Lamun saena saddlebags, nu mangrupakeun istilah denok urang pake pikeun ngajelaskeun gajih disimpen di sabudeureun hips, thighs, sarta butt, anjeun moal nyalira. Ieu wewengkon mana kami condong nyimpen kaleuwihan gajih, hususna awéwé.
Anjeun bisa méakkeun waktu lakukeun kavling latihan kawas lifts leg sarta kawas meunang leupas tina éta tapi, hanjakalna, urang moal bisa sasaran wewengkon husus tina gajih sareng latihan.
Dina basa sejen, ngurangan titik ngan teu jalan. Ku kituna, naon damel?
Naon Anjeun Kudu udagan Jalma Saddlebags
1. Hiji padet Cardio Latihan rutin - Cardio mangrupakeun garis kahiji anjeun pertahanan ngalawan gajih, nulungan nu kaduruk langkung kalori unggal poé, nu kumaha hal sakabeh leungitna beurat jalan. Hiji program sampel cardio bisa kasampak kawas kieu:
| Dinten | Hal sabaraha kuatna | panjang | workouts sampel |
| Mon | HIIT (High-inténsitas selang Cimanuk) | 20-30 mnt | Ngutruk selang workout |
| Tues | inténsitas sedeng | 45-60 mnt | Brisk Leumpang atawa jogging |
| Wed | Low-Sedeng inténsitas | Sapopoé | Paké pedometer pikeun meunang 10.000 léngkah |
| Thurs | Sedeng-High inténsitas | 30-60 mnt | 45-Menit treadmill workout |
| Jum | inténsitas sedeng | 30-45 mnt | Cardio ketahanan workout |
| Sap | Low-Sedeng inténsitas | 30-60 mnt | Leumpang atawa numpak sapédah panjang |
| panonpoe | ngaso | ngaso | ngaso |
2. Hiji Program Kakuatan pikeun Awak sakabéh anjeun - Anjeun bisa jadi cocoba mun ngan karya awak handap anjeun meunang leupas tina saddlebags na, enya, anjeun pasti peryogi hébat handap belah awak.
Tapi anjeun ogé kudu dianggo Anjeun sakabéh awakna . Naha? Muhun, kahiji, rék sakabeh awak anjeun janten kuat. Kadua, beuki otot anjeun boga sakabéh, beuki kalori nu kaduruk sapopoé. Otot téh beuki métabolismena ti gajih, jadi beuki anjeun boga, beuki beurat anjeun gé leungit.
Sababaraha pangalusna awak handap latihan Anjeun tiasa ngalakukeun pikeun berpungsi dina sagala glutes maranéhanana, otot hip, sarta pingping ngawengku:
Coba ieu butt workout pangalusna lajeng leuwih jéntré ngeunaan nyetel program lengkep .
3. A Sehat, Low-kalori Diet - Ieu meureun unsur pangpentingna kaleungitan beurat. Hambalan munggaran anjeun ka c alculate sabaraha kalori nu peryogi dahar leungit beurat lajeng leuwih jéntré ngeunaan kumaha anjeun tiasa ngarobah diet anjeun leungitna beurat suksés .
Terus di pikiran nu lamun condong nyimpen kaleuwihan gajih sabudeureun thighs, éta bisa nyandak hiji saeutik deui ka leungit gajih dinya. gén anjeun sarta hormon nangtukeun dimana anjeun leungit gajih jadi Anjeun pangalusna alungan téh nuturkeun program latihan konsisten, dahar a cageur, diet low-kalori sarta ngantep awak anjeun ngabales éta. Lamun nuju kaleungitan inci , sanajan teu ti éta aréa husus, anjeun dina lagu katuhu.