Mun anjeun hiji exerciser canggih anu enjoys home workout DVD, eta tiasa tangguh nyungsi video sampurna pikeun anjeun. Handap anjeun nimu sababaraha video cardio favorit kuring kaasup hambalan, sirkuit, kickboxing na hi / lo pikeun exercisers maju.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - batas interval Lengkah
Pikeun exercisers canggih, ieu téh mangrupa pilihan unggulan upami anjeun hoyong a nangtang hambalan rutin. Imax 2 mangrupa rutin interval nu mawa anjeun ngaliwatan 10 siklus anu ngawengku hiji rutin hambalan, interval anaérobik lajeng a recovery pondok. Lengkah combos anu basajan sarta gampang, jeung anjeun ngulang aranjeunna 6 kali. Interpalna inténsitas ITU nyaéta ampir kabéh dampak tinggi na ngawengku nyatu rupa duanana dina hambalan na lanté. The manteng tur tiis handap bagian anu pendék sarta amis, sarta musik anu geus alus teuing. workout nyaeta ngeunaan 45 menit.
Tambih deui
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - batas interval Lengkah
Imax 3 nyaeta sarupa Imax 2 di yén éta ngawengku 10 siklus kombinasi hambalan aérobik dituturkeun ku interval inténsitas tinggi. Bédana téh nu salah ieu téh loba harder kalayan perioda sésana pondok tur interval anaérobik pisan tangguh jeung belah kawas jacks plie, squat-jumps, jumps onto hambalan nu, plyo-Jacks jeung lunges lila kaluar jurus. Ieu teu hiji workout gampang, tapi éta patut usaha jeung kapuasan aran sawaktos Anjeun tos rengse eta.
Tambih deui
3 - Lengkah Reebok: belah sengit - Lengkah selang
Ieu hiji video heubeul, tapi éta kénéh salah sahiji paporit abdi. Kawas video nu didaptarkeun di luhur, ieu interval rutin hambalan nu alternates Kabiasaan hambalan aérobik kalayan interval inténsitas tinggi. Bédana téh nu workout ieu pondok (kira-kira 30 menit) jeung koreografi anu mangrupakeun dasar. Gemblengna, ieu téh mangrupa workout gampang ti Cathe urang, tapi anu henteu hartosna teu nangtang. Kuring resep ka koreografi basajan tur kanyataan nu gaduh 3 pilihan béda pikeun unggal ruas interval, sahingga anjeun milih kumaha teuas anjeun damel. Di tingkat hardest, anjeun bakal bener jadi ditantang dina pondok, workout éféktif.
4 - Lengkah Up lempeng Seasun Zieger urang
Mun anjeun hiji stepper canggih anu diaku hésé koreografi, anjeun bakal ngarasakeun workouts Seasun urang. Diajar ngalir tiasa frustrating tapi workout ieu progresses gancang sarta Seasun téh alus kalawan cueing nya. workout mangrupa hambalan rutin has, kalawan 3 kombinasi béda jeung sababaraha TIFTing (nyokot tina luhur) jeung kaasup duanana dancy belah athletic pikeun hambalan rutin 45-menit.
5 - stepping nepi kalawan Seasun Zeiger - CIA 2903
Mun anjeun hiji stepper canggih pilari hiji sengit, workout kompléks, Seasun Zieger urang stepping nepi teh video pikeun anjeun. Kalayan musik hébat, combos intricate na cueing alus teuing, ieu téh salah sahiji workouts pangalusna Seasun urang, maturan workout nangtang na-inténsitas tinggi. Mun anjeun geus gampang frustasi jeung teu resep parobahan wirahma gancang, pivots belah kaluar-ngamen, Anjeun bisa jadi teu resep workout ieu. Sanajan kitu, lamun geus siap pikeun tangtangan jeung anjeun teu kapikiran rewinding, ieu bisa jadi hambalan workout favorit Anjeun. Jeung workout hambalan, hiji segmen core tangguh jeung 4 workouts pre-dicampur, anjeun meunang nyatu rupa sarta video kalayan kakuatan tinggal hébat.
6 - Amy Bento urang Advanced Lengkah tangtangan
hambalan rutin 30-menit ieu kanggo steppers canggih tur Pace sakumaha ogé ngalir intricate bisa nyieun sirah anjeun ngabitukeun sababaraha kali kahiji anjeun coba eta. Amy Bento dipikanyaho pikeun koreografi canggih nya jeung ngalungkeun belah di maneh kalawan saeutik atawa henteu tembus, nu bisa nyieun frustrating pikeun neuleuman workouts nya. Tapi, éta patut ka lengket kalayan hiji ieu. koreografi anu geus kompleks, inténsitas éta téh konsistén sedeng luhur sarta workout nu flies ku. Butuh sababaraha waktu meunang dipaké pikeun gaya nya, tapi fans Cathe Friedrich bakal ngarasakeun inténsitas workouts Amy urang.
7 - Awak Max 2 - Lengkah, Sirkuit na na Awak Upper
workout panengah / canggih ieu ngawengku rupa-badag kagiatan. Bagian kahiji tina video nu ngawengku kira 25 menit ti-inténsitas tinggi hambalan combos sedengkeun bagian kadua ngawengku sirkuit - a hambalan ceurik, a blast inténsitas tinggi sarta latihan awak handap. Sanggeus nu asalna hiji workout awak luhur pondok sapanjang kalawan ABS tur manjang. Ieu mangrupa workout unggulan naha anjeun ngalakukeun eta sakabeh sakaligus atanapi mix eta up. Ogé ngawengku rupa-rupa workouts pre-campur jeung timesaver ogé.
8 - BOSU blast kalawan Seasun Zieger
Ieu tangguh pikeun manggihan workouts cardio canggih maké BOSU Balance palatih, naha nu mangrupa Seasun urang BOSU blast mangrupakeun salah sahiji paporit abdi. Ieu ngan kawas hambalan rutin - rupa-rupa kombinasi nu nalungtik, ngulang lajeng nempatkeun babarengan. Hijina bédana nyaéta nu ngagunakeun BOSU Balance palatih. Anjeun kedah wawuh jeung stepping tur mibanda sababaraha pangalaman jeung Balance palatih pikeun hiji ieu.
Tambih deui
9 - Kickbox surge jeung Amy Bento - CIA 2901
Ieu salah sahiji favorit video kickboxing canggih abdi kalayan 5 fun, kombinasi kreatif interspersed kalawan 5 inténsitas tinggi 'surges.' video ieu eta sadayana: musik Agung, combos kreatif sarta cueing unggulan sarta eta oge ngawengku hiji bagian inti unik ogé 4 workouts pre-dicampur.
10 - Amy Bento urang Kettlebell Dinamika
Ieu lain workout cardio murni, tapi boga unsur cardio sakuliah rutin jeung éta pasti hiji workout maju. Ieu pilihan hébat lamun anjeun wawuh jeung latihan kettlebell jeung anjeun siap nyandak workouts anjeun ka tingkat salajengna. DVD The ngawengku tilu workouts kettlebell canggih jeung rupa-rupa latihan anu senang ogé nangtang. Ngalir anu nempatkeun babarengan dina kombinasi gancang-paced, tapi Anjeun kudu skip video ieu lamun teu wawuh jeung latihan kettlebell dasar alatan aya saeutik pisan Ngarecah ngalir. Amy nawarkeun instruksi alus teuing jeung cueing na aya malah hiji bagian sawangan mana anjeun bisa latihan sababaraha belah harder.