Panungtungan waktu chia éta kieu trendi, ieu sabab bisa make eta tumuwuh piaraan hiji ... Kiwari, pabrik téh populér pikeun bibit bergizi na. Tapi bisa di CH-CH ch--chia siki ngabantu anjeun tetep ati-pon?
Paling sahiji alesan purported for jeung siki chia salaku puseur alat beurat-leungitna sabudeureun kanyataan yén maranéhanana geus low di kalori tapi dibungkus ku serat, protein, sarta lemak cageur.
Kabéh jalma gizi anu dipikawanoh keur naekeun perasaan fullness, anu bisa ngakibatkeun dahar kirang na muterna pon. Sababaraha ahli ngalaporkeun hiji serat dietary nu bakal kapanggih dina siki chia bisa ngakibatkeun leungitna beurat .
Salah sahiji studi ilmiah sababaraha ngeunaan hubungan antara bibit chia sarta leungitna beurat nunjukeun yen siki chia bisa ngurangan napsu sanajan henteu buka ku kituna sajauh ngagambar garis langsung ka leungitna beurat.
Bari aya bisa jadi tumbu definitif antara dahar siki chia sarta leungitna beurat, éta geus nembongkeun yen dahar aranjeunna bisa ngurangan napsu anjeun. Sajaba, siki chia dilegakeun burih Anjeun, nyieun Anjeun ngarasa malah leuwih lengkep. Ku ngajaga diri satiated, anjeun teuing kurang kamungkinan kana overeat dina hidangan sarta ngahontal keur snacks.
Ku kituna naha henteu nambahan eta diet anjeun? Siki leutik nu chock-pinuh serat sarta omega-3s (nu lemak cageur). Unggal séndok boga ngeunaan 60 kalori, 4G gajih, sodium 0mg, carbs 4.5g, serat 4.5g, gula 0G, sarta protéin 2.5G.
Sikina Chia oge gede pikeun kaséhatan bulu .
Di dieu aya sababaraha tips tentang kumaha carana ngasupkeun siki chia kana diet anjeun:
- Tambahkeun siki chia mun yogurt Anjeun. Ieu cara Palasik ngarasakeun chia, sarta eta bakal masihan yogurt biasa hiji dorongan serat na protéin. Nambahkeun sababaraha crunch mun anjeun yogurt , Sprinkle eta kalawan siki chia atah. Pikeun supersize yogurt anjeun, campur dina siki, sarta ngantep éta dilegakeun.
- Nyampur kana smoothie a. Eusian Blénder anjeun kalayan buah, és, jeung susu bébas gajih-(atawa swap susu anjeun tina pilihan). Tos dina séndok siki chia, sarta nyampur, orok, nyampur!
- Jieun mangkok smoothie kalayan siki chia. turutan naséhat smoothie luhur, tur tuluy tuang campuran kana mangkok. Swirl sababaraha yogurt sarta luhur kalawan saeutik kalapa jeung sliced almond. Mun anjeun resep, nambahan bit leuwih chia di luhur.
- Nempatkeun aranjeunna dina oatmeal Anjeun. Sprinkle siki chia leuwih oatmeal keur nu faktor crunch atanapi aduk aranjeunna di na nongton anjeun oatmeal tumuwuh.
- Tos sababaraha siki onto Salad Anjeun. Serius, tiasa mikir cara basajan pikeun nambahkeun protéin jeung serat ka dahar beurang anjeun atanapi dinner? Ieu ogé gawéna kalayan Salad buah.
- Campur sikina sareng kéju Pondok. Mimitian kalayan 2 persén-gajih low kéju Pondok. Aduk siki chia, kayu manis, jeung no-kalori sweetener. Lajeng luhur eta kabeh kaluar kalayan buah anjeun tina pilihan.
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!