana dunya béda tiasa overwhelming sarta éta teuas pikeun ngeset prioritas Anjeun. Anjeun bisa jadi cocoba pikeun skip latihan sabab kudu kabeh tanaga anjeun pikeun manggihan pakasaban atawa nungkulan breakdowns saraf leutik nu lumangsung salila parobahan hirup badag.
Fix The: Jieun latihan prioritas - ngingetan diri latihan anu nambihan tanaga nepi ka poé anjeun tinimbang perasaan yén ayeuna teh nyokot hiji hal jauh. Lain pedah inget:
- leungitna beurat
- gejala turun depresi sarta kahariwang
- wanda hadé
- saré hadé
- Ningkat kualitas hirup
- ngaronjat libido
Leuwih jéntré ngeunaan lalaki ngamotivasi sarta tinggal komitmen ka laksana .
Naha anjeun betah kana hirup pos-kuliah tanpa salempang atawa anjeun freak kaluar kabeh jalan, latihan mangrupa bagian penting ti prosés transisi. Jadi sadar yen pindah kana workforce hartina anjeun kudu neangan dipaké pikeun dipake dina jadwal batur urang na nyandak kadali kana waktos Sadérék nu gaduh pikeun pas dina salaku loba latihan anjeun tiasa. Dimimitian ayeuna bakal ngabantu tetep beurat anjeun di pariksa jeung stress anjeun di tingkat manageable.