Atlit anu utamana rawan panas kacapean sarta geringna panas séjén, kayaning heatstroke na dehidrasi , nalika exercising dina kondisi panas sarta beueus. Nyandak precautions na recognizing gejala atanapi tanda peringatan dini ti kacapean panas penting lamun laksana dina cuaca panas.
Naon Dupi Panas kacapean?
Panas kacapean nyaéta respon awak mun dehidrasi sarta hiji leungitna kaleuleuwihan cai jeung uyah ngaliwatan kesang.
Panas kacapean ilaharna lumangsung sanggeus perioda panjang paparan panas. Saterusna, kacapean panas lumangsung nalika awak janten overwhelmed ku panas sarta respon kesang eureun sakumaha kuduna.
Tanda & Gejala
nuturkeun anu tanda na gejala kacapean panas paling umum:
- seueul
- pusing
- kalemahan
- rieut
- Bulak, tiis sarta beueus kulit
- Saum sareng lemah pulsa
- Disorientation
- Paleness
- keram otot
- Tiredness
- Fainting
Panas kacapean vs stroke panas
Mun kacapean panas geus ditinggalkeun untreated, éta bisa ngakibatkeun stroke panas. Beda konci antara stroke panas sarta kacapean panas nyaéta ayana galau jeung parobahan status mental séjén salila stroke panas.
Salila stroke panas, sistem neurological geus kapangaruhan sarta bisa ngabalukarkeun kabiasaan aneh, delusions, halusinasi, sarta pamustunganana seizures atanapi koma hiji.
Dina tanda awal kacapean panas, maneh kudu eureun aktivitas jeung niiskeun awak ku néangan ngiuhan, panyumputan, atanapi kamar tiis.
Ogé, inuman cairan tiis. Neangan perhatian médis geuwat lamun gejala anu parna.
anggapanana
Lamun ngakuan gejala kacapean panas, nyandak tindakan di handap:
- Ngeureunkeun kagiatan sarta istirahat.
- Inuman, inuman non-alkohol tiis.
- Candak pancuran tiis atawa mandi.
- Ngalih ka hiji kamar-hawa conditioned.
- Dipiceun pakean tambahan.
pacegahan
Tuturkeun tips ieu pikeun ngaleutikan résiko anjeun tina ngamekarkeun kacapean panas:
- Lamun bade laksana dina cuaca panas, éta penting pikeun acclimatize panas pikeun ngeunaan hiji minggu sateuacan dimimitian wae latihan sengit. Hal ieu ngamungkinkeun awak anjeun keur laun adaptasi jeung panas.
- Hydrate ogé saméméh jeung mangsa latihan sarta ngaganti éléktrolit leungit, kayaning natrium , kalium, jeung magnésium dahareun atawa inuman olahraga (16 nepi ka 20 ons / jam).
- Ulah exercising mangsa waktos hottest poé-karéta ngadeukeutan ka sunrise atanapi Panonpoé Tilelep.
- Ngagem lampu, pakean leupas jadi kesang tiasa menguap.
- Investasi di sababaraha baju dijieun kalayan CoolMax®, Drymax®, Smartwool, atawa polipropilén. serat ieu boga saluran leutik nu Wick Uap ti kulit Anjeun ka lapisan luar tina pakean dimana eta tiasa menguap leuwih gampang.
- Paké sunscreen pikeun nyegah kaduruk ku panon poe nu bisa ngawatesan pangabisa kulit urang pikeun niiskeun diri.
- Ngagem topi jeung penggir a.
- Mun anjeun ngarasa abilities Anjeun mimiti ngeureunan, ngeureunkeun aktivitas jeung neangan kaluar keren, tempat shaded.
- Ulah inuman alkohol atawa inuman jeung kafein saméméh latihan sabab nambahan kadar dehidrasi.
Inget, leuwih gampang pikeun nyegah gering panas ti pikeun ngubaran eta sakali gejala garap.
> Sumber:
> Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan (CDC). Ekstrim Panas: A Pencegahan Guide to Ngamajukeun Kaséhatan Personal anjeun sarta Kasalametan.