Cara sapopoé pikeun Jieun Sehat Hirup pakewuh
Urang kabeh terang babasan, 'ngalakukeun sakumaha kuring ngomong, teu jadi atuh.' Tapi nu admonition jarang jalan, pikeun sababaraha alesan. Lamun teu bisa nuturkeun saran sorangan, naha kedah saha wae? Tur upami jalma hormat anjeun, maranéhanana baris rék ngalakukeun anjeun ngalakukeun. Tungtungna, naon nyebutkeun bener ngan Téori dugi ka némbongkeun yén éta ditarjamahkeun prakna.
Loba ahli ubar gaya hirup di Leres Kaséhatan prakarsa ulah ngan dispense nasihat alus, aranjeunna nerapkeun eta dina kahirupan sorangan.
Di dieu urang ngadangu ti para ahli anu nyanghareupan sagala tantangan real-dunya sarua sabudeureun kumaha carana sangkan kaséhatan pakewuh pikeun rumah tangga saperti sesa urang. Kuring ajak maneh mun sabab nyebutkeun kusabab nasihat maranéhanana geus lulus test kritis: Ieu oge naon maranehna ngalakukeun kalawan jeung keur urang aranjeunna cinta paling di dunya.
Jadi panutan
Michael Dansinger, MD
Wangunna Diréktur, Diabetes ngabalikeun Program Tufts Médis Center; Diréktur wellness, Boston Heart Program Otong
I am a ubar gaya hirup dokter sarta indungna tina tilu barudak umur 15, 13, sarta 11 taun. Kuring jeung pamajikan kuring geus kapanggih nilai hébat dina modeling kabiasaan gaya hirup sehat sarta sangkan barudak urang yén Tujuan prakték ieu mangrupa tetep ogé.
Barudak urang tingali urang tiap nyieun hidangan bergizi, janten aranjeunna salads séhat atanapi asak masakan, nu urang ngajarkeun aranjeunna nyiapkeun. Aranjeunna diajar kumaha carana nyerang kasaimbangan alus antara alus-pikeun-anjeun pangan sarta "Ngaruwat" jeung lalajo kami laun jadi saeutik stricter ngeunaan dimungkinkeun salaku urang umurna.
Urang laksana poean jeung ajak tiap anak pikeun ilubiung dina olahraga tim kayaning diving, baskét, sarta lagu. Aranjeunna diajar sikap sportip alus tur kumaha carana difokuskeun bertahap timer pamutahiran na teammates mereun. Salaku kulawarga, urang ilubiung dina kagiatan volunteer anu ngabantu batur mingpin kahirupan healthier ogé, kaasup gawe dina kitchens sup sarta ngajarkeun pelajaran renang barudak.
barudak urang bisa kalayan gampang tingali yen urang nyandak komitmen urang pikeun hirup sehat serius sarta yén ayeuna teh terpadu kana kahirupan urang sapopoé. Kalawan babarengan, lila-kulawarga ieu ngalatih aranjeunna dina kumaha carana hirup kahirupan pangalusna maranéhanana.
Atur Panggung nu
Joel Fuhrman, MD
Dewan Certified dokter kulawarga, panalungtik gizi, genep waktos New York Times laris panulis, panulis "Kasakit Buktina Child anjeun"
Teu sakabéh kolot ngakuan pentingna nyoco barudak healthfully; jalma anu ngalakukeun nyanghareupan hiji perang uphill sabab letting barudak dahar junk dahareun geus jadi pakewuh. Sanajan kitu, sakali paripolah damang anu ngadegkeun sipatna hésé pisan derail.
Kuring ajak anjeun nyieun lingkungan imah pinuh ku pangaruh healthful. Tuang dinner babarengan salaku kulawarga. Nyimpen hiji rupa healthful, pangan alam on leungeun sangkan barudak bisa milih jeung ngarasakeun paporit maranéhna: motong up sayuran atah kalawan hummus atanapi homemade buncis sarta nut dips lianna. Éta pernah teuing mimiti ngobrol ngeunaan kumaha sayuran ngawangun brains urang, moal ngan awak urang, jeung kumaha olahan pangan ngaleuleuskeun brains urang, ngajadikeun urang kirang calakan, tur sanajan ngakibatkeun unhappiness. Malah barudak ngora tiasa ngartos konsép yén unggal bagian tina awak anjeun bisa mantuan atawa menyakiti ku naon mana di muara.
Naha pangalusna Anjeun pikeun ngindarkeun nyieun dahareun sumber konflik. Pastikeun barudak anjeun nyaho yén kahayang anjeun aranjeunna dahar healthfully asalna kaluar tina cinta anjeun aranjeunna sarta kahayang maranehna boga senang, hirup cageur. Aya bakal salawasna jadi sababaraha kali nalika barudak anjeun bakal hoyong tuang pangan para sahabat anu dahar. Kuring nyarankeun méré aranjeunna sababaraha kabebasan dina situasi ieu, nawiskeun bongbolongan ka to ngaleutikan cilaka, tapi teu ngadalikeun atawa berating aranjeunna sanggeus.
Kabiasaan dahar sapopoé nu ngadegkeun di imah nyetel yayasan pikeun preferensi dahareun barudak anjeun sarta kaséhatan hareup.
Jieun Room pikeun kasalahan
Tom Rifai, MD, FACP
Diréktur Médis Daerah System Kaséhatan Henry Ford, métabolis Kaséhatan; Wayne State University Asisten klinis Professor Kedokteran
Bari ninggalkeun anak anjeun sareng warisan ti duanana wellness fisik jeung emosional merlukeun kumawula na, di kali, gawé teuas, sababaraha tenets pangpentingna lakukeun sangkan anu rada uncomplicated.
Hiji hiji mindeng overlooked ieu keur ruku 'ka diri sakumaha ogé batur dina lalampahan kulawarga anjeun ka arah anu gaya hirup cageur. Gantina ngéléhkeun Sunan Gunung Djati up for "slips," hayu urang tobat kana kasempetan pikeun "dieunakeun" (eureun, kasampak, nalungtik sarta rencana). Coba ulah perasaan kaliru leuwih tantangan na, tinimbang, gugah mun kasempetan nu.
Contona, upami anjeun dina pakansi sareng kulawarga séjén anu rencanana payun na walked ka restoran bari kulawarga anjeun ieu ngajalankeun telat sarta nyandak taksi, kaayaan kumaha alus idena éta gaganti lamenting yen anjeun lain bagian tina eta. Sugan nyarankeun leumpang deui ka hotél salaku kulawarga ngahiji, "utamina ti saprak urang sadaya dibagikeun saréat saeutik pikeun dessert". Ieu bakal némbongkeun anak anjeun nu nilai maneh pribadi nempatkeun dina ngabogaan hubungan alus jeung aktivitas fisik jeung kadaharan.
Bringing dulur salaku "sagala di" salaku kamungkinan penting. Ngabagéakeun kulawarga pikeun nanyakeun jeung ngajawab tanpa judgment. Jeung inget, gaya hirup anu ngeunaan salawasna diajar. Anjeun bisa jadi kudu kasampak nepi waleran kana patarosan. Lamun ngalakukeun kitu, mangga ngagunakeun sumber dipercaya kawas Leres Kaséhatan prakarsa atawa Center pikeun Élmu di Minat Public.
Skip Lecturing nu
Dina Rose, PhD
Sosiolog, indungna pendidik, nyoco ahli
Cara pangalusna pikeun ajak budaya kaséhatan keur kids Anjeun sagemblengna patojaiyah: Ulah ngobrol kids Anjeun ngeunaan kaséhatan (atawa sahanteuna moal saméméh ngawanohkeun kabiasaan cageur). Lakukeun sangkan, tétéla, ampir salawasna backfires.
Contona, aya panalungtikan ample némbongkeun beuki kolot nyorong dahareun cageur lantaran éta cageur, nu kirang kids hayang meakeun eta. Dina hiji pangajaran, diterbitkeun dina Kaséhatan Panalungtikan Atikan, barudak éta kurang kamungkinan kana nyebutkeun aranjeunna liked inuman a lamun ieu dilabélan sakumaha cageur ti lamun ieu saukur dilabélan sakumaha anyar. Pikirkeun hal cara kieu: Anjeun bisa ngarasakeun kadaharan sabab raos alus; ieu disebut ngabantuan experiential. Atawa, Anjeun bisa ngarasakeun kadaharan sabab bakal ngajadikeun anjeun cageur; ieu disebut ngabantuan instrumental. Nalika jalma difokuskeun kauntungan instrumental hal urang, naha nu jadi dahar kadaharan alus, keur aktip, atanapi naon henteu, maranéhna ngarasakeun eta kirang.
gagasan anu lakukeun naon katuhu leuwih hade tinimbang saukur nyaho naon katuhu teu sakumaha radikal sakumaha eta bisa sigana. Barina ogé, kami ngajarkeun barudak watek mandi saméméh urang ngajarkeun aranjeunna nilai kasehatan. Urang ngajarkeun aranjeunna watek tunggang dina korsi mobil sateuacan urang ngajarkeun aranjeunna ngeunaan kaamanan otomatis. Conto buka on. Ku kituna, skip katuhu ngaliwatan paguneman ngeunaan kaséhatan sarta meunang hak promosi lampah anu narjamahkeun wellness apal-kumaha kana kabiasaan. Anjeun tiasa mantuan kids Anjeun ngadegkeun cara cageur saméméh maranéhna malah nyaho kabiasaan disebut alus keur aranjeunna.